ความสมดุลคือความสามารถในการรักษาจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายในขณะที่ลดการแกว่งทรงตัว มันเป็นสภาวะของความสมดุลทางร่างกายที่โดดเด่นด้วยความนิ่งสมบูรณ์ไร้โมฆะของกองกำลังต่อต้านทุกด้าน

ความสมดุลเกิดขึ้นได้จากการประสานงานของสามระบบร่างกาย: ระบบขนถ่ายระบบมอเตอร์และระบบภาพ ระบบขนถ่ายตั้งอยู่ในหูชั้นในระบบมอเตอร์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อและระบบภาพจะส่งสัญญาณจากดวงตาไปยังสมองเกี่ยวกับตำแหน่งปัจจุบันของร่างกาย

อย่างไรก็ตามการรักษาความสมดุลไม่ได้เป็นเรื่องของการพักอย่างเข้มงวดในจุดเดียวความสมดุลถูกค้นพบโดยการขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อทำการปรับเล็กน้อย การเต้นรำต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในการวางตำแหน่งของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เท้าข้อเท้าเข่าและสะโพก เนื่องจากดวงตาไม่ได้จับจ้องอยู่ที่จุดเดียวจึงต้องมีการทรงตัวที่ดีเพื่อให้การเคลื่อนไหวราบรื่นและสมบูรณ์

องค์ประกอบหลักของความสมดุลในร่างกาย

นักเต้นจะต้องมีความสมดุลและสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเคลื่อนไหวของพวกเขาต้องการหมุนหรือกระโดดเพราะมันง่ายมากสำหรับนักเต้นที่จะก้าวพลาดและล้มลงซึ่งอาจทำให้เขาหรือเธอบาดเจ็บในกระบวนการ เป็นผลให้นักเต้นควรเน้นองค์ประกอบที่สำคัญทั้งสองของความสมดุลในร่างกาย

ก่อนอื่นนักเต้นควรเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางหรือลำตัวและกล้ามเนื้อกลางและหลังส่วนล่างผ่านการออกกำลังกายเช่นพิลาทิสหรือโยคะเพื่อพัฒนาความมั่นคงของแกนกลางให้แข็งแกร่งขึ้น โดยทั่วไปการออกกำลังกายเช่นโยคะช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารเนื้อตัวและหลังกลางถึงล่างได้ดีขึ้น

ท่าทางก็มีความสำคัญในการรักษาสมดุลที่เหมาะสมในขณะที่เต้นรำดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเต้นที่ต้องระวังท่าทางของพวกเขาแม้ว่าจะไม่ได้อยู่บนเวทีหรือฟลอร์เต้นรำ หากนักเต้นกำลังงอขณะรับประทานอาหารเย็นพฤติกรรมนั้นน่าจะเกิดขึ้นซ้ำเมื่อเต้นรำซึ่งสามารถชดเชยจุดศูนย์ถ่วงของนักเต้น

แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงยอดเงินของคุณสำหรับการเต้นรำ

หากคุณคิดว่ายอดเงินของคุณสามารถปรับปรุงได้เล็กน้อยแบบฝึกหัดต่อไปนี้น่าจะช่วยได้ ยืนถัดจากเก้าอี้หรือผนังในกรณีที่คุณต้องการความสมดุล

• ยืนเท้าเปล่าค่อยๆลอยขึ้นไปบนลูกบอลเท้ากดนิ้วเท้าลงไปที่พื้น เน้นที่น้ำหนักของร่างกายที่อยู่ตรงกลางระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้าใหญ่ พยายามดึงขึ้นและออกจากข้อต่อ แต่ควรรักษาหัวเข่าที่ผ่อนคลาย ลดส้นเท้าช้าและทำซ้ำ
• ยืนบนเท้าข้างหนึ่งบนพื้นแข็งโดยไม่ล็อคเข่า แบ่งน้ำหนักของร่างกายเท่า ๆ กันระหว่างส้นเท้าและลูกบอลของเท้า ยืนในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นสลับไปที่เท้าอีกข้าง
• ยืนบนเท้าข้างหนึ่งด้วยน้ำหนักของร่างกายแบ่งระหว่างส้นเท้าและลูกบอลของเท้า ยกส้นเท้าขึ้นและค่อยๆหมุนไปทางซ้าย (ประมาณ 90 องศา) บนลูกบอลของเท้าจากนั้นหยุดและลดส้นเท้าลง ทำซ้ำสองสามครั้งจากนั้นสลับเท้า เมื่อคุณพอใจกับการเลี้ยวเล็ก ๆ

หากคุณสูญเสียยอดเงินในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ลองคืนกลับมาอย่างรวดเร็ว เอื้อมมือออกและสัมผัสเก้าอี้หรือผนังเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ เมื่อคุณรู้สึกมั่นคงปล่อยไปแล้วลองอีกครั้ง