ลองนึกภาพว่าคุณกำลังว่ายน้ำอย่างสงบใต้น้ำ ปลาหมุนรอบตัวคุณในสีรุ้งที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ตัวกรองแสงจากพื้นผิวและเปล่งประกายลวดลายสีเงินบนหาดทรายสีขาว คุณอยู่ในโลกของตัวเองสงบผ่อนคลายและ.. sluurrrp ออกไปจากอากาศ! เพื่อนของคุณอยู่ที่ไหน ไม่จริงๆเพื่อนของคุณอยู่ที่ไหน คุณมองหาคู่หูดำน้ำของคุณและแหล่งอากาศสำรองของเขาและตระหนักว่าเขาไม่มีที่อยู่ใกล้คุณ บางทีเขาอาจจะออกนอกลู่นอกทางกับเต่าหรือบางทีเขาอาจว่ายน้ำไปเพื่อดูหัวปะการังที่น่าสนใจ ไม่ว่าในกรณีใดเขาอยู่ไกลเกินกว่าที่คุณจะไปถึงแหล่งอากาศสำรองได้ทันเวลา คุณทำอะไร?

เห็นได้ชัดว่านักดำน้ำในสถานการณ์นี้จำเป็นต้องทำให้ผิว แทนที่จะตื่นตระหนกและยิงขึ้นในอันตรายและปีนขึ้นอย่างรวดเร็วนักดำน้ำที่ชำนาญจะว่ายน้ำอย่างปลอดภัยบนพื้นผิวโดยใช้ Ascent ว่ายน้ำฉุกเฉินควบคุม เขาทำสิ่งนี้โดยการว่ายน้ำอย่างช้าๆบนพื้นผิวในขณะที่หายใจออกและทำให้เครื่องชดเชยการลอยตัวของเขาลดลง นักดำน้ำที่ผ่านการรับรองทุกคนเรียนรู้ CESA ในหลักสูตร Open Water Certification ของเขา แต่นักดำน้ำส่วนใหญ่มักลืมทักษะเพราะดูเหมือนว่าซับซ้อนและไม่ได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับ CESA ซึ่งเป็นทักษะการจัดการเหตุฉุกเฉินที่สำคัญที่นักดำน้ำทุกคนควรมีความเชี่ยวชาญ

คุณจะฝึกฝนการว่ายน้ำฉุกเฉินที่ควบคุมได้อย่างปลอดภัย (CESA) ได้อย่างไร?

ส่วนควบคุมว่ายน้ำฉุกเฉินที่ควบคุมได้ (CESA) อาจเป็นทักษะที่อันตรายในการฝึก อย่าฝึกว่ายน้ำในแนวตั้งโดยไม่ต้องมีอาจารย์สอนดำน้ำที่ได้รับการรับรอง หากดำเนินการอย่างไม่ถูกต้อง CESA นักดำน้ำเสี่ยงต่อการเกิด barotrauma ในปอดความเจ็บป่วยจากการบีบอัดหรือการจมน้ำ อย่ากลัวเกินไป! มีวิธีการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ ในความเป็นจริงนี่เป็นเหตุผลที่แม่นยำที่ CESA ควรได้รับการฝึกฝนเป็นระยะเพื่อให้ในกรณีฉุกเฉินที่ไม่น่าเกิดขึ้นจริงนักดำน้ำจะสามารถใช้ทักษะได้อย่างถูกต้องและเข้าถึงพื้นผิวได้อย่างปลอดภัย

หากต้องการฝึก CESA อย่างปลอดภัยด้วยตัวเองให้เลือกสถานที่ดำน้ำตื้น (เช่นสระว่ายน้ำ) ที่มีพื้นที่เพียงพอเพื่อให้คุณว่ายน้ำในแนวนอนอย่างน้อยสามสิบฟุต เริ่มสามสิบฟุต (หรือมากกว่า) จากผนังหรือเครื่องหมายที่มองเห็นได้อื่น ๆ และฝึกว่ายน้ำไปยัง "เป้าหมาย" นั้นราวกับว่ามันเป็นพื้นผิว โดยไม่ต้องถอดตัวควบคุมออกจากปากของคุณ โดยการว่ายในแนวนอนนักดำน้ำจะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงแรงดันเช่น barotrauma ในปอดและความเจ็บป่วยจากการบีบอัด ตราบใดที่เขายังคงมีผู้ควบคุมของเขาอยู่ในปากของเขานักดำน้ำก็ไม่มีความเสี่ยงที่จะจมน้ำ คุณจะได้ฝึกฝนทักษะตรงตามที่คุณต้องการในแนวตั้ง คุณแค่เปลี่ยนการออกกำลังกายทั้งหมดที่ด้านข้าง

ขั้นตอนที่ 1: บรรลุ Neutral พยุง

ก่อนที่จะจำลองการว่ายน้ำฉุกเฉินควบคุม (CESA) นักดำน้ำควรผ่อนคลายและทำให้ตัวเองลอยตัวเป็นกลาง (วิธีที่ดีในการได้รับทุ่นลอยน้ำที่เป็นกลางคือการใช้ทักษะที่เรียกว่าฟินเดือย) การลอยตัวที่เป็นกลางเป็นขั้นตอนที่สำคัญเพราะนักดำน้ำจะไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างอิสระถ้าเขาจมลงและกระแทกพื้น เขาจะมีปัญหาคล้ายกันถ้าเขาต่อสู้กับการลอยตัวเชิงบวกและลอยขึ้น ในกรณีฉุกเฉินการดำน้ำจริงนักดำน้ำจะเริ่มลอยตัวเป็นกลาง CESA ดังนั้นสถานการณ์การฝึกซ้อมจะเป็นจริงและเป็นประโยชน์มากที่สุดหากนักดำน้ำเริ่มการออกกำลังกายแบบนั้น

เมื่อคุณได้รับการพยุงตัวที่เป็นกลางแล้วให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายดูขั้นตอนของ CESA และลดอัตราการหายใจของคุณ ในขณะที่คุณดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้ต้องใช้เวลาในการดำเนินการแต่ละอย่างอย่างรอบคอบและรอบคอบ โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องฉุกเฉินจริงและคุณจะเก็บข้อมูลได้ดีขึ้นเมื่อคุณคิดถึงมันและฝึกฝนในสภาวะสงบ

ขั้นตอนที่ 2: แขนขึ้น

แม้ในระหว่างการขึ้นว่ายน้ำฉุกเฉินที่ควบคุม (CESA) นักดำน้ำควรพยายามว่ายน้ำในอัตราที่ปลอดภัย นั่นคือเหตุผลที่ทักษะเรียกว่า Controlled Ascent Swimming ว่ายน้ำ มันจะโชคร้ายที่จะขึ้นไปถึงผิวน้ำอย่างปลอดภัยเท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยจากการบีบอัดที่น่ารังเกียจจากการไต่ขึ้นเร็วเกินไป นักดำน้ำรักษาอัตราการขึ้นลงที่ปลอดภัยโดยการระบายอากาศที่เพิ่มขึ้นจากเครื่องชดเชยการลอยตัวของเขา (BCD) ในขณะที่เขาว่ายเข้าหาพื้นผิว เขายก deflator ของเขาขึ้นเหนือหัวของเขาเพื่อให้เขาพร้อมที่จะปล่อยอากาศเล็กน้อยจาก BCD หากเขาพบว่าเขากำลังขึ้นเร็วเกินไป

เนื่องจากคุณกำลังฝึก CESA ในแนวนอนให้แกล้งทำเป็นว่าวัตถุหรือผนังใด ๆ ที่คุณตั้งไว้เป็นเป้าหมายของคุณคือพื้นผิวของน้ำ ขยาย BCD deflator ของคุณไปที่ "พื้นผิว" เช่นเดียวกับที่คุณทำถ้าคุณใช้ทักษะในน้ำเปิด ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณจะขยาย deflator ในแนวนอนต่อหน้าคุณแทนที่จะขึ้นเพราะคุณได้เปลี่ยนความสามารถด้านข้าง สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งของร่างกายเช่นเดียวกับที่คุณทำหากคุณขึ้นในแนวตั้งในน้ำเปิด

ขั้นตอนที่ 3: ค้นหา

ในขณะที่ถึงพื้นผิวเป็นเป้าหมายของการควบคุมการว่ายน้ำฉุกเฉิน (CESA) นักดำน้ำจะไม่ได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำขึ้นสู่ด้านล่างบนเรือนักดำน้ำหรือวัตถุอื่น ๆ ขั้นตอนต่อไปของ CESA คือการดูว่าคุณกำลังจะไปไหน! เมื่อคุณได้รับแขนและ deflator ของคุณในตำแหน่งมองไปที่เป้าหมายของคุณหรือ "พื้นผิว" และเตรียมพร้อมที่จะว่ายน้ำ

การมองขึ้นไปมีประโยชน์เพิ่มเติมจากการอนุญาตให้นักดำน้ำดูฟองเล็ก ๆ ที่เขาหายใจออก (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในขั้นตอนต่อไป) ขึ้นสู่ผิวน้ำ ฟองอากาศที่เล็กที่สุดจะลอยขึ้นไปในอัตราประมาณหนึ่งฟุตต่อวินาที เนื่องจากไม่น่าเป็นไปได้ที่นักดำน้ำจะติดตามความลึกและอุปกรณ์จับเวลาของเขาในกรณีฉุกเฉินจริงเขาสามารถใช้ฟองอากาศที่เพิ่มขึ้นเพื่อวัดอัตราการขึ้นเขา หากเขาเริ่มขึ้นเร็วกว่าฟองสบู่ของเขาเขาต้องชะลอตัวลง

ขั้นตอนที่ 4: ว่ายน้ำ

ตอนนี้ได้เวลาว่ายน้ำสำหรับพื้นผิว! รักษาตำแหน่งร่างกายของคุณหายใจเข้าลึก ๆ แล้วว่ายน้ำอย่างช้าๆ (ไม่เร็วกว่าหนึ่งฟุตต่อวินาที) ไปทาง "พื้นผิว"

อย่าเอาตัวควบคุมออกมาจากปากของคุณ!

แม้ว่าคุณจะ“ อากาศ” เครื่องควบคุมจะป้องกันไม่ให้คุณสูดดมน้ำ ในกรณีฉุกเฉินจริง ๆ คุณจะต้องเก็บตัวควบคุมไว้ในปากด้วยเหตุผลนี้ นอกจากนี้หากคุณมีปัญหาในการทำทักษะให้เสร็จในสองสามครั้งแรกที่คุณลองคุณสามารถหายใจต่อจากหน่วยควบคุมได้ตราบใดที่มันยังอยู่ในปากของคุณอย่างปลอดภัย

มีเพียงสิ่งเดียวที่จับได้ - เนื่องจากว่ายน้ำฉุกเฉินควบคุมจริง (CESA) ดำเนินการในขณะที่ว่ายน้ำนักดำน้ำจะต้องหายใจออกอย่างช้า ๆ ในขณะที่เขาปีนขึ้นไปเพื่อให้อากาศขยายตัวในปอดของเขาหนี มิเช่นนั้นเขาก็เสี่ยงบาโรราม่าปอด

เพื่อจำลองสถานการณ์นี้ให้หายใจลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ ในขณะที่คุณว่ายน้ำในแนวนอนไปยังวัตถุที่คุณกำหนดให้เป็นพื้นผิว วิธีที่ดีในการควบคุมการหายใจออกของคุณคือทำเสียง“ อ่า” ที่เงียบสงบ คนคุ้นเคยกับการควบคุมลมหายใจของเขาโดยใช้เสียงของเขาและทำให้เสียงนุ่มนวลฮัมเพลงในขณะที่เขาหายใจออกจะช่วยให้เขาขยายเวลาหายใจออกของเขา

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณจะต้องหายใจออกเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวินาที อาจใช้เวลาฝึกบ้าง แต่ด้วยการว่ายน้ำอย่างช้าๆและใช้เสียงเพื่อควบคุมการหายใจออกของคุณก็เป็นไปได้! ข่าวดีก็คือว่าถ้านักดำน้ำสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ในแนวนอนเขาจะไม่มีปัญหาในการใช้ CESA ในสถานการณ์จริง ในกรณีฉุกเฉินจริงนักดำน้ำว่ายน้ำขึ้นและอากาศในปอดของเขาขยายตัว แม้ว่าเขากำลังหายใจออกปอดของเขายังคงเต็มไปด้วยอากาศที่กำลังขยายตัวดังนั้นเขาจะไม่หายใจไม่ออก

ขั้นตอนที่ 5: สร้างแรงลอยตัวเชิงบวกที่ผิวน้ำ

เมื่อคุณไปถึง "พื้นผิว" เตรียมที่จะทำให้ตัวเองลอยตัวในเชิงบวก ในกรณีฉุกเฉินจริง ๆ คุณจะต้องลอยขึ้นเหนือศีรษะเพื่อสูดลมหายใจ โปรดจำไว้ว่าในแบบฝึกหัดนี้คุณไม่มีอากาศเหลือดังนั้นจึงไม่มีอากาศเหลืออยู่ในถัง ในกรณีนี้วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ตัวเองลอยอยู่บนพื้นผิวคือการลดน้ำหนักของคุณ

ในการจำลองสถานการณ์นี้ระหว่างการฝึกฝนทักษะให้แตะแถบน้ำหนักของคุณ (หรือปล่อยน้ำหนักรวม) แล้วจินตนาการถึงการกำจัดน้ำหนักของคุณ อย่าปล่อยพวกเขา (สิ่งนี้จะทำให้คุณลอยได้อย่างรวดเร็ว) เพียงเตือนตัวเองว่านี่จะเป็นขั้นตอนต่อไป

ทำได้ดีมาก!

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเข้าถึงพื้นผิวอย่างปลอดภัยโดยใช้ Ascent การควบคุมว่ายน้ำฉุกเฉิน (CESA) คุณได้หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยจากการบีบอัดโดยรักษาอัตราการขึ้นลงที่ปลอดภัย - คุณเฝ้าดูฟองอากาศของคุณเพิ่มขึ้นและปล่อยอากาศจาก BCD ของคุณหากคุณเริ่มส่งผ่าน คุณหลีกเลี่ยง barotrauma ของปอดโดยหายใจออกอย่างต่อเนื่องขณะที่ว่ายขึ้นไปด้านบนและคุณไม่ได้จมน้ำเพราะคุณเก็บเครื่องควบคุมไว้ในปากตลอดเวลาและปล่อยน้ำหนักของคุณให้ลอยบนพื้นผิว

CESA เป็นทักษะการจัดการเหตุฉุกเฉินที่สำคัญที่ช่วยให้นักดำน้ำสามารถเข้าถึงพื้นผิว ของตนเอง ได้อย่างปลอดภัยในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินทางอากาศ นักดำน้ำควรติดตามด้วย CESA และทักษะการจัดการเหตุฉุกเฉินอื่น ๆ ทั้งหมด อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสถานการณ์นอกอากาศไม่น่าเป็นไปได้หากนักดำน้ำเตรียมอุปกรณ์ของเขาอย่างถูกต้องทำการตรวจสอบความปลอดภัยก่อนการดำน้ำและตรวจสอบการจ่ายอากาศของเขา เพื่อนที่ดีจะช่วยลดโอกาสที่นักดำน้ำจำเป็นต้องใช้ CESA หากเพื่อนอยู่ใกล้กันนักดำน้ำที่อยู่นอกอากาศสามารถใช้แหล่งอากาศสำรองของเพื่อนได้