เหยียดที่ราง

นกกางเขนเป็นสเก็ตลีลาที่นักเล่นสเกตแล่นไปบนเท้าสองข้างพร้อมกับนิ้วเท้าชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม ขาเหยียดตรงและกางออก บทช่วยสอนทีละขั้นตอนนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแพร่กระจายนกอินทรี

ขั้นตอนที่หนึ่ง - เหยียดที่ราง

ในขณะที่ถือรางไว้ด้านในของรองเท้าสเก็ตของคุณอยู่ตรงขอบของรางรถไฟ

• เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง
• ผลักสะโพกของคุณไปข้างหน้าอย่างสมบูรณ์
• ดำรงตำแหน่งเปิดนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที

สนใจนกกางเขนที่ราง

ขยับเท้าของคุณออกห่างจากกระดานประมาณ 10 นิ้วและยิงใบมีดแต่ละอันออกมาที่ขอบด้านนอก

เท้าควรชี้ไปในทิศทางตรงกันข้ามและส้นเท้าของใบมีดแต่ละใบควรอยู่ในแนวเดียวกัน

ย้าย Spread Eagle ไปที่ Rail

ใช้รางเลื่อนตัวเองไปด้านข้างในทิศทางเดียวและอีกด้านหนึ่ง

• รักษาตำแหน่งนกอินทรีที่แพร่กระจายให้นานที่สุด
• เหน็บในปลายด้านหลังของคุณ

เหินบนเท้าข้างหนึ่ง

ทิ้งรางไว้แล้วร่อนไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งโดยมีเท้าข้างที่ยื่นออกมาด้านหน้า

ลองใช้ Spread Eagle

ถัดไปเปิดขาของคุณและพยายามที่จะทำนกอินทรีกระจาย พยายามเหน็บในท้ายหลังของคุณและไม่ดูถูก

ฝึกฝนการแพร่กระจายนกอินทรี

ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง!

นักสเก็ตน้ำแข็งส่วนใหญ่ไม่สามารถแพร่กระจายนกอินทรีได้ทันทีดังนั้นการฝึกฝนการแพร่กระจายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จะช่วยให้นักสเก็ตน้ำแข็งเป็นหลัก ฝึกกระจายนกอินทรีแม้ว่าคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถทำได้!

ขอให้สนุกกับการแพร่กระจายนกอินทรี

เมื่อคุณได้รับความรู้ที่ดีเกี่ยวกับนกอินทรีจงใช้เวลาสนุกกับพวกมันและทำรูปแบบต่างๆ

• ลองกระจายนกอินทรีด้วยเข่างอหรือเหยียดตรง
• ลองกระจายนกอินทรีที่ขอบด้านในหรือด้านนอก
• ใช้ตำแหน่งแขนต่าง ๆ ขณะทำอินทรีกระจาย
• รวมการกระโดด, เกลียวหรือการเชื่อมต่ออื่น ๆ ที่มีการแพร่กระจายนกอินทรี