กีฬาสเก็ตทั้งหมดและกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ สามารถได้รับผลกระทบอย่างมากจากสภาพของสินทรัพย์ที่สำคัญที่สุดสองอย่างของนักกีฬา - เท้า กีฬาใด ๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องดูแลเท้าที่เหมาะสม และการบาดเจ็บที่เท้าขนาดเล็กหรือใหญ่ชนิดใดก็ตามอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อผู้เข้าร่วมกีฬาอินไลน์และโรลเลอร์

การเล่นสเก็ตอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหลายระดับ ความเจ็บปวดที่ด้านล่างด้านบนหรือด้านข้างของเท้าเป็นการร้องเรียนทั่วไปในหมู่อินไลน์โรลเลอร์สเกตและน้ำแข็ง เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาแหล่งที่มาของความเจ็บปวดโดยไม่คำนึงว่าคุณเป็นนักเล่นสเก็ตเพื่อการพักผ่อนหรือคู่แข่งที่จริงจังที่ต้องฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายวันในแต่ละสัปดาห์

บางครั้งคุณสามารถรักษาอาการปวดเท้าด้วยการพักผ่อนและการดูแลตนเอง แต่ถ้าอาการยังคงอยู่หลังจากผ่านไปสองสามวันให้ไปพบแพทย์ปฐมภูมิหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา นำรองเท้าสเก็ตของคุณมาด้วยเพื่อให้แพทย์สามารถดูว่ารองเท้าบูทที่มีปัญหาทำให้คุณมีปัญหาหรือไม่

อาการบาดเจ็บที่เท้าจากการบู๊ต

รองเท้าสเก็ตที่ติดตั้งอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณไม่บาดเจ็บและเล่นสเก็ตได้ดีในระหว่างกิจกรรมสันทนาการฟิตเนสการฝึกอบรมการแข่งขันหรือการแสดง วินัยการเล่นอินไลน์และโรลเลอร์สเก็ตทั้งหมดต้องใช้การหมุนและหยุดที่รวดเร็วโดยใช้เท้าและข้อเท้าของคุณ กิจกรรมมากมายที่มีสตั๊นต์สปินหรือกระโดดเพิ่มความเครียดให้กับเท้าของคุณ

ในกีฬาลูกกลิ้งรองเท้าสเก็ตของคุณเป็นระบบสนับสนุนของคุณและขนาดที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงประสิทธิภาพ

ปัญหาเกี่ยวกับการบูตประกอบด้วย:

• รองเท้าบูทที่เล็กเกินไป นักสเก็ตหนุ่มที่มีประสบการณ์การปะทุการเจริญเติบโตอาจจบลงด้วยการสวมรองเท้าบู๊ตที่สร้างแรงกดดันต่อส่วนต่าง ๆ ของเท้าที่มีผลต่อความเข้มข้นและประสิทธิภาพการทำงาน แต่รองเท้าบู๊ตแน่นทำให้เกิดอาการปวดเท้าทุกวัย
• รองเท้าที่มีขนาดใหญ่เกินไป นักเล่นสเก็ตพยายามชดเชยห้องพิเศษด้วยการปักรองเท้าให้แน่นเกินไป (ตัดการไหลเวียน) บีบนิ้วเท้า (ก่อให้เกิดตะคริวที่เท้า) และแม้แต่การใช้ฟิลเลอร์สเปซที่ทำให้น้ำหนักไกลเกินกว่าสเก็ต
• รองเท้าบูทเล็ก ๆ ที่ผูกไว้แน่นเกินไปหลังเท้า การปักควรสบาย แต่ไม่แน่นจนตัดการไหลเวียนหรือหยิกเท้า หากรองเท้าบู๊ตของคุณรู้สึกแน่นไปรอบ ๆ ลูกของเท้ารองเท้าบูทอาจจะเล็กไปหน่อยสำหรับคุณแม้ในขณะที่เชือกหลุด ตรวจสอบความพอดีที่ร้านสเก็ตที่มีความสามารถ
• ลูกไม้กัด ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ inline น้ำแข็งและโรลเลอร์สเกตบางครั้งเรียกว่า "กัดเล่นสเก็ต" การกัดลูกไม้อาจเป็นผลมาจากการปักรองเท้าสเก็ตที่มีขนาดเท่ากันแน่นเกินไปและทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเกิดการระคายเคืองที่ส่วนบนของเท้า เปลี่ยนรูปแบบการปักเพิ่มตะขอลูกไม้หรือแผ่นด้านบนของเท้าด้านในรองเท้าเพื่อบรรเทาหรือกระจายแรงดันอย่างสม่ำเสมอทั่วด้านบนของเท้า เพิ่มช่องว่างภายในลิ้นโดยใช้ยางเป็นรูพรุนหรือขนแกะนุ่ม

แผลพุพองอาจเกิดขึ้นเมื่อรองเท้าบู๊ตไม่พอดีและเกิดแรงกดดันต่อผลการบูตในแคลลัสและค้อน ความกดดันที่ด้านบนของเท้าของคุณจากรองเท้าสเก็ตที่แน่นเกินไปอาจส่งผลให้เกิดเส้นประสาทส่วนปลายที่ดักจับซึ่งมักเรียกว่าเส้นประสาทที่ถูกหนีบ อาการของโรคระบบประสาทกักตัวรวมถึงความเจ็บปวดที่ด้านบนของเท้าของคุณพร้อมด้วยอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วเท้าที่หนึ่งและสอง ซึ่งคล้ายกับการกัดลูกไม้

ผ้าบุและแผ่นรอง insoles ติดตั้งอยู่ในรูปแบบการบูตสเก็ตส่วนใหญ่เพื่อให้เตียงที่สะดวกสบายเพื่อรองรับเท้าและข้อเท้า ขนาดและขนาดอาจแตกต่างกันไปตามผู้ผลิตดังนั้นให้ลองใช้ insoles หรือ boot liners แยกกันรวมถึงใน skates เพื่อให้แน่ใจว่ามีขนาดที่เหมาะสมและให้ความสะดวกสบาย การใช้รองเท้าสเก็ตที่ดีที่สุดที่มีให้สำหรับกิจกรรมของคุณและการปรับแต่งระบบการจัดเรียงหรือการเรียงที่เหมาะสมสำหรับรูปแบบเท้าเช่นเท้าแบนหรือโค้งสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักสเก็ต

การบาดเจ็บที่เท้าอื่น ๆ

ความพอดีของรองเท้าสเก็ตของคุณไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของอาการปวดเท้าและการบาดเจ็บเท่านั้น การกระแทกซีสต์ขนาดเล็กและการระคายเคืองที่เท้าของคุณอาจเจ็บปวดมากเมื่อกดกับรองเท้าสเก็ต การบาดเจ็บที่เท้าอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการเล่นสเก็ตและเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักสเกต ได้แก่:

• Malleolar bursitis ซึ่งกระดูกที่ยื่นออกมาจากกลางข้อเท้าบวมและทำให้เกิดอาการปวด มันเป็นส่วนที่ยื่นออกมาของเท้าที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการรักษาที่ง่าย ๆ ก็คือการวางแผ่นโดนัทบนมันเพื่อให้มีช่องว่างรอบ ๆ ชน แต่ไม่ได้อยู่บนมันโดยตรง คุณสามารถเพิ่มแผ่นป้องกันเพื่อเพิ่มความหนาให้กับรองเท้าสเก็ตหรือรองเท้าสเก็ตหนังอาจถูกกระแทกออก ปลอกเจลสามารถให้การรองรับพิเศษได้
• ความหนาแน่นที่มากเกินไปหรือ tendinitis ของเอ็นร้อยหวาย กำแพงวิดพื้นและเหยียดพุ่งสามารถช่วยให้อาการนี้
• Plantar fasciitis เป็นรูปแบบหนึ่งของ tendinitis ที่มีผลต่อพื้นของเท้า การรักษาโรคฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้ารวมถึงการพักเท้ายาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนและการติดตั้งออร์โธปิคแบบกำหนดเองเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับเท้า
• กระดูก ฝ่าเท้า ความเครียดแตกหัก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านบนของเท้าของคุณ กระดูกหักเหล่านี้เป็นชุดของรอยแตกขนาดเล็กในกระดูกและเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังที่พบบ่อยในรูปสเก็ตและการแสดงความสามารถ พวกเขามักจะเกิดจากแรงของการเหินเวหาและการลงจอดจากการกระโดด อาการรวมถึงความเจ็บปวดที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ที่ด้านบนของเท้าพร้อมกับอาการบวมและช้ำ อาการอาจดีขึ้นขณะสวมรองเท้าสเก็ตที่มักจะรองรับเท้าเหมือนนักแสดง แต่อาการนี้แย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง การกระโดดยังทำให้ กระดูกหักความเครียดในแนวตั้ง

การป้องกันและรักษาตนเอง

ข่าวดีก็คือว่าการบาดเจ็บที่เท้าของกีฬาลูกกลิ้งส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้และสุขภาพเท้าที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในระยะยาว คุณสามารถช่วยป้องกันการกัดลูกไม้ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับแรงกดดันและความเครียดที่เกิดจากการแตกหักโดยการทำให้รองเท้าสเก็ตของคุณพอดีและถูกต้อง

การยืดและวอร์มอัพที่เหมาะสมก่อนเล่นสเก็ตเป็นสิ่งจำเป็น ยืดกล้ามเนื้อเท้าและน่องก่อนที่จะเล่นสเก็ต โค้ชหรือผู้สอนของคุณอาจประเมินเทคนิคของคุณและแนะนำการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายยืดเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลใด ๆ ในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ใช้เทคนิคที่เหมาะสมและ จำกัด การอินไลน์หรือกิจกรรมสเก็ตอื่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าและข้อเท้าเหนื่อยล้า เช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ

นักสเก็ตหลายคนที่มีปัญหาเรื่องเท้าข้อเท้าหรือหัวเข่าสวมใส่รองเท้าแบบกำหนดเองหรือกายอุปกรณ์ซึ่งช่วยจัดเรียงรองเท้าสเก็ตของพวกเขาอย่างเหมาะสม เม็ดมีดหรือเจลรองรับส้นเท้าอาจบรรเทาอาการปวดในระหว่างเล่นสเก็ตอินไลน์ พยายาม จำกัด การเล่นสเก็ตบนพื้นผิวที่เรียบซึ่งทำให้เกิดการสั่นสะเทือนน้อยลง การสนับสนุนข้อเท้าที่แข็งแกร่งและการเก็บรักษาข้อเท้าที่มั่นคงอาจรักษาความปลอดภัยเท้าและลดความเครียดของเท้าและความดันกลางเท้าในระหว่างการเล่นสเก็ต

เมื่ออาการปวดเท้าเกิดขึ้นให้ลดหรือหยุดเล่นสเก็ตจนกว่าอาการปวดจะหายไป หากคุณมีอาการบวมหรือรู้สึกไม่สบายหลังจากทำกิจกรรมให้ยกระดับและใช้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อลดอาการปวดและบวม ทานยาต้านการอักเสบที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน แต่ถ้าคุณไม่มีเงื่อนไขที่ จำกัด การใช้

ไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์ผู้ชำนาญพิเศษด้าน podiatric เพื่อประเมินผลหากคุณมีอาการเท้าที่มีอยู่แล้วเช่นข้าวโพดแคลลัส bunions หรือแฮมเมอร์โทสก่อนที่จะโก่งตัว จำเป็นต้องมีการตรวจสุขภาพสำหรับนักสเก็ตที่มีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนเลือดเช่นโรคเรย์นาด์หรือโรคเบาหวาน

ไปพบแพทย์เพื่อรับความเจ็บปวดรุนแรงหรือปวดนานกว่าสองสามวัน