วันนี้เราจะดูการว่ายน้ำท่าผีเสื้อและพบว่ามีข้อผิดพลาดที่นักว่ายน้ำทั่วไปทำกันมากที่สุด.. ตั้งแต่นักว่ายน้ำที่มีทักษะไปจนถึงผู้เริ่มต้นความผิดปกติของการว่ายน้ำท่าผีเสื้อนั้นเป็นเรื่องปกติ เพิ่มประสิทธิภาพการว่ายน้ำของคุณในปีนี้ด้วยการกำจัดข้อผิดพลาดที่ว่ายน้ำท่าผิดปกติทั่วไป ลองมาดูข้อผิดพลาดที่หน้าอกที่พบบ่อยและวิธีการแก้ไขพวกเขา

5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยน้ำท่า

อย่าขี้เกียจในน้ำ ระวังร่างกายของคุณและตำแหน่งของมันตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่หน้าอกทั่วไป

ตำแหน่งของร่างกายไม่ถูกต้อง

มีหลายสิ่งที่ผิดปกติกับตำแหน่งของร่างกาย ร่างกายจะต้องอยู่ในสภาพเพรียวบางอย่างสมบูรณ์แบบ ความผิดพลาดในการปรับปรุงทั่วไปคือกระเพาะอาหารจมก้นยกต้นแขนดึงและแขนยังคงงอ

วิธีแก้ไข:

ความคล่องตัวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการลากและต้านทานในน้ำ เพื่อให้ได้ตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการต้านทานให้จำเคล็ดลับนี้: อยู่ในแนวเดียวกัน หากต้องการอยู่ในแถวหลังศีรษะของคุณด้านบนของก้นและส้นเท้าของคุณจะต้องอยู่ในแนวเดียวกัน

หายใจไม่ดี

นักว่ายน้ำหลายคนหายใจช้าเกินไป นักว่ายน้ำไม่ควรหายใจเมื่อแขนของพวกเขาอยู่ที่สะโพกหรือไหล่แล้ว

วิธีแก้ไข:

เมื่อหายใจในระหว่างการว่ายน้ำท่าหน้าอกคุณจะเริ่มหายใจเมื่อแขนเหยียดออกไปด้านหน้าเพื่อดึง

·ขณะที่คุณดึงขึ้นยกศีรษะขึ้นจากน้ำ

·ยกศีรษะและไหล่ออกจากน้ำเล็กน้อยเพื่อป้องกันการลาก

·หายใจออกและหายใจเข้าอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นของระยะพักฟื้น

·กลับหัวกลับลงไปในน้ำก่อนที่ขาของคุณเริ่มที่จะเตะคุณไปข้างหน้า

ตำแหน่งหัวแย่และการเคลื่อนไหวคอมากเกินไป

ตำแหน่งหัวของคุณมีความสำคัญสำหรับการหายใจที่เหมาะสมและเทคนิคที่เหมาะสมในน้ำ อะไรคือปัญหา? เงยหน้าขึ้นมองแทนที่จะมองลง อย่าหายใจไปข้างหน้า

วิธีแก้ไข: มีการเคลื่อนไหวคอเล็กน้อยถึงไม่มีการเคลื่อนไหวระหว่างการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ ตรึงหัวของคุณและไม่อนุญาตให้ตุ้ม จำตำแหน่งที่คล่องตัวและมองเห็นไม้บรรทัดที่คอของคุณ ในขณะที่ดูเหมือนว่าคุณจะได้รับน้ำมากเกินไปในหน้าของคุณเมื่อคุณดูถูกหายใจเป็นไปได้ คุณจะเชี่ยวชาญการจับลมหายใจในกระเป๋าอากาศระหว่างคุณและน้ำ

มุ่งเน้นไปที่มุมของคอของคุณในความสัมพันธ์กับน้ำ รูปภาพลูกเทนนิสใต้คางของคุณ เมื่อคุณสูดลมหายใจเสร็จแล้วให้มองลงไปที่ก้นสระด้วยหัวซุกระหว่างแขนของคุณ

ดึงแขนที่พูดเกินจริง

การพูดของการเคลื่อนไหวของแขน: ดึงที่พูดเกินจริงเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปอื่น นี่คือเมื่อดึงกว้างเกินไป ข้อผิดพลาดนี้เกิดขึ้นเมื่อนักว่ายน้ำใช้แขนเป็นหลักในการเคลื่อนที่ผ่านน้ำแทนที่จะใช้การเตะ ความผิดพลาดเกิดขึ้นเมื่อนักว่ายน้ำดึงแขนและข้อศอกไปไกลเกินกว่าไหล่ สิ่งนี้จะกวาดน้ำและทำให้เกิดการต่อต้าน

วิธีแก้ไข:

มุ่งเน้นการใช้มือของคุณเป็นพายที่ดึงน้ำออกจากร่างกายของคุณ มือของคุณไม่ควรดันผ่านไหล่ มองเห็นเชือกใต้รักแร้ของคุณ อย่านำศอกของคุณผ่านเชือก

แย่ Kicks

การเตะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ นักว่ายน้ำสามารถทำการเตะได้หลายวิธี ที่ใหญ่ที่สุด: ขาและ / หรือส้นเท้าไม่ได้อยู่ในความคล่องตัว ข้อผิดพลาดอื่น ๆ รวมถึงการปล่อยให้เท้าเปิดหลังจากเตะเท้าเข้าใกล้ช้าเกินไปเตะลงเตะกว้างเกินไปเทคนิคการหมุนเท้าที่ไม่เหมาะสมและอื่น ๆ

วิธีแก้ไข:

หากต้องการควบคุมการเตะให้อยู่ในความคล่องตัว เพื่อให้การเตะที่มีประสิทธิภาพเสร็จสมบูรณ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าอยู่ห่างจากไหล่กว้าง มุมต้นขาดึงส้นเท้าขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาส่วนล่างอยู่ในแนวตั้ง จินตนาการว่าคุณกำลังคว้าน้ำโดยมีด้านในของข้อเท้าเท้าและขาส่วนล่าง ในระหว่างการเตะร่างกายแขนและศีรษะจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เตะขาอย่างรวดเร็วและเร็วกว่าระยะเวลาของแขน โปรดจำไว้ว่า: การเตะของคุณควรมาก่อนการดึงใต้น้ำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ประนีประนอมกับตำแหน่งและบรรทัด ในตอนท้ายของการเตะขาของคุณจะต้องปิดและคล่องตัว

ตำแหน่งของร่างกายสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

อย่าดูเบาพลังของการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ ในขณะที่ดูเหมือนว่าช้าสำหรับนักว่ายน้ำบางคนมันเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สุด ระวังร่างกายของคุณและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการพัฒนาเทคนิคของคุณ