ข้อศอกเทนนิสอาจเป็นปัญหาที่เลวร้ายที่สุดของเทนนิสซึ่งทำให้ผู้เล่นที่พักผ่อนหย่อนใจประมาณครึ่งหนึ่งเสียชีวิต ใน Tennis Elbow เราพูดถึงลักษณะของการบาดเจ็บและสำรวจว่าสามารถป้องกันและรักษาได้อย่างไร ที่นี่เราจะพิจารณาอย่างใกล้ชิดในตัวเลือกอุปกรณ์เทนนิสที่สามารถปรับปรุงโอกาสในการหลีกเลี่ยงสภาพที่เจ็บปวดนี้
ในทุกนัดยกเว้นการตีลูกเทนนิสที่นุ่มนวลผลกระทบระหว่างแร็กเก็ตและลูกทำให้เกิดการช็อตและยกเว้นว่าคุณได้พบกับบอลตรงที่กึ่งกลางของไม้เทนนิสแรงบิด (แรงบิด) กองกำลังเหล่านี้จะถูกส่งไปยังแขนของคุณขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางกายภาพของไม้เทนนิสสตริงและลูก
น้ำหนักและความสมดุลของ แร็กเก็ต : น้ำหนักและความสมดุลของ แร็กเก็ตสร้างความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดในระดับแรงกระแทกที่อาจเป็นอันตรายจากการปะทะลูกแร็กเก็ตที่แขนของคุณ แขนของคุณน่าจะปลอดภัยกับแร็กเก็ตที่ค่อนข้างหนัก (อย่างน้อย 10.5 ออนซ์ที่หงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างน้อย 11) ที่ไม่สมดุลกับแสงส่วนหัว (ภายใน 5 คะแนนแม้กระทั่ง) น้ำหนักที่มากขึ้นจะดูดซับแรงกระแทกได้มากขึ้นและน้ำหนักที่มากขึ้นในหัวแร็กเก็ตจะให้ความต้านทานต่อแรงบิดมากขึ้น การบิดเป็นสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนของคุณเครียดและเอ็นกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายในข้อศอกเทนนิส นอกเหนือจากการช่วยป้องกันข้อศอกเทนนิสความต้านทานต่อแรงบิดยังช่วยเพิ่มการควบคุมเนื่องจากไม้เทนนิสของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปเป็นมุมที่ไม่ได้ตั้งใจขณะที่ปล่อยลูกบอล
ความแข็งแร็กเก็ต: กรอบที่ยืดหยุ่นมากขึ้นดูดซับแรงกระแทกจากการกระทบของลูกบอลได้เล็กน้อย แต่มันยังสั่นสะเทือนด้วยแอมพลิจูดที่มากขึ้นหลังจากการกระแทก สำหรับผู้เล่นหลายคนการสั่นของเฟรมค่อนข้างอึดอัด แต่ก็ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ การกระแทกนั้นเป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดการบาดเจ็บ เมื่อพิจารณาเฉพาะสิ่งเหล่านี้เฟรมที่ยืดหยุ่นจะดูเหมือนมั่นใจมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แต่เฟรมที่ยืดหยุ่นยังช่วยลดการควบคุมและพลังงานและทำให้ผู้เล่นต้องใช้สายรัดที่แน่นกว่า) มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บมากกว่าความยืดหยุ่นของเฟรมสามารถลดลงได้ นี่คือวิธีการเลือกแร็กเก็ตที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมและพลังที่มีรายละเอียดเพิ่มเติมว่าสเปคแร็กเก็ตมีผลต่อความปลอดภัยของแขนการควบคุมและพลังงานอย่างไร
ความตึงของเชือก, เกจและความยืดหยุ่น: สตริงที่ หลวมทินเนอร์และ / หรือยืดหยุ่นมากขึ้นจะง่ายกว่าบนแขนของคุณเนื่องจากมันยืดได้มากขึ้นและกระจายแรงกระแทกของลูกบอลในระยะเวลานานซึ่งช่วยลดแรงกระแทกสูงสุด. ข้อเสียเปรียบหลักของสตริงโยกคือการควบคุมน้อย สตริงทินเนอร์อาจเพิ่มการหมุนเล็กน้อย แต่สตริงที่ยืดหยุ่นและมีแนวโน้มที่จะแตกเร็วกว่า สายที่ทนทานที่สุดที่ทำจากเคฟล่าร์และวัสดุที่คล้ายกันนั้นยังแข็งที่สุดและแขนของคุณก็จะแกร่งขึ้น
สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในขนาดของด้ามจับโอเวอร์โอเวอร์และประเภทของลูกเพื่อป้องกันข้อศอกเทนนิสดูการเลือกกริปโอเวอร์โอเวอร์และลูกเพื่อป้องกันข้อศอกเทนนิส
แหล่งที่มา:
Babette Pluim, MD, Ph.D. และ Marc Safran, MD จากจุดหยุดพักเพื่อประโยชน์: คู่มือปฏิบัติเพื่อสุขภาพและประสิทธิภาพการเล่นเทนนิสที่เหมาะสมที่สุด Racquet Tech Publishing, 2004
Howard Brody, Rod Cross และ Lindsey Crawford ฟิสิกส์และเทคโนโลยีของเทนนิส Racquet Tech Publishing, 2002
