หมายเหตุ: โปรดปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัยทั้งหมดในขณะฝึกซ้อมหรือทำการแสดงกลวิธี คุณควรมีโค้ชที่มีความรู้หรือผู้ใหญ่อยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบโรงเรียนสมาคมหรือองค์กรของคุณว่ามีอะไรถูกต้องตามกฎหมายหรือไม่

ยืด กล้ามเนื้อออกด้านนอก - 4 คน, 1 FLYER, 2 เบส, 1 BACK SPOT ทำส่วนต่อขยายตรงและนำเท้าใบปลิวเข้ามาเกือบจะทำให้เธอทำท่าที่ยอดเยี่ยม เมื่อเธอรู้สึกมั่นคงเธอก็หันหลังให้ไกลที่สุดเท่าที่เธอจะทำได้และยังรู้สึกมั่นคงเมื่อเธออยู่ในซุ้มประตูของเธอในเวลาไม่กี่วินาทีฐานจะต้องกวาดเท้าของเธอออกมาจากใต้เธอและเธอจำเป็นต้องรีบไปที่หอกสำหรับเปล

NC STATE - 10 คน 3 ชั้น 4 ฐาน 3 หลังสปอต

ในการตั้งค่าคุณต้องมีกลุ่มลิฟต์ที่อยู่ตรงกลางจากนั้นด้านข้างของลิฟต์จากด้านในออกมาด้านนอกคุณต้องมีใบปลิวและฐานซึ่งอยู่ด้านหลังใบปลิวทั้งสองด้านนอกคุณต้องมีจุดหลัง คุณต้องการเริ่มต้นด้วยฐานทั้งสองด้านที่หันเข้าหากลุ่มลิฟต์ ทุกคนต้องเริ่มต้นในตำแหน่งพื้นดินดังนั้นใบปลิวจะยืนอยู่บนฐานฐานเท้าของพวกเขาจะนั่งยอง ๆ ที่พื้นเท้าของใบปลิวของพวกเขาและด้านหลังจะอยู่รอบเอวของใบปลิว ใบปลิวด้านนอกจะต้องวางเท้าด้านในไว้ที่สะโพกของใบปลิวลิฟต์ ลิฟต์ใบปลิวจะต้องจับที่แขนด้านในของใบปลิวด้านนอก ใบปลิวด้านนอกมือข้างนอกควรจับข้อมือไว้ที่หลัง หากคุณมีคนพิเศษคุณสามารถใช้เสื้อผ้าสำหรับใบปลิวด้านนอก บนใบปลิวนับต้องกระโดดและฐานและหลังต้องยกระดับลิฟต์ ใบปลิวนั้นเป็นสิ่งที่คุณจะต้องเข้มงวดและต้องเป็นพื้นฐานที่คุณจะต้องไม่เดินหรือถูกผลักออกไป

เมื่อคุณลดระดับลิฟต์ลงคุณสามารถกดเพื่อยืดหรือขยายพื้นดินเพื่อยืดออกซึ่งง่ายกว่าเพราะมันไม่เหมือนกับที่คุณกำลังกดลง

ARABESQUE - 10 คน, 3 ชั้น, 5 ฐาน, 2 แบ็ค

ในการตั้งค่าคุณต้องมีกลุ่มลิฟต์ควรยืนเป็นกลุ่มกลุ่มลิฟต์ หากคุณมีคนมากพอคุณสามารถใช้แผ่นรองไหล่หรือใช้เป็นฐานเดียวหากคุณมีคนมากขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนขาตั้งไหล่เป็นลิฟต์ได้ ต้องยืนหันหน้าไปทางด้านหน้าทั้งสองกลุ่มนอกจะต้องหันหน้าไปทางขาตั้งไหล่ คุณสามารถทำแบบอาหรับขึ้นตรงหรือคุณสามารถทำส่วนขยายแบบอาหรับ พวกอาหรับต้องการโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้ววางมือบนไหล่ของใบปลิวที่หัวไหล่

ไฟฉาย - 10 คน 3 ชั้น 3 ฐาน 5 ถุง

ตั้งค่าเดียวกันเป็น arabesques และสิ่งเดียวกันถ้าคุณมีคนพิเศษ กลุ่มนอกทั้งสองสามารถทำคบไฟให้ตรงที่เท้าของพวกเขาซึ่งอยู่ใกล้กับด้านหน้าถึงใบปลิวด้านในหรือพวกเขาสามารถต่อกับไฟฉายได้ ใบปลิวด้านนอกจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาหันลำตัวไปข้างหน้าทันทีที่ถูกยิง หากต้องการลงจากหลังใบปลิวข้างนอกก็จะล้มลงไปข้างหลังและแท่นวางมันจะให้ผลที่น่าทึ่งมากขึ้นหากฐานด้านนอกไม่ให้ป๊อปใด ๆ

ส้นเท้าด้านหน้าถึงอาราบี - 10 คน, 2 ชั้น, 4 ฐาน, 2 หลังสปอต, 2 สปอตด้านหน้า

คุณต้องการให้ทั้งสองกลุ่มต้องเผชิญหน้ากันโดยแต่ละกลุ่มมีทั้งด้านหลังและด้านหน้าคุณต้องการให้คนที่สูงที่สุดทั้งสองของคุณอยู่ข้างหน้าหรือข้างหลังเพื่อให้พวกเขาสามารถคว้าตัวได้สูงสุด โดยปกติแล้วคุณต้องการให้ฐานที่สั้นที่สุดของคุณอยู่ใต้ฝ่าเท้าหลัก คุณต้องการที่จะทำขึ้นตรงที่น่ากลัว จากนั้นกดส้นเท้าด้านหน้าเหยียดอย่างรวดเร็วด้วยขาที่อยู่ใกล้กับด้านหน้ามากที่สุดแล้วกลับไปเป็นแบบอาหรับ ใบปลิวจะต้องอยู่อย่างแน่นหนาและมีการควบคุมร่างกายและความตระหนักในการทำเช่นนี้ หากคุณไม่มีเด็กผู้หญิงที่สามารถออกไปและผู้หญิงที่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องให้จัดกลุ่มทั้งสองหันหน้าไปทางเดียวกัน แต่กลุ่มหนึ่งอยู่นอกไหล่ของกลุ่มอื่นและถอยกลับ หากคุณไม่มีเด็กผู้หญิงที่สามารถยืดส้นเท้าด้านหน้าได้เพียงแค่เตะไปที่ระดับสะโพกค้างไว้สักครู่จากนั้นแกว่งกลับไปที่แบบอาหรับ หากคุณมีเด็กผู้หญิงทำกลุ่มมากขึ้น

ฮิตฮิตด้านใน - 11 คน 3 ชั้น, 5 ฐาน, 2 หลังสปอต, 1 ด้านหน้าสปอต

การตั้งค่าของคุณคือกลุ่มลิฟต์กลุ่มลิฟต์ฐานเดียวกลุ่มลิฟต์ ในกลุ่มลิฟต์ของคุณคุณสามารถใช้จุดหน้าได้หากคุณต้องการหรือมีคนเพิ่ม แต่ก็ไม่จำเป็น เมื่อเรียนรู้ครั้งแรกคุณต้องการให้กลุ่มฐานเดี่ยวกลางขึ้นไปก่อน ใบปลิวฐานเดียวต้องเอนตัวไปข้างหน้าในจุดด้านหน้าเพื่อให้ใบปลิวกลับทำให้พื้นผิวเรียบดีรูปแบบที่แตกต่างกันของที่ฉันเคยเห็นคือใบปลิวขึ้นไปที่ฐานเดียวด้านหลังและจากนั้นก็ใช้โค้งหลัง ด้านหน้าของเธอเพื่อสนับสนุนเธอและจากนั้นใบปลิวข้างนอกวางเท้าของเธอลงบนท้องของเธอ จากนั้นทั้งสองกลุ่มนอกทำขึ้นตรง hitch ขยาย ใบปลิวผูกปมต้องการวางเท้าด้านในไว้ที่ด้านหลังของใบปลิวฐานเดียวอย่าวางน้ำหนักใด ๆ ไว้บนตัวเพราะคุณจะฆ่าเธอฐานของเธอและด้านหน้าของเธอ คุณสามารถวางแผ่นพับใบปลิวด้านนอกหรือบิดใบปลิวด้านนอกลง

ผ้ายืดส้นเท้าหรือด้านนอก - 11 คน, 3 ชั้น, 5 ฐาน, 3 ถุง

ตั้งค่า: กลุ่มลิฟต์, ขาตั้งไหล่, กลุ่มลิฟต์

หากคุณมีผู้คนจำนวนมากใช้พวกเขาเป็นด้านหน้าหรือวางลิฟต์ไว้ตรงกลางแทนที่จะยืนไหล่ ทุกคนขึ้นไปด้วยกันกลุ่มภายนอกสามารถหยุดที่ลิฟท์แล้วกดขึ้นเพื่อขยายจากนั้นย้ายไปยัง libs ภายนอกหรือยืดออกภายนอกรักษาหรือกลุ่มภายนอกสามารถขยายได้ตรงและจากนั้นย้ายไปหรือกลุ่มนอกสามารถตรงขึ้น libs หรือรักษาแนว ใบปลิวด้านนอกต้องการใบมีดด้านในแขนด้วยใบปลิวด้านในแขนด้านนอกของพวกเขาสามารถไปที่ V สูงหรือสะโพก

กลยุทธ์การตีและวงล้อภายใน - 11 คน, 3 ชั้น, 5 ฐาน, 3 แบ็ค

ตั้งขึ้นเช่นเดียวกับการเหยียดนอก แต่ใบปลิวด้านนอกรักษายืดหรือผูกปมด้วยขาด้านในของพวกเขาและนักบินภายในถือขาของพวกเขา

BACK LOOP SPIRAL- 11 คน, 3 ชั้น, 5 เบส, 2 แบ็ค, 1 สปอตหน้า

ตั้งค่า: วนกลับ / กลุ่มแมงป่องโดยใช้ด้านหน้าจากนั้นเดินไปทางด้านข้างสองสามก้าวแล้วเดินไปข้างหน้ากลุ่มลิฟต์สองก้าวจากนั้นก้าวเท้าสองข้างไปอีกข้าง เมื่อเราทำสิ่งนี้เราก็ทำ lib ตรงขึ้นแล้วใบปลิวก็มีดแขนจากนั้นใบปลิว libing ก็ดึงห่วงกลับของเธอบางท่านอาจเรียกมันว่าแมงป่อง คุณต้องการให้อีกสองกลุ่มที่ด้านข้างของใบปลิวหลักที่ขาฐานของเธอเปิดอยู่และหมุนไปข้างหน้า และคุณต้องการให้นักบินหลักอยู่ด้านข้างกับฝูงชนโดยมีขาที่โค้งงอของเธอใกล้กับพวกเขามากที่สุด

ด้านหลัง STRADDLE ROLL-11 คน 3 ชั้น 2 ฐาน 5 ขว้าง 1 คู่มือ

การตั้งค่า: ในแถวหลังคุณต้องการสองไหล่นั่งเคียงข้างกันในแถวถัดไปคุณต้องการไกด์ระหว่างไหล่นั่ง แต่มีขั้นตอนหนึ่งหรือสองอยู่ข้างหน้าพวกเขาแถวถัดไปที่คุณต้องการนักขว้างสองตัวที่ด้านใดด้านหนึ่งของ นำทาง แต่ก้าวไปข้างหน้าและหันหน้าเข้าหากันแถวถัดไปเป็นแบบเดียวกันแน่นอนแถวหน้าเป็นนักโยนเดี่ยวหันหน้าไปทางไกด์และเรียงแถวกับไกด์ผู้นำใบปลิวอยู่ในอ้อมแขนของนักขว้าง โดยหูของเธอไปยังไกด์เท้าของเธอก็อยู่ในมือของผู้โยนคนเดียว

ผลิตภัณฑ์ที่เสร็จแล้วควรจะเหมือนกับการติดตั้งยกเว้นว่าใบปลิวหลักจะอยู่ในแขนของใบปลิวบ่าไหล่และไกด์จะอยู่ในแนวเดียวกับที่หัวไหล่นั่ง หัวไหล่จะต้องอยู่ใกล้กันและใบปลิวบ่าต้องพร้อมที่จะจับขาของอีกใบปลิว ใบปลิวที่สามจะต้องนอนราบในอ้อมแขนของผู้โยนหัวของเธอจะต้องอยู่ข้างไกด์และไกด์และนักบินจะต้องจับข้อมือซึ่งกันและกันด้วยแขนที่ถูกล็อค

ผู้ขว้างที่อยู่ตรงกลางที่ด้านล่างเป็นเพียงการขว้างเท้า เมื่อนับจำนวนนักโยนจำเป็นต้องดูดซับแล้วโยนขึ้นและกลับไปที่ไหล่ ใบปลิวที่ถูกโยนต้องอยู่อย่างแน่นหนารักษาขาทั้งสองไว้ด้วยกันจนกระทั่งเธอรู้สึกว่าตัวเองคว่ำลงจากนั้นเธอก็ต้องนั่งขา นักบินและมัคคุเทศก์จำเป็นต้องล็อคแขนเอาไว้ คำแนะนำคือการสนับสนุนหลักของใบปลิวเพื่อที่เธอจะได้ไม่ต้องไปนั่งไกลเกินไป นักบินหลักจะจอดที่แขนของใบปลิวไหล่ พวกเขาต้องพยายามจับเธอด้วยมือข้างหนึ่งระหว่างหัวเข่ากับข้อเท้าและอีกข้างระหว่างเป้าและหัวเข่า

3-2-1 - 11 คน, 3 ชั้น, 5 ฐาน, 1 หลัง, 2 หน้า

การตั้งค่า: แถวหลังเป็นกลุ่มลิฟต์จากนั้นแถวถัดไปจะหันเข้าหาฐาน, ใบปลิว, ฐานหันหน้าไปทางด้านหน้า, ใบปลิว, ฐานหันหน้าเข้าหาแถวหน้าเป็นด้านหน้าด้านหน้าของใบปลิวเส้นกลางทั้งสอง ด้านหน้าสามฐานจะต้องเริ่มนั่งยองส่วนด้านนอกทั้งสองนั้นต้องอยู่ในตำแหน่งที่หันหน้าเข้าหาฐานกลาง ใบปลิวจะต้องเหยียบที่ฐานของฐานด้านนอกและวางเท้าด้านในไว้ที่ไหล่ของฐานกลางที่หันหน้าไปทางด้านหน้า ใบปลิวยังต้องมีมือข้างหน้าของพวกเขาด้านหน้าจะต้องหมอบหันหน้าไปทางใบปลิวของพวกเขาและจับมือของเธอด้วยแขนตรง

ทุกคนก็ขึ้นไปรวมถึงกลุ่มลิฟต์ด้านหลังด้วย ใบปลิวด้านหน้าจะต้องงอมากกว่าการวางน้ำหนักบนด้านหน้าของพวกเขาทั้งด้านหน้าและใบปลิวจำเป็นต้องล็อคแขน ในการนับครั้งที่สองกลุ่มลิฟต์ด้านหลังจำเป็นต้องขึ้นต่อเพื่อขยายและวางใบปลิวที่ด้านหลังของใบปลิวด้านหน้าหรือเพิ่งเปิดเธอขึ้นที่นั่น

ใบปลิวด้านหน้าจะต้องพยายามแผ่ส่วนหลังออกให้มากที่สุดและจะต้องชิดติดกันมากที่สุด นักบินชั้นนำสามารถยืนบนหลังของพวกเขาหรืออยู่บนหัวเข่าของเธอที่ด้านหลังของพวกเขา ในการลงจากหลังม้าถ้าเธอยืนอยู่เธอก็หล่นลงมาและกลุ่มลิฟต์ของเธอประคองเธอถ้าเธอคุกเข่ากลุ่มลิฟต์ของเธอจำเป็นต้องจับเท้าของเธอใหม่แล้วนำเธอกลับมาที่ลิฟต์

HITCHES ด้านนอก - 12 คน, 4 ใบ, 6 ฐาน, 2 BACKS

ตั้งค่า: ยืนไหล่, ขยาย, ขยาย, ยืนไหล่

หากคุณมีผู้คนเพิ่มขึ้นคุณสามารถใช้พวกเขาเป็นแนวหน้าสำหรับการติดขัดหรือหลังสำหรับขาตั้งไหล่ กลุ่มผูกปมสามารถตรงขึ้นไปที่ผูกปมหรือโอนไปที่ผูกปมหรือลิฟท์กดขึ้นเพื่อขยายในการถ่ายโอน ใบปลิวผูกปมจำเป็นต้องให้เท้าผูกปมของพวกเขากับใบปลิวยืนไหล่ คุณต้องการจัดกลุ่ม hitch สองกลุ่มให้ใกล้กันมาก หากต้องการลงจากหลังม้าคุณสามารถเพียงแค่เปลหรือกวาดใบปลิวผูกปม

ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Kaitlin สำหรับการแบ่งปันสิ่งที่ต้องทำ!

เกี่ยวกับ Kaitlin Kaitlin มีประสบการณ์ 16 ปีกับ บริษัท เต้นที่มีความสามารถในการแข่งขันหลายแห่งทั่วเขต Pittsburgh เธอมีความรู้และได้สอนดนตรีแจ๊สบัลเล่ต์โคลงสั้น ๆ ตัวละครอะโครบาบาโมเดิร์นปอมปอมและเชียร์ลีดเดอร์ เธอเป็นเชียร์ลีดเดอร์มัธยม (กัปตันตัวแทน 2 ปี, เชียร์ลีดเดอร์ที่มีค่ามากที่สุด 2 ฤดูกาล) และเชียร์ลีดเดอร์ College Varsity ที่ California University of PA Kaitlin มีการสอนยิมนาสติกเพื่อการแข่งขันและการแข่งขันและชั้นเรียนเชียร์ลีดเดอร์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การฝึกสอนยิมนาสติกของเธอมาจากหนึ่งในโรงยิมชั้นนำในรัฐแมรี่แลนด์

บทความที่ตีพิมพ์ครั้งแรกโดย V. Ninemire Janurary 2012

แก้ไข / อัปเดตโดย C. Mitchinson มีนาคม 2559