หมายเหตุ: โปรดปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัยทั้งหมดในขณะฝึกซ้อมหรือทำการแสดงกลวิธี คุณควรมีโค้ชที่มีความรู้หรือผู้ใหญ่อยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบโรงเรียนสมาคมหรือองค์กรของคุณว่ามีอะไรถูกต้องตามกฎหมายหรือไม่

ต่อไปนี้คือการเมานต์ที่ค่อนข้างง่ายสำหรับระดับน้องและร่วมทุน บางคนใช้มากถึง 10 คนบางคนใช้เพียง 3 หรือ 4 โชคดี!

** 'ลิฟต์' เรียกว่า 'เตรียม' **

ฮิตฮิตด้านใน - 10 คน 3 ชั้น, 5 ฐาน, 2 หลังสปอต

ตั้งค่า: ลิฟท์ไหล่นั่งลิฟท์

ให้สองใบปลิวในลิฟต์ให้เท้าข้างในกับใบปลิวนั่งไหล่

ออกข้างนอกหรือข้างใน - 10 คน, 3 ชั้น, 5 ฐาน, 2 หลังสปอต

ตั้งค่า: ลิฟท์ไหล่นั่งลิฟท์

เมื่อใบปลิวอยู่ในลิฟต์และมีแขนที่มีใบปลิวไหล่บ่าให้ดึงเท้าทั้งสองข้างเข้าไปใน lib หรือเท้าข้างนอกเป็น lib

การยืดส้นเท้าหรือทารก NC State - 10 คน 3 FLYERS 5 ฐาน 2 BACK SPOTS

ตั้งค่า: ลิฟท์ไหล่นั่งลิฟท์

เมื่อใบปลิวอยู่ในลิฟต์ให้พวกมันชนกันในการรักษาแบบยืดไหล่ใบปลิวแบบนั่งถือใบปลิวเพื่อรักษาที่ยืดได้ หรือเมื่อใบปลิวที่อยู่ในลิฟต์ให้พวกเขาล็อคแขนด้วยใบปลิวนั่งไหล่แล้วยกขาข้างในถึงระดับสะโพกและพักบนเอวใบปลิวนั่งที่ไหล่

TOTEMPOLE - 10 คน 3 ชั้น 5 ฐาน 2 หลังสปอต

การตั้งค่า: การขยายแถวหลัง, ลิฟท์ด้านหน้าไม่กี่ก้าว, เพียงไม่กี่ก้าวในการนั่งไหล่ด้านหน้า

เมื่อทุกคนขึ้นใบปลิวก็เอนตัวไปข้างหน้าเพื่อจับมือกับใบปลิวต่อหน้าไหล่ของพวกเขา

SPLIT MOUNTS - 3 0R 4 คน, 1 FLYER, 2 bases, BACK SPOT OPTIONAL

ตั้งค่า: ฐานใบปลิวฐานหากคุณใช้จุดหลังจากนั้นเธอจะไปด้านหลังใบปลิว

ทุกคนเริ่มหันไปข้างหน้า ทางซ้ายมือถือใบปลิวด้วยมือซ้ายและมือขวาอยู่ใต้แขนซ้ายของใบปลิว ฐานด้านขวาถือใบปลิวมือขวาด้วยมือขวาและมือซ้ายของเธออยู่ใต้หลุมแขนขวาใบปลิว จุดหลังถือรอบเอวใบปลิว หากใบปลิวกำลังแยกขวาจากนั้นฐานต้องการเลี้ยวไปทางขวาในขณะที่ใบปลิวกระโดดและแยกหากใบปลิวกำลังแยกซ้ายแล้วพวกเขาจะเลี้ยวไปทางซ้าย นักบินต้องการกระโดดและแยกทางอากาศฐานของเธอจำเป็นต้องดึงแขนของเธอออกมาและช่วยเธอกระโดดด้วยมือที่อยู่ใต้หลุมจากนั้นขยับมือนั้นเพื่อช่วยนำทางขาของเธอลงบนไหล่ของพวกเขา เพื่อช่วยให้เธอกระโดดขึ้นสูงพอที่จะวางขาลงบนฐานไหล่ของเธอ อย่าปล่อยมือจากข้างนอก หากต้องการลงจากฐานเพียงแค่งอเข่าแล้วปล่อยเธอออกนอกเส้นทางที่เธอเดินเข้ามา

STRADDLE MOUNT - 4 คน, 1 FLYER, 2 BASES, 1 BACK SPOT

การตั้งค่า: ฐานใบปลิวฐานจุดหลังอยู่ด้านหลังใบปลิว

Flyer ต้องเริ่มต้นด้วยขาข้างหนึ่งยกที่ด้านหน้าของเธอถึงระดับสะโพกฐานที่อยู่ด้านข้างจะต้องอยู่ในท่านั่งที่จับขาใบปลิวมือข้างหนึ่งระหว่างข้อเท้าและหัวเข่ามืออีกข้างระหว่างเป้าและหัวเข่า ฐานที่สองจะต้องนั่งยอง ๆ เช่นกันและจับขาอีกข้างด้วยวิธีเดียวกัน แต่ขาอีกข้างยังอยู่บนพื้น จุดหลังต้องมีมือข้างเดียวที่แก้มก้นขาที่ยกขึ้นและมืออีกข้างที่ขาต้นขาที่อยู่บนพื้น Flyer มีมือบนไหล่หรือหัวของฐาน ในการนับใบปลิวขึ้นไปถึงระดับหน้าอกก่อนในหอกเกือบแล้วแพร่กระจายขากลับจุดต้องช่วยยกแล้วโอนมือทั้งสองข้างเพื่อชน คุณสามารถขยายได้ถ้าคุณต้องการทุกคนแค่กดมันขึ้นไปจนถึงระดับการต่อและใบปลิวก็ต้องแน่นอยู่ใบปลิวก็ควรจบด้วยแขนที่สูง

ARABESQUE - 8 คน, 2 ชั้น, 4 ฐาน, 2 หลังสปอต

การตั้งค่า: ลิฟต์, ลิฟต์ควรหันหน้าเข้าหากัน

เมื่อใบปลิวอยู่ในลิฟต์ควรยื่นแขนออกไปข้างหน้าเพื่อที่จะได้สัมผัสและจากนั้นกดอาราบิกที่เปิดออกสู่ฝูงชน (ขาที่ขึ้นคือขาที่ใกล้กับฝูงชน)

ฮิตด้านนอก - 8 คน, 2 ชั้น, 4 ฐาน, 2 หลังสปอต

การตั้งค่า: ลิฟต์, ลิฟต์ลิฟต์หันหน้าไปทางด้านหน้า ติดตั้งลิฟต์ใกล้กัน

เมื่อใบปลิวอยู่ในลิฟต์ด้านนอกฐานจะก้าวออกมาเพื่อให้พวกเขาหันหน้าไปทางด้านหน้าในขณะที่พวกเขากำลังก้าวออกไปพวกเขาจำเป็นต้องขยายเท้าพวกเขาต้องขยายระดับ

ไฟฉาย -10 คน, 3 ชั้น, 8 ฐาน, 2 หลังสปอต

การตั้งค่า: ลิฟท์, บ่าไหล่, ลิฟท์บ่าไหล่หันหน้าไปทาง, ลิฟท์หันหน้าไปทางบ่านั่ง

เมื่อใบปลิวอยู่ในลิฟต์พวกเขาจำเป็นต้องให้เท้าของพวกเขาที่อยู่ใกล้กับด้านหน้ามากที่สุดถึงไหล่ใบปลิวจากนั้นหมุนลำตัวของพวกเขาไปด้านหน้า

แมงป่อง -10 คน, 3 ชั้น, 2 แบบดั้งเดิม, 1 แบบแบ็คแบบดั้งเดิม, 4 แบบเอ็กซ์ตร้าพื้นฐาน

ตั้งค่า: เสริมฐานแถวหลัง, เสริมฐาน, ใบปลิวแถวหน้าด้านหน้าด้านหน้าฐานพิเศษจากแถวหลัง, ฐานพิเศษ, กลุ่มลิฟต์, ฐานพิเศษ, ใบปลิวด้านหน้าด้านหน้าฐานพิเศษจากแถวหลัง

ตรงกลางเป็นลิฟต์เมื่อใบปลิวทั้งสองฝั่งต้องขึ้นไปบนไหล่ของฐานลิฟต์และขาของพวกเขาซึ่งอยู่ใกล้กับด้านหลังยกขึ้นด้านหลัง สิ่งเสริมพิเศษที่อยู่ด้านหลังพวกเขาจำเป็นต้องนั่งยอง ๆ และมีมือข้างหนึ่งระหว่างข้อเท้าใบปลิวและหัวเข่าและอีกด้านหนึ่งระหว่างเป้าและใบปลิว สิ่งเสริมพิเศษที่อยู่ระหว่างลิฟต์และใบปลิวจะต้องนั่งยอง ๆ และหันหน้าเข้าหาใบปลิวแล้วถือที่เอวใบปลิว ในการนับใบปลิวภายนอกต้องการที่จะกระโดดและความพิเศษฐานต้องการที่จะยืนและยกใบปลิวของพวกเขา ใบปลิวจำเป็นต้องขับรถเองขึ้นไปบนไหล่ของฐานลิฟท์มันสำคัญมากที่ใบปลิวเพื่อป้องกันไม่ให้แขนถูกล็อค ใบปลิวด้านนอกต้องการให้เท้าหน้ากับใบปลิวลิฟต์ซึ่งหมายความว่าใบปลิวด้านนอกจะมีขาที่อยู่ใกล้กับด้านหน้ามากที่สุดโค้งงอขึ้นไปด้านหลังพวกเขาด้วยใบปลิวลิฟต์ที่ถือเท้านั้นขึ้นไป

เมื่อคุณทำได้ดีในการทำมันตรงกลางแล้วออกไปข้างนอกคุณสามารถทำมันได้ทันที

PIVOTS- 7 หรือมากกว่าคน, 1 ใบปลิว, 2 หลังสปอต, ฐานที่เหลือ

การตั้งค่า: แถวหลังเป็นเพียงจุดหลังที่อยู่ด้านหลังใบปลิวแถวที่สองคือฐานใบปลิวฐานฐานฐานแถวหน้าเป็นเพียงจุดหลังระหว่างฐานที่สองและสาม

โอเคเจ้าเล่ห์นิดหน่อย ฐานทั้งหมดยกเว้นฐานแรกต้องหันหน้าฐานแรกสุด แต่ต้องเว้นระยะ คุณต้องการตั้งลิฟต์ปกติเมื่อเธออยู่ที่นั่นเธอต้องการถ่ายน้ำหนักทั้งหมดของเธอไปยังฐานที่พาเธอกลับไปที่ฐานที่เหลือ จากนั้นฐานต้องการก้าวถอยหลังด้วยเท้าข้างหนึ่งและหมุนไปรอบ ๆ เพื่อเผชิญหน้ากับฐานที่อยู่ข้างหลังเธอนักบินจะต้องอยู่อย่างแน่นหนาและด้านหลังจะต้องเดินตามใบปลิวฐานที่สามจะต้องก้าวเข้าและไม่ได้เดิน ที่จัดขึ้น ฐานควรหมุนเพื่อให้ใบปลิวหันหน้าไปทางด้านหลังของเธอส่วนหลังที่สองนั้นจำเป็นต้องก้าวขึ้นและยึดแทน เมื่อคุณมีใบปลิวที่มีความมั่นคงต้องถ่ายน้ำหนักอีกครั้งไปยังฐานที่เพิ่งเอาเท้าของเธอฐานนี้ต้องถอยกลับด้วยเท้าตรงข้ามในขณะที่ฐานแรกทำและหมุนไปรอบ ๆ เพื่อเผชิญหน้ากับฐานที่อยู่ด้านหลังของเธอ ทำตามใบปลิวฐานต่อไปจะต้องก้าวเข้ามาและเดินเท้าได้ฟรี

ฟลายเออร์ควรหันหน้าไปทางที่เธอเริ่มต้นและหลังดั้งเดิมของเธอควรจะสนับสนุนเธอ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการมันดูเรียบร้อยดีที่จะลงสนามบาสเก็ตบอลและจากนั้นทั้งสองด้านของโรงยิมก็จะได้เห็นใบปลิวที่ยิ้มแย้ม

ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Kaitlin สำหรับการแบ่งปันสิ่งที่ต้องทำ!

เกี่ยวกับ Kaitlin Kaitlin มีประสบการณ์ 16 ปีกับ บริษัท เต้นที่มีความสามารถในการแข่งขันหลายแห่งทั่วเขต Pittsburgh เธอมีความรู้และได้สอนดนตรีแจ๊สบัลเล่ต์โคลงสั้น ๆ ตัวละครอะโครบาบาโมเดิร์นปอมปอมและเชียร์ลีดเดอร์ เธอเป็นเชียร์ลีดเดอร์มัธยม (กัปตันตัวแทน 2 ปี, เชียร์ลีดเดอร์ที่มีค่ามากที่สุด 2 ฤดูกาล) และเชียร์ลีดเดอร์ College Varsity ที่ California University of PA Kaitlin มีการสอนยิมนาสติกเพื่อการแข่งขันและการแข่งขันและชั้นเรียนเชียร์ลีดเดอร์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การฝึกสอนยิมนาสติกของเธอมาจากหนึ่งในโรงยิมชั้นนำในรัฐแมรี่แลนด์

บทความโพสต์ต้นฉบับโดย V. Ninemire มกราคม 2012

แก้ไข / อัปเดตโดย C. Mitchinson มีนาคม 2559