นักสกีหลายคนสงสัยว่าทริปสกีสุดสัปดาห์ของพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้หรือไม่ การเล่นสกีจะเผาผลาญแคลอรี แน่นอนว่าคุณกำลังใช้พลังงานและกีฬาใดก็ตามที่ได้รับอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่ต้องจำไว้ นี่คือเคล็ดลับที่ควรพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าการเล่นสกีจะเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณหรือไม่
วิธีลดความอ้วนด้วยการเล่นสกี
- การเล่นสกีข้ามประเทศจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ มากกว่าการเล่นสกีลงเขาเนื่องจากการเล่นสกีข้ามประเทศต้องให้คุณขึ้นเขาด้วยตัวเองในขณะที่การเล่นสกีลงเขาพร้อมยกเก้าอี้ให้คุณ หากการลดน้ำหนักเป็นจุดสนใจของคุณคุณอาจต้องการที่จะเล่นสกีนอร์ดิกเมื่อเทียบกับเทือกเขาแอลป์ ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มเล่นสกีข้ามประเทศ
- ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่า อุณหภูมิที่หนาวเย็นจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก แน่นอนคุณควรรวมตัวกันเพื่อให้อยู่อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อร่างกายของคุณทำงานกับอุณหภูมิที่เย็นเยียบคุณอาจเผาผลาญแคลอรีเพิ่มได้
- การเล่นสกีที่ยาวนานในระดับสูงจะทำให้คุณขาดน้ำหากไม่เติมของเหลว ในขณะที่คุณอาจ สูญเสียน้ำหนักของน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องให้ความชุ่มชื้น ในขณะที่อยู่บนเนินเขาเพื่อรักษาพลังงานและตื่นตัว
- ยิ่งคุณเล่นสกีหนักขึ้น หากคุณแค่ล่องเรือบนบลูส์โดยที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในแกนกลางหรือต้นขาของคุณคุณอาจจะไม่ได้แคลอรี่จำนวนมาก การฝึกฝนเส้นทางที่สูงชันจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามอย่าดันตัวเอง เล่นสกีบนเส้นทางที่ตรงกับความสามารถของคุณ โปรดจำไว้ว่าการบาดเจ็บจะทำให้คุณหมดทั้งฤดูกาลซึ่งในกรณีนี้คุณจะไม่ลดน้ำหนักเลย
- เมื่อคุณอยู่ที่รีสอร์ท เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องพยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ค่าโดยสารทั่วไปที่พบในโรงอาหารของสกีรีสอร์ตเช่นเบอร์เกอร์เลี่ยนมันฝรั่งทอดโซดาขนาดใหญ่และเบียร์จะแทนที่แคลอรี่ใด ๆ ที่คุณอาจเผาในขณะที่อยู่บนเนินเขา หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณคำแนะนำที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานในขณะที่เล่นสกี
- ในขณะเดียวกันคุณไม่ควรอดอาหารขณะอยู่บนภูเขา แค่ฉลาดเกี่ยวกับการอดอาหารของคุณ คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีและประหยัดเงินได้ด้วยการนำอาหารของคุณเอง ตัวเลือกที่ดีมีอะไรบ้าง รายการโปรดของเรารวมถึงของ ว่างที่ มี ประโยชน์และยั่งยืน: ผลไม้เช่นกล้วยและแอปเปิ้ลผักเช่นอะโวคาโดและแครอทรวมถึงตัวเลือกเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เดทและบาร์กราโนล่าโปรตีนสูง
- มีวิธีเล็กน้อยที่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นขณะที่คุณอยู่บนเนินเขา เลือกการกระทำมากกว่าความเกียจคร้านเสมอ! ตัวอย่างเช่นแทนที่จะแล่นไปกับการเคลื่อนไหวที่น้อยที่สุดมุ่งเน้นไปที่การทำพลวัตและการมีส่วนร่วมทำให้แกนกลางของคุณเกร็งขาของคุณและใช้เสา หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่ที่คุณมีตัวเลือกในการใช้เชือกลากหรือเล่นสเก็ตขึ้นเขาเลือกที่จะเล่นสเก็ตขึ้นเขา! หรือเมื่อคุณอยู่บนที่ราบพยายามเพิ่มพลังงานโดยการเล่นสกีเพื่อเพิ่มแรงกระตุ้น คุณสามารถคิดได้ว่าคุณจอดอยู่ที่ใด เราทุกคนรู้ว่าการพกสกีและรองเท้าบู๊ตอาจเป็นความเจ็บปวด แต่มันก็เป็นความเจ็บปวดจากการเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นถ้าคุณจบลงด้วยจุดที่ไกลจากลิฟท์ … อย่างน้อยก็รู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายนิดหน่อย ! ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นก็เพิ่มขึ้นตราบใดที่คุณไม่ได้แทนที่แคลอรี่ที่ถูกเผาด้วยอาหารของสกีรีสอร์ทที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
