นี่คือปัญหาที่ยากสำหรับผู้ชายเกย์ส่วนใหญ่ที่ชอบมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก: วิธีการมีก้นที่สะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจ ชายเกย์บางคนเลือกที่จะทำความสะอาดก้นของพวกเขาด้วยของเล่นทางเพศที่มีความซับซ้อน แต่งานทั้งหมดนั้นสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยภารกิจที่เรียบง่าย

ผลของสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่นส่วนใหญ่เป็นผลมาจากสิ่งที่เรากินและมีอาหารบางอย่างที่สามารถนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง (โดยเฉพาะอาหารแปรรูปซึ่งเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ) การกินเพื่อสุขภาพไม่ควรเป็นเพียงตัวเลือกสำหรับการทำก้นบึ้ง แต่เป็นตัวเลือกสำหรับตัวคุณเองและร่างกายของคุณ อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ความสนุกสะอาดและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

คุณควรกินอะไร

หนึ่งคำคือกุญแจสำคัญ: ไฟเบอร์

เส้นใยเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่จำเป็นต่อวงจรการย่อยอาหาร พวกเขาเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ให้พลังงานและไม่สามารถย่อยสลายได้ แต่ช่วยในการทำงานของลำไส้อย่างเหมาะสม ไฟเบอร์มีสองรูปแบบ: ละลายได้และไม่ละลายน้ำ

เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะช่วยให้อุจจาระของคุณลื่นไหลวิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร เส้นใยนี้ดูดซับน้ำและคลื่นในกระเพาะอาหารยับยั้งการดูดซึมของกลูโคส (น้ำตาล) และไขมัน นอกจากนี้การดูดซึมน้ำยังทำให้อุจจาระไม่แห้งเกินไป ถั่วผลไม้แห้งเช่นข้าวโอ๊ตและถั่วและผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและกล้วยเป็นแหล่งของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดี

ในทางกลับกันเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะไม่ดูดซับน้ำและจะช่วยเร่งการทำงานของลำไส้และหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ผัก, รำข้าวสาลี, ซีเรียล, ถั่วเหลืองและธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยประเภทนี้

ไฟเบอร์จะต้องกินตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าวงจรการย่อยอาหารที่มีเสถียรภาพ คุณสามารถปรับสมดุลมื้ออาหารของคุณด้วยการกินผลไม้ระหว่างหรือก่อนและให้แน่ใจว่าคุณกินไฟเบอร์ในมื้ออาหารของคุณ: ผักผักกาดหอมและจรวดจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยผลไม้และข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตบางอย่างเป็นวิธีที่ดีในการปรับสมดุลการย่อยอาหารของคุณในระหว่างวัน

โปรดจำไว้เสมอว่าการกินผลไม้หมายถึงการกินอย่างแท้จริงไม่ใช่แค่ดื่มน้ำผลไม้ เส้นใยในผลไม้มีความเข้มข้นโดยทั่วไปในร่างกายของพวกเขา

ให้ความสนใจกับอาหารสองอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการให้ก้นอาหารของคุณพร้อมสำหรับการกระทำบางอย่าง:

• เนื้อแดง: ถึงแม้ว่าจะเต็มไปด้วยโปรตีน แต่เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่มันเยิ้มมากและใช้พลังงานในร่างกายมากในการย่อย
• พริกไทย: ส่วนใหญ่ร่างกายของเราไม่มีความสามารถทางเคมีในการย่อยพริกที่แข็งแรงซึ่งหมายความว่าพวกมันออกมาในลักษณะเดียวกันกับที่พวกมันเข้าไปพวกมันยังช่วยริดสีดวงทวารหนักขึ้น

การดื่มน้ำ

อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่าง 1 ถึง 2 ลิตรต่อวัน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณและหากไม่มีเส้นใยก็จะไม่ไหลเช่นกัน

ดังนั้นคุณไป! ให้อาหารของคุณเต็มไปด้วยไฟเบอร์และคุณจะพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักที่สะอาด โปรดจำไว้เสมอหน้าที่หลักของทวารหนักคือทำหน้าที่เป็นช่องทางสำหรับปล่อยอุจจาระ และถ้าคุณน้อยกว่าการทำความสะอาดมันก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าธรรมชาติของมนุษย์ที่ทำงานได้ตามปกติ