การกระโดดในแนวตั้ง - กระโดดสูงและกระโดดค้ำถ่อ - ทั้งสองนั้นรวมถึงระยะขอบที่แน่นอนสำหรับข้อผิดพลาด ไม่เหมือนเหตุการณ์ในแนวนอน - กระโดดไกลและกระโดดสามเท่า - ทุกนิ้วไม่นับรวม ความคิดคือการกระโดดข้ามบาร์และที่ดินในหลุมโดยไม่ต้องเคาะบาร์มากกว่า ในระยะสั้นมันไม่สำคัญว่าคุณจะล้างด้วยหน่วยมิลลิเมตรหรือฟุต ในระดับที่สูงขึ้นแน่นอนว่าหน่วยมิลลิเมตรหรือเศษส่วนของนิ้วจะทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างผู้ชนะและผู้ชนะ สำหรับผู้เริ่มต้นควรเน้นที่การทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจเมื่อกระโดดข้ามบาร์และสอนพื้นฐาน

ความปลอดภัยและความสะดวกสบาย

ไม่มีความกังวลด้านความปลอดภัยที่สำคัญในการกระโดดสูงตราบใดที่พื้นที่ลงจอดมีความปลอดภัย แน่นอนว่าการบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกกรณีและแม้แต่การเริ่มต้นจัมเปอร์สูงก็ควรออกกำลังกายแบบอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ แต่จัมเปอร์วัยเยาว์จะรู้สึกไม่สบายใจหากพวกเขากระแทกบาร์โลหะและตกลงบนพื้น ในขณะที่โอกาสบาดเจ็บสาหัสอยู่ในระดับต่ำความเจ็บปวดอาจเพียงพอที่จะกีดกันผู้แข่งขันรุ่นเยาว์จากการไล่ตามกีฬา แนะนำให้ใช้สารที่นุ่มนวลกว่า โค้ชสามารถใช้แสงแท่งพลาสติกหรืออาจต้องการวิ่งเชือกหรือเชือกผ่านเสาพร้อมกับมีน้ำหนักเบาที่ปลายเพื่อให้เชือกอยู่กับที่

ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนรู้ได้โดยการกระโดดข้ามวัตถุนุ่ม ๆ เหล่านี้ซึ่งไม่สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ โค้ชบางคนอาจมีนักเล่นสามเณรที่เล่นแบ็คลิปในพื้นที่ลงจอดโดยไม่มีบาร์หรือบาร์มาแทนที่ จัมเปอร์จะได้รับคำแนะนำให้ลงจอดบนหลังของพวกเขาไม่ใช่ที่คอหรือหลัง - ซึ่งเป็นวิธีที่พวกเขาจะลงจอดหลังจากกระโดดได้สำเร็จในการแข่งขัน

เทคนิค

มีสามส่วนพื้นฐานในการกระโดดสูง - เข้าใกล้ออกตัวและกวาดล้าง แต่ละส่วนจะได้รับการสอนแยกต่างหากในตอนแรกโดยใช้การฝึกซ้อมกระโดดสูงที่หลากหลาย เมื่อสอนวิธีการโค้ชมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การรักษาความเร็วในการวิ่งที่ถูกต้องในส่วนต่าง ๆ ของวิธีการในการทำมุมที่เหมาะสมไปที่บาร์และการกดปุ่มจุดขึ้นเครื่องที่ถูกต้อง โดยสังเขปจัมเปอร์หนุ่มอาจต้องการที่จะเข้าใกล้บาร์มากที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะทำให้จัมเปอร์กระโดดขึ้นไปเกือบตรง - ในมุมที่แคบเกินไป - และพวกเขาจะกระแทกบาร์ลงจนสุดแม้ว่าจะได้ความสูงเพียงพอ ศักยภาพจัมเปอร์จะกำหนดขาวิ่งขึ้น - ขาที่แข็งแกร่งที่สุดจะอยู่ด้านในในระหว่างการกระโดด การฝึกซ้อมการบินขึ้นและการกวาดล้างอาจเริ่มต้นด้วยการย้อนกลับที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ จัมเปอร์หนุ่มจะย้ายไปที่เทคนิคการกวาดล้างบางทีการเรียนรู้กรรไกรแบบเก่าเตะก่อนเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการบินข้ามบาร์จากนั้นก็ก้าวเข้าสู่เทคนิค "flop" ที่ทันสมัย

วางมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน

ในที่สุดจัมเปอร์หนุ่มจะถูกสอนให้ใส่สามส่วนของการกระโดดด้วยกัน พวกเขาจะกำหนดตำแหน่งเริ่มต้น - ซึ่งขึ้นอยู่กับความยาวก้าวย่างของแต่ละคน - สร้างจุดเริ่มต้นการบินคงที่และล้างแถบเหล็กจริง