ทักษะคานทรงตัว: กระโดดหมาป่า

นักยิมนาสติกทุกคนกระโดดในกิจวัตรของพวกเขาและบางคนก็มีชื่ออย่างชัดเจนเช่นการกระโดดคร่อมกระโดดหอกและกระโดดแยก บางคนไม่ชอบกระโดดหมาป่า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามการกระโดดครั้งนี้ซึ่งนักกายกรรมกระโดดและพับที่สะโพกในขณะที่รักษาขาข้างหนึ่งตรงและงอหนึ่งคิดว่าคล้ายคลึงกับหมาป่าในทางใดทางหนึ่ง มันคือการกระโดดหอกโดยมีขาข้างหนึ่งงออยู่ใต้และนักยิมนาสติกมักจะทำการบิดด้วยเพื่อเพิ่มระดับความยาก

ระดับความยาก: ง่าย

ดูมัน.

ทักษะคานทรงตัว: สลับกระโดด

สวิตช์กระโดดมักจะเป็นจุดเริ่มต้นของชุดกระโดดสำหรับนักยิมนาสติก เมื่อทำเช่นนั้นนักกายกรรมจะเหวี่ยงขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วกระโดดออกจากขาอีกข้างพร้อมกับแกว่งขาเดียวกันนั้นพร้อมกับแยกขาทั้งสองของเธอออกไปในอากาศก่อนที่จะร่อนลงบนคานที่ขาหน้าของเธอ มันฟังดูซับซ้อน แต่จริงๆแล้วมันเป็นการแสดงที่ทำได้ง่าย

รูปแบบต่าง ๆ รวมถึงด้านสวิตช์ซึ่งกายกรรมเหวี่ยงขาของเธอจากนั้นก็หันไปหนึ่งในสี่เมื่อเธอออกไปทำตำแหน่งแยกกลางในอากาศ; และสวิตช์ครึ่งซึ่งนักกายกรรมหมุนครึ่งรอบของสะโพกและจบลงด้วยการแยกหันหน้าไปทางทิศทางตรงกันข้าม

ระดับความยาก: ง่าย

ดูมัน.

ทักษะคานทรงตัว: รอบเต็ม

การเลี้ยวแบบเต็มรูปแบบมักเป็นข้อกำหนดในการทำคานทรงตัวและถึงแม้ว่าจะง่ายนักยิมนาสติกจำนวนมากก็ส่ายไปมาหรือไม่ชอบทักษะ นักกายกรรมจะทำการหมุน 360 องศาบนขาข้างหนึ่งในขณะที่อยู่บนปลายเท้าโดยที่ขาอีกข้างหนึ่งอยู่ในตำแหน่งที่หลากหลาย - ตรงไปทางแนวนอนงอเป็นรูปสามเหลี่ยมที่ข้อเท้าของเธอหรือสูงในอากาศที่เธอถืออยู่ มือ.

นักกายกรรมบางคนทำหน้าที่มากกว่าเทิร์นเทิร์นโดยทำสองเทิร์นหรือแม้แต่เทิร์นเทิร์นสามเรียกว่า "โอคิโนะ" หลังจากนักกายกรรมชาวอเมริกัน (และนักเทอร์เนอร์) Betty Okino นักยิมนาสติกสองสามคนได้ทำแม้กระทั่งสี่เท่าหรือสี่เท่า

ระดับความยาก: ง่าย (สองรอบสามและสูงกว่ายาก)

ดูมัน.

Balance Beam Skills: Back Handspring เพื่อเลย์เอาท์ Step-Out

หนึ่งในทักษะที่พบเห็นได้ทั่วไปในลำแสงซึ่งเป็นฉากหลังของชุดกายกรรมกายกรรมที่ทำออกมาโดยนักยิมนาสติกชั้นนำหลายคนในกีฬา ใน '80s และ' 90s เป็นเรื่องปกติที่จะเห็น back handpring ไปยังหลายเลย์เอาท์แบบขั้นตอน (เช่นชุด Dominique Dawes 'ที่นี่) แต่ในยุคปัจจุบันนักกายกรรมไม่กี่คนทำมากกว่าหนึ่งเพราะรหัสปัจจุบันคะแนนไม่ได้' ไม่ให้รางวัลแก่มัน (ข้อยกเว้นหนึ่งที่น่าสังเกต: แชมป์โลกรอบด้านสามครั้ง Simone Biles ทำสองเค้าโครงในแถว)

ในการที่จะทำมันนักกายกรรมจะเชื่อมมือหลังตรงกับสิ่งที่ดูในหลาย ๆ ด้านเช่นมือที่ไม่มีมือด้านหลัง นักยิมนาสติกจะต้องรักษาแนวสะโพกไว้กับลำแสงตลอดเวลาเพื่อให้อยู่ต่อได้

ระดับความยาก: ปานกลาง

Balance Beam Skills: Front Aerial

เสาอากาศด้านหน้ามีลักษณะคล้ายกับการจัดวางเลย์เอาท์เพียงแค่เคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม นักกายกรรมผลักขาข้างหนึ่งออกมาขณะที่เตะอีกข้างหนึ่งไว้ข้างหลังพลิกตัวไปข้างหน้าแล้วโค้งหลังขณะที่เท้าหลังของเธอหันกลับไปที่คานทรงตัว

ระดับความยาก: ปานกลาง

ทักษะคานทรงตัว: Front Tuck

เหน็บด้านหน้าง่ายต่อการอธิบาย (มันเป็นเพียงแค่การพลิกหน้าในตำแหน่งที่ซ่อนตัว) แต่ไม่ง่ายเลยที่จะทำ มันเกี่ยวข้องกับท่าจอดเรือตาบอดบนลำแสงในระหว่างที่นักกายกรรมไม่สามารถมองเห็นเท้าของเธอจนกว่าพวกเขาจะตี

ระดับความยาก: ปานกลาง / ยาก

ทักษะคานทรงตัว: Back Tuck

มันอาจดูขัดกับการใช้งานง่าย แต่นักยิมนาสติกส่วนใหญ่มองเหน็บหลังง่ายกว่าเหน็บหน้าเพื่อแสดงบนคานทรงตัว เหน็บด้านหลังเป็นเพียงการพลิกกลับในตำแหน่งที่ซ่อนตัวอยู่และแม้ว่านักกายกรรมจะหันส้นเท้าไปข้างหลังเธอสามารถมองเห็นลำแสงสำหรับการพลิกได้เกือบทั้งหมด

ระดับความยาก: ง่าย / ปานกลาง

ทักษะคานทรงตัว: อาหรับ

ชาวอาหรับนั้นยากมากเพราะมันเกี่ยวข้องกับการเลี้ยวไปทางด้านหน้าในขณะที่อยู่บนคาน นักยิมนาสติกทำจากขาตั้ง (เรียกว่าชาวอาหรับยืน) หรือรวมกันมักจะมาจากหลังมือ Viktoria Komova ของรัสเซียได้ทำการวางผังหลังที่น่าประทับใจให้กับชุด Arabian (at: 30) และนักยิมนาสติกสองสามคนได้ปั่นภูเขาอาหรับรอบ ๆ ลงบนคาน

ระดับความยาก: ยาก