อะไรคือการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่นักกอล์ฟประสบ? คุณรู้จักพวกเขาได้อย่างไรมีวิธีการรักษาอะไรบ้างและอะไรบ้างที่นักกอล์ฟสามารถลดผลกระทบของมันได้? ศัลยแพทย์กระดูกและข้อดร. ลาร์รีฟอสเตอร์เป็นผู้เขียน "คู่มือดร. Divot เพื่อการบาดเจ็บกอล์ฟ" เขาให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการการรักษาที่น่าจะเป็นไปได้และสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำสำหรับนักกอล์ฟ

ปวดหลัง

วงสวิงกอล์ฟ (ไม่พูดถึงการวางท่าทางที่ทำให้โค้งของเราหลายคน) ทำให้เกิดความเครียดที่หลังนักกอล์ฟดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักกอล์ฟ

อาการปวดหลังในนักกอล์ฟอาจมีอาการเชิงกลหรือดิสก์เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบหรือมีสาเหตุมาจากความเครียดแตกหัก

อาการ: ปวดหลัง, ตึง, กล้ามเนื้อกระตุก, อาการขาหากมีอาการระคายเคืองที่เส้นประสาท (ชา, ปวด, และ / หรือขาอ่อนแรง)

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือส่วนที่เหลือ, ยา, การรักษา, ค้ำยัน, คอร์ติโซน, การผ่าตัด

ทำ:

• ใช้กลไกหลังที่เหมาะสมเมื่อยกกระเป๋าของคุณ
• งอเข่า (หมอบ) เมื่อดึงลูกบอล
• ลองพิจารณาเปลี่ยนเป็นพัตเตอร์ด้วยเพลาที่ยาวกว่า
• ชะลอการแบ็คสวิงเพื่อลดความเค้นจากการหมุนที่ด้านหลังล่างที่ด้านบนของแบ็คสวิง
• ใช้การเปิดบ่าใหญ่และสะโพกในการสวิงหลัง (เทคนิคการแกว่งแบบคลาสสิก)
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักตัวถูกเลื่อนไปที่เท้าขวาอย่างถูกต้องในช่วงหลังของการแกว่งและให้แขนและไหล่อยู่ในระนาบของการแกว่งที่ด้านบนของการแกว่งหลัง

อย่า:

• วางเท้าห่างกันมากเกินไปในระยะที่อยู่ (ซึ่งจะ จำกัด การหมุนของสะโพกในภายหลังในการแกว่งและเพิ่มความเครียดบนหลังส่วนล่าง)
• Hyper- ขยายกระดูกสันหลังในการติดตาม แต่ค่อนข้างใช้ตำแหน่ง "I" ผ่อนคลายตรง (เทคนิคการแกว่งคลาสสิก)

Elbow Tennis / Elfer's Elbow

ข้อศอกเทนนิสเป็นการอักเสบความรุนแรงหรือปวดที่ด้านนอกของต้นแขนใกล้กับข้อศอก ข้อศอกของนักกอล์ฟคือการอักเสบความรุนแรงหรือความเจ็บปวดที่ ด้านใน ของต้นแขนใกล้กับข้อศอก ข้อศอกเทนนิสนั้นเป็นเรื่องปกติของนักกอล์ฟมากกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟ

อาการ: ความเจ็บปวดและความอ่อนโยนที่ด้านนอกของข้อศอกซ้าย (ข้อศอกเทนนิส) และด้านในของข้อศอกขวา (ข้อศอกนักกอล์ฟ) ความเจ็บปวดอาจจะยิ่งใหญ่ที่สุดที่แบ็คสวิงและการกระแทก

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือส่วนที่เหลือ, ยา, การรักษา, counterforce สดชื่น, คอร์ติโซน, การผ่าตัด

ทำ:

• พิจารณาเปลี่ยนเป็นก้านกราไฟต์และลูกบอลบีบอัดต่ำเพื่อลดอาการปวดข้อศอกที่แรงกระแทก
• ฝึกฝนบนสนามหญ้าจริงแทนแผ่นยางเมื่อเป็นไปได้
• ลดแรงกดบนด้ามจับและคลายข้อศอกระหว่างการสวิง
• พาสโมสรกลับมาอย่างช้าๆในระหว่างแบ็คสวิง
• รักษาการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นจากแบ็คสวิงไปจนถึงดาวน์สวิง
• ย้ายลูกบอลไปยังจุดที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหินรากต้นไม้สปริงเกอร์ ฯลฯ
• พิจารณาใช้การแกว่งวงรีมากขึ้นเพื่อกวาดบอลออกจากสนามหญ้าและลดการถีบ
• กรีดลูกในการตีแฟร์เวย์หากจำเป็น

อย่า:

• ปล่อยมือก่อนกำหนดที่ด้านบนของ backswing (การซ้อมรบการคัดเลือกนักแสดง)
• ชะลอตัวสโมสรก่อนที่จะส่งผลกระทบ

ปวดไหล่

อาการปวดไหล่รวมถึง: เอ็นข้อมือ rotator ข้อมือฉีกขาดปะทะ; หรือโรคข้ออักเสบร่วม AC; หรือความไม่แน่นอน, เซนต์จู๊ดล่าช้า

อาการ: ปวดไหล่หรือต้นแขนในระยะต่าง ๆ ของวงสวิงกอล์ฟ, ปวดตอนกลางคืน, ปวดเมื่อยกับกิจกรรมบนหัว

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือส่วนที่เหลือ, ยา, การบำบัด, คอร์ติโซน, การผ่าตัด

ทำ:

• รักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อไหล่และเซนต์จู๊ด (ของไหล่ทั้งสอง)
• ชะลอการแบ็คสวิงเพื่อลดความเครียดบนไหล่
• ลองพิจารณาใช้ระนาบการประจบเพื่อกวาดลูกบอลออกจากสนามหญ้าและลดโอกาสของการ Divol ไหล่ - การกระแทก

โรคอุโมงค์ Carpal

Carpal Tunnel Syndrome เป็นโรคเครียดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในเส้นประสาทของมือ ที่เลวร้ายที่สุดอุโมงค์ carpal นั้นเจ็บปวดอย่างมากและบางครั้งก็ไร้ความสามารถ

อาการ: มึนงงและรู้สึกเสียวซ่าของนิ้ว (โดยเฉพาะในเวลากลางคืน), ความอ่อนแอของมือและความเงอะงะ

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือส่วนที่เหลือ, ยา, เฝือก, การผ่าตัด

ทำ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนด้ามจับด้ามจับคลับตามที่ต้องการหรือพิจารณาด้ามจับที่ใหญ่กว่า / นุ่มกว่า
• ลดแรงกดของด้ามจับที่ด้ามจับของสโมสร

Tendinitis ของ DeQuervain

ของ DeQuervain ทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อมือใกล้กับฐานของนิ้วโป้งและเกิดจากการอักเสบในเอ็นที่ควบคุมนิ้วโป้ง

อาการ: ปวดบวมและอ่อนโยนที่ข้อมือใกล้กับโคนนิ้วโป้ง โดยทั่วไปอาการปวดจะเกิดขึ้นที่ข้อมือซ้ายที่ด้านบนของแบ็คสวิง

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือส่วนที่เหลือ, ยา, นิ้วหัวแม่มือ spica splinting, การรักษา, คอร์ติโซน, การผ่าตัด

ทำ:

• หลีกเลี่ยงการงอข้อมือซ้ายมากเกินไปที่ด้านบนของแบ็คสวิง

อย่า:

• ปล่อยมือก่อนกำหนดที่ด้านบนของ backswing (การซ้อมรบการคัดเลือกนักแสดง)

(หมายเหตุ: โรคข้ออักเสบที่ฐานของนิ้วโป้งจะทำให้เกิดอาการคล้ายกับ tendinitis ของ DeQuervain แพทย์ของคุณสามารถแยกความแตกต่างของสองเงื่อนไขนี้ได้โดยการตรวจร่างกายอย่างระมัดระวังและรับรังสีเอกซ์จากนิ้วโป้ง)

อาการปวดเข่า

อาการปวดเข่าในนักกอล์ฟอาจเกิดจากปัญหาพื้นฐานมากมายในหมู่พวกเขา: วงเดือนขาด; โรคข้ออักเสบที่เข่า (osteoarthritis) หรือปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่า (chondromalacia)

อาการ: ความเจ็บปวด, การคลิก, อาการบวมที่หัวเข่ากำเริบโดยการบิด, การนั่งยอง ๆ และการเดิน

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือส่วนที่เหลือ, ยา, การผ่าตัด arthroscopic (วงเดือนฉีกขาด), การผ่าตัดเปลี่ยนข้อรวม (โรคไขข้อรุนแรง), การรักษาด้วยการฉีด, สดชื่น, การบำบัด

ทำ:

• ลองเปลี่ยนมาใช้รองเท้าไร้ส้นเพื่อลดความเครียดที่หัวเข่า
• มุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนและเล่นกับเตารีดสั้นในขณะที่พักฟื้นจากอาการบาดเจ็บที่เข่า (หรือการผ่าตัด) เพื่อลดความเครียดบนหัวเข่า

อย่า:

• กลับไปที่การสวิงแบบเต็มก่อนกำหนดหลังการบาดเจ็บที่เข่าหรือการผ่าตัด - วงสวิงกอล์ฟ (โดยเฉพาะเมื่อใช้ไดรเวอร์หรือเตารีดยาว) ทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่าพอที่จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้ง

Trigger Finger

นิ้วกระตุ้นอาจทำให้นิ้วหรือนิ้วล็อค เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อปลอกเอ็นกล้ามเนื้อมีการยับยั้ง

อาการ: การล็อคและการหักนิ้วอย่างเจ็บปวด

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือคอร์ติโซนและการผ่าตัด

ทำ:

• ใช้ถุงมือเพื่อรองมือซ้ายที่อ่อนไหวมากขึ้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนด้ามจับด้ามจับคลับตามที่ต้องการหรือพิจารณาด้ามจับที่ใหญ่กว่า / นุ่มกว่า

ข้อมือซินโดรม

กลุ่มอาการของแรงกระทบข้อมือเกิดขึ้นเมื่อกระดูกของข้อมือกระทบกันเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปหรือซ้ำ ๆ

อาการ: ความเจ็บปวดและความอ่อนโยนที่ด้านบนของข้อมือมักจะอยู่ทางด้านขวาที่ด้านบนของแบ็คสวิง

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือการพักผ่อนเฝือกคอร์ติโซนหรือการผ่าตัด

ทำ:

• ชะลอการแบ็คสวิงเพื่อลดการขยายข้อมือขวาที่ด้านบนของแบ็คสวิง

ECU เอ็น Subluxation

ECU Tendon Subluxation เกิดขึ้นเมื่อปลอกเอ็นที่ข้อมือเริ่มเลื่อนเข้าและออกจากร่อง (ECU ย่อมาจาก extensor carpi ulnaris)

อาการ: การคลิกที่ข้อมืออย่างเจ็บปวดใกล้กับหัวโตที่ปลายกระดูกท่อนแขน

การรักษา: ในการรักษาที่เป็นไปได้คือการหล่อการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเปลือกเอ็นที่ฉีกขาด

ทำ:

• หลีกเลี่ยงการถ่ายไขมันและอยู่ห่างจากหินราก ฯลฯ

การแตกหักของกระดูกฮามาเตะ

กระดูกฮาเมตเป็นกระดูกเล็ก ๆ ที่ข้อมือสีชมพู ฮามาเตะมีความโดดเด่นเล็ก ๆ เรียกว่าเบ็ดซึ่งยื่นเข้าไปในฝ่ามือ วิธีที่นักกอล์ฟส่วนใหญ่ยึดไม้กอล์ฟไว้ที่ท้ายของไม้กอล์ฟกับตะขอของ hamate ในระหว่างการแกว่ง

อาการ: ความเจ็บปวดและความอ่อนโยนในฝ่ามือซ้าย, ชาในแหวนและนิ้วก้อย

การรักษา: ในบรรดาการรักษาที่เป็นไปได้คือการผ่าตัดการคัดเลือกนักแสดง

ทำ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้กางเขนของคุณได้รับการติดตั้งอย่างถูกต้องเพื่อให้ปลายด้านล่างของไม้กอล์ฟยื่นออกมาเกินแผ่นเนื้อด้านซ้ายมือของสีชมพู

อย่า:

• ถ่ายภาพไขมันหรือสวิงที่ลูกบอลใกล้กับหินรากหรือสิ่งกีดขวางอื่น ๆ