คลาสการปั่นแบรนด์ในร่มหรือการออกกำลังกายในร่มสำหรับปั่นจักรยาน (เช่น LeMond, Reebok หรือ Schwinn ซึ่งทั้งหมดมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยกับวิธีที่พวกเขาเข้าหาสิ่งนี้) สามารถเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง - เผาผลาญแคลอรี่ - โดยเฉพาะในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว แต่คุณต้องมีความอดทนสูงสำหรับจักรยานออกกำลังกายและถูกยั่วยุภายในด้วยกลุ่มคนที่มีเหงื่อออกอื่น ๆ เพื่อที่จะเป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจกับของจริง
ข้อดี
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้คุณฝึกในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว
- กิจวัตรที่หลากหลายทำให้สิ่งต่าง ๆ สด
- ยอดเยี่ยมสำหรับทุกระดับความสามารถ
- คุณไม่ต้องสวมหมวกนิรภัย
จุดด้อย
- คุณไม่ได้ขี่จักรยานจริงๆ
- ชั้นเรียนสามารถซ้ำซากจำเจ
- คุณต้องผลักดันตัวเองเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับชั้นเรียนขี่จักรยานในร่ม
- เรียนปั่นจักรยานในร่มที่สตูดิโอออกกำลังกายพร้อมแสงสีและดนตรีที่หลากหลายเพื่อสร้างบรรยากาศที่มีชีวิตชีวา
- อาจารย์ผู้สอนให้คำแนะนำผู้เข้าร่วมผ่านขั้นตอนการออกกำลังกาย วอร์มอัพจังหวะสเตปโตสปินท์ปีนขึ้นคูลดาวน์ ฯลฯ
- คุณสามารถควบคุมความต้านทานต่อจักรยานของคุณเพื่อให้ถีบได้ง่ายหรือยากตามที่คุณเลือก การปรับค่าคงที่เป็นเรื่องปกติ
- สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื้อผ้าออกกำลังกายผ้าเช็ดตัว (เช็ดใบหน้า) และขวดน้ำ
- จักรยานเครื่องเขียนมีคลิปนิ้วเท้าเพื่อให้คุณสามารถสวมใส่รองเท้าเทนนิส แต่แป้นเหยียบหลายอันก็ใช้งานได้กับรองเท้า SPD สไตล์ Shimano
เกิดอะไรขึ้นในชั้นเรียนขี่จักรยานกับที่
ลองนึกภาพกลุ่มของจักรยานออกกำลังกายเรียงรายอยู่ในสตูดิโอเฮลธ์คลับ ผู้ขับขี่อยู่ในแต่ละคนปั่นคันเหยียบอย่างรวดเร็ว แสงไฟดับลงเพลงที่อัดแน่นไปด้วยอากาศและผู้สอนที่ใช้ชุดหูฟังนั่งอยู่บนจักรยานตะกั่วและเรียกใช้คำสั่ง
"ปีนขึ้นจากอานม้า" เธอเห่าที่ชั้นเรียน "เขาใหญ่กำลังมา!"
ผู้ขับขี่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งเหยียบหมุนเร็วขึ้นเมื่อพวกเขาทำท่าออกแรงด้วยเหงื่อออกจากร่างกายของพวกเขา
สิ่งที่คุณเห็นคือคลาสขี่จักรยานในร่มตัวเลือกการออกกำลังกายที่มีอยู่ในฟิตเนสคลับทุกที่ เป็นปรากฏการณ์ล่าสุดที่ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นกลุ่มในจักรยานออกกำลังกายซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 30-75 นาที ชั้นเรียนนำโดยผู้สอนซึ่งโดยปกติจะแนะนำผู้เข้าร่วมผ่านชุดของขั้นตอนต่างๆตั้งแต่การอุ่นเครื่องไปจนถึงขั้นตอนที่ท้าทายยิ่งขึ้นไปจนถึงช่วงเวลาที่มีความพยายามสูงสุดตามมาด้วยการทำให้เย็นลง
ในชั้นเรียนขี่จักรยานในร่มรวมถึงรุ่นฝึกปั่นที่ได้รับความนิยมความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นได้รับอิทธิพลจากสองสิ่ง:
- จังหวะหรืออัตราการเหยียบ
- ความต้านทานของมู่เล่ของจักรยานซึ่งสามารถปรับได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคลาสเพื่อให้ถีบได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น
- โดยตำแหน่งร่างกายของผู้ขับขี่ขณะที่พวกเขาเหยียบคันเร่งจากตำแหน่งที่นั่งหรือขึ้นจากอาน
ในที่สุดผู้เข้าร่วมจะกำหนดระดับความพยายามของตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่ใช้งานได้ดีกว่าสำหรับคนบางคน ตัวอย่างเช่นฉันพบว่าตัวเองเฉื่อยเป็นครั้งคราวในชั้นเรียนขี่จักรยานในร่มถ้าฉันไม่ได้มุ่งเน้น ฉันรู้ว่าฉันทำได้ดีขึ้นเมื่อฉันถูกผลักเช่นเมื่อขี่จักรยานจริงและทางเลือกเดียวที่จะเร่งความเร็วในการขับรถเป็นกลุ่มคือการตก
แต่ผู้สอนที่ดีสามารถกระตุ้นและผลักดันให้คุณผลักดันตัวเองได้อย่างแน่นอนและคุณมักจะพบกับคลาสปั่นจักรยานในร่มบนจักรยานที่อยู่กับที่เพื่อออกกำลังกายอย่างหนัก มันเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างเมื่อคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกบนถนน
