การฝึกว่ายน้ำมักจะกลายเป็นสิ่งที่ซ้ำไปซ้ำมาโดยดูจากเส้นสีดำที่ด้านล่างของสระ นักว่ายน้ำบางคนมีความสัมพันธ์กับความเบื่อหน่ายไม่ชอบนำไปสู่การว่ายน้ำไม่ชอบ นอกจากนี้นักว่ายน้ำที่อุทิศตนมากที่สุดสามารถออกกำลังกายด้วยโครงสร้างการออกกำลังกายเดียวกัน กอล์ฟสามารถมอบเกมที่ไม่เหมือนใครและให้ความสนุกสนานในการว่ายน้ำ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายนั้นสนุกและมีประโยชน์ บ่อยครั้งที่ผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ (และนักว่ายน้ำส่วนใหญ่) รู้สึกว่าการออกกำลังกายต้องทรหดเพื่อประสิทธิภาพ โชคดีที่มีวิธีการฝึกออกกำลังกายแบบใหม่ซึ่งไม่เพียง แต่ให้ความเพลิดเพลิน แต่ยังให้ประโยชน์แก่นักว่ายน้ำ โปรดจำไว้ว่าเพียงเพราะมันยากไม่ได้ทำให้มีประสิทธิภาพ
ว่ายน้ำกอล์ฟ
หลายคนคิดว่าคุณสามารถเล่นกอล์ฟกับสโมสรบนสนามหญ้าสีเขียวได้เท่านั้น แต่คุณสามารถเล่นกอล์ฟในสระว่ายน้ำเพื่อเพิ่มทักษะการว่ายน้ำความเพลิดเพลินและการฝึกฝนต่างๆ
หากต้องการเรียนรู้วิธีการได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการตีแต่ละครั้งให้เล่นเกม Golf! การฝึกว่ายน้ำอย่างง่ายนี้จะช่วยให้นักว่ายน้ำพัฒนา:
- เทคนิคการว่ายน้ำที่ดีขึ้น: การวางค่าตามระยะทางต่อจังหวะนักว่ายน้ำจะปรับจังหวะของพวกเขาลดการลากและปรับปรุงเทคนิค
- ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น: ประสิทธิภาพการ ว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อความสำเร็จเนื่องจากจังหวะที่ไม่มีประสิทธิภาพช้าและน่าเบื่อ การผสมผสานด้านเทคนิคและประสิทธิภาพในคะแนนการเจาะนักว่ายน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
- ความรู้สึก ของการก้าว: นักว่ายน้ำหลายคนมีความลำบากในการเดินว่ายน้ำอย่างถูกวิธี การเว้นจังหวะที่ไม่ดีสามารถทำให้ประสิทธิภาพลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ มีนักว่ายน้ำทำซ้ำหลายในขณะที่รักษาอัตราจังหวะและเวลากระตุ้นให้พวกเขาก้าวว่ายน้ำอย่างถูกต้อง
วิธีเล่นว่ายน้ำกอล์ฟ
- กำหนดระยะทางที่เหมาะสมจำนวนการทำซ้ำของระยะทางนั้นและช่วงเวลาสำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้ง - เช่น 9 x 50 หลาและ 1 นาที หากคุณเป็นนักว่ายน้ำระยะไกลลองว่ายน้ำ 100 รอบซ้ำนักวิ่งจะใช้ระยะทางสั้นกว่าเช่น 25 วินาที
- ทำซ้ำหนึ่งครั้ง
- นับรอบจังหวะของคุณสำหรับการทำซ้ำ - รอบคือแต่ละครั้งที่มือซ้ายของคุณ (หรือมือขวา แต่เพียงมือเดียว) เข้าสู่น้ำ
- บันทึกเวลาของคุณสำหรับการทำซ้ำ
- เพิ่มตัวเลขสองตัวเข้าด้วยกันสำหรับคะแนนพาร์ของคุณ - เช่น 45 วินาทีบวก 25 สโตรก = ที่ตราไว้ของ 70
- เล่นชุด 9 x 50 หลาโดยเริ่มใหม่ 50 ทุก ๆ 1 นาที
- นับรอบการวนซ้ำของคุณสำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้งเพิ่มหมายเลขนั้นลงในเวลาของคุณสำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้ง
- เปรียบเทียบหมายเลขนี้กับราคาของคุณ
- ติดตามความแตกต่าง ตัวอย่างเช่นใน 50 อันดับแรกของคุณคุณใช้เวลา 28 จังหวะและมีเวลา 40 วินาทีสำหรับคะแนน 68 เมื่อเทียบกับ 70 ที่ตราไว้หุ้นละคุณอยู่ภายใต้สอง!
- ทำซ้ำทั้งหมดให้เสร็จสมบูรณ์
- รวมคะแนนของคุณสำหรับเก้าหน้า
ทำชุดเป็นครั้งคราวเพื่อวัดความคืบหน้าของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่แตกต่างในการเล่นซ้ำที่ต่างกัน - จังหวะยาว, จังหวะเร็ว, ข้อศอกสูง - และบันทึกผลลัพธ์ เทคนิคสำคัญกว่ากำลังดุร้าย กีฬาหลายชนิดใช้แรงปฏิกิริยาพื้นเพื่อประสิทธิภาพ แต่การว่ายน้ำต้องใช้เทคนิคที่แม่นยำ จำไว้ว่าให้ทำการฝึกซ้อมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนเพื่อเพิ่มเทคนิคการว่ายน้ำและประสิทธิภาพ
แตกต่างจากกีฬาส่วนใหญ่ที่คุณเปลี่ยนช่วงเวลาและดูผลลัพธ์ - คุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับเทคนิคของคุณเมื่อคุณพักผ่อนมากขึ้นหรือน้อยลง? คุณสามารถลดส่วนที่เหลือและยังคงมีประสิทธิภาพได้หรือไม่
