การเล่นสเก็ตแบบอินไลน์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นถ้าคุณมีรองเท้าสเก็ตอินไลน์คู่หนึ่งให้นำพวกเขาออกจากตู้เสื้อผ้า หากคุณต้องการรองเท้าสเก็ตอินไลน์ค้นหาตัวเลือกเริ่มต้นบางอย่างและรัดไว้เพื่อความสนุกสนาน ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายแบบส่วนตัวแบบอินไลน์สเกตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมเต็มพวกเขา คุณยังสามารถพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายแบบอินไลน์สเก็ตที่สมบูรณ์ของคุณเองและสร้างเกมหรือท้าทายจากการฟิตร่างกาย
Inline skating กิจกรรมแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนทุกวัย ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญหกประการจะเกิดขึ้นจากโปรแกรมกิจกรรมสเก็ตอินไลน์เป็นประจำ
- ความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณจะดีขึ้น
- ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) ของคุณจะเพิ่มขึ้น
- องค์ประกอบร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปเนื่องจากแคลอรี่ที่ถูกเผา
- ความอดทนของหัวใจและระบบหายใจจะดีขึ้นสำหรับคุณ
- ความสมดุลและการประสานงานของคุณจะดีขึ้น
- ความชัดเจนทางจิตและการเชื่อมต่อจะดีขึ้น
การปรับปรุงเหล่านี้จากกิจกรรมสเก็ตเป็นประจำจะนำไปสู่กิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นกัน
การเล่นสเก็ตแบบอินไลน์มอบสิทธิประโยชน์แอโรบิกที่เปรียบเทียบกับการวิ่งและขี่จักรยานและให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีกว่าอุปกรณ์แบบบันได
ประโยชน์ของแอนนาโรบิคนั้นดีกว่าวิ่งหรือปั่นจักรยานเพราะมันให้การเคลื่อนไหวแบบธรรมชาติต่อด้านที่ราบรื่นและเป็นธรรมชาติที่ออกกำลังกาย adductor (ต้นขาด้านใน) และกล้ามเนื้อ abductor (ก้น) ที่อาจถูกละเว้นจากกิจกรรมอื่น ๆ กิจกรรมสเก็ตอินไลน์เพียง 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบในการกระแทกต่ำและสร้างแรงกระแทกต่อข้อต่อเอ็นและเอ็นที่สร้างขึ้นได้มากถึงครึ่ง
คุณสามารถเล่นสเก็ตในแบบของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตได้เช่นกัน พิจารณากิจกรรมการออกกำลังกายสเก็ตของคุณเป็นโอกาสสำหรับช่วงเวลาที่เงียบสงบที่จำเป็นสำหรับจิตใจ เลือกสถานที่เล่นสเก็ตที่สวยงามหรือ บริษัท ที่ดีเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้นและให้การออกกำลังกายของคุณเปลี่ยนสมดุลทางเคมีของร่างกายของคุณเพื่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีตามธรรมชาติ
เนื่องจากมันสนุกและให้โอกาสสำหรับการขัดเกลาทางสังคมและเครือข่ายส่วนใหญ่ผู้เล่นสเก็ตอินไลน์และการพักผ่อนหย่อนใจจึงมีระยะเวลานานกว่าผู้เข้าร่วมในกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ เวลาสเก็ตพิเศษนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่าง
บรรลุผลประโยชน์แอโรบิก (หัวใจและหลอดเลือด)
- เพิ่มผลประโยชน์แอโรบิกของคุณโดยการสเก็ตแรงขึ้นหรือขึ้นเนิน แต่ไม่ต้องขึ้นไปจนกว่าคุณจะสามารถลงมาได้อย่างปลอดภัย
- ลองเล่นสเก็ตทางไกลด้วยความเร็วที่ช้าและมั่นคงเพื่อปรับปรุงความอดทน
- จัดตารางกิจกรรมสเก็ตเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลประโยชน์แอโรบิกในระยะยาว
รับ Anaerobic Benefits (การพัฒนากล้ามเนื้อ)
- สร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสะโพกและต้นขาด้วยกิจกรรมสเก็ตทางไกลอย่างสม่ำเสมอ
- พัฒนาเอ็นร้อยหวาย glute quad และกล้ามเนื้อน่องด้วยการผสมผสานการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าข้างหลังและแบบต่างๆในขณะที่เล่นสเก็ต
- ให้ความสมดุลที่จำเป็นสำหรับการเล่นสเก็ตอินไลน์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้คงที่
- เสริมกล้ามเนื้อต้นแขนและหัวไหล่โดยการแกว่งแขนขณะเล่นสเก็ต
เพลิดเพลินกับข้อดีที่ส่งผลกระทบต่ำ (เป็นมิตรร่วมกัน)
- เล่นสเก็ตบนพื้นผิวที่ราบเรียบเพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่จากการกระแทกบริเวณหัวเข่าและหลัง
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันการบิดและการหยุดกระทันหันเพื่อหลีกเลี่ยงข้อต่อ
เพิ่มความยืดหยุ่น
- รวมชุดวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อและความต้านทานการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นและความมั่นคงในการเล่นสเก็ตของคุณ
- ใช้ประโยชน์จากการนวดหลังเล่นสเก็ตเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนและทำให้เนื้อเยื่อยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
- ใช้ท่านั่งยอง ๆ กับหัวเข่างอเพื่อพัฒนาและรักษาสมดุลที่ดีขึ้น
- เพิ่มความท้าทายในการโพสท่า, เกลียวและความสมดุลของเท้าเดี่ยวอื่น ๆ ให้กับชีวิตของคุณทั้งในและนอกรองเท้าสเก็ต
ปรับองค์ประกอบของร่างกายและลดไขมัน
- เผาผลาญแคลอรี่ 285 หรือมากกว่าทุก ๆ 30 นาทีโดยเล่นสเก็ตอย่างสม่ำเสมอ
- เผาผลาญ 450 แคลอรี่หรือมากกว่าใน 30 นาทีโดยใช้เทคนิคการเล่นสเก็ตเป็นระยะ
- เล่นสเก็ตเร็วขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่โดยรวม
- วางแผนระบบการเล่นสเก็ตอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือจัดการน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาที่ยาวนาน
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต
- ปรับปรุงความคมชัดของจิตใจและมุ่งเน้นและลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าโดยเพลิดเพลินไปกับทัวร์สเก็ตผจญภัยแบบอินไลน์สเก็ตความดันต่ำและกิจกรรมสเก็ตสังคม
- พัฒนาการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายผ่านการฝึกอบรมการออกกำลังกายและการแข่งขันสเก็ตในวินัยการเล่นสเก็ตที่คุณเลือก
