ช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่สุดในการกระโดดสูงเกิดขึ้นเมื่อจัมเปอร์บินผ่านอากาศและพยายามที่จะเคลียร์บาร์ แต่ช่วงเวลาที่ผลตอบแทนนั้นเป็นผลมาจากกระบวนการที่ยาวและซับซ้อนมากขึ้น การกระโดดสูงเป็นการผสมผสานเทคนิคที่ใช้ในการวิ่งและการกระโดดข้ามรั้วรวมถึงการกระโดด มันเป็นวิธีการวิ่งที่สร้างความเร็วที่ให้พลังจัมเปอร์สูงในการกระโดดข้ามแถบ ในเวลาเดียวกันการวิ่งเข้าใกล้จะต้องมีการควบคุมเช่นเดียวกับในอุปสรรค - โดยใช้รูปแบบการก้าวกระโดดที่เหมือนกันในการกระโดดแต่ละครั้งเพื่อให้การเข้าใกล้ที่จุดขึ้น - ลงที่เหมาะสม ดังนั้นจัมเปอร์สูงวัยเยาว์ควรเริ่มต้นด้วยการพัฒนาแนวทางการวิ่งที่สอดคล้องกันจากนั้นเรียนรู้เทคนิคการบินขึ้นและลงที่เหมาะสม หากคุณไม่เข้าใกล้คุณไม่จำเป็นต้องรู้วิธีล้างบาร์เพราะคุณจะไม่กระโดดสูงพอที่จะทำเช่นนั้น
วิธีการ - เริ่ม
จัมเปอร์สูงโดยทั่วไปใช้วิธี 10 ขั้นตอน - ห้าขั้นตอนเป็นเส้นตรงจากนั้นห้าขั้นตอนตามแนวส่วนโค้งที่โค้งเข้าหาบาร์ โดยทั่วไปแล้วจัมเปอร์มือขวาเริ่มต้นด้วยการยืนห่างจากมาตรฐานที่เหมาะสมประมาณ 10 ก้าวบวกห้าก้าวไปทางขวา คุณอาจต้องการทำเครื่องหมายที่จุดเริ่มต้นของคุณจากนั้นทำเครื่องหมายที่สองประมาณห้าก้าวไปข้างหน้าที่จุดเปลี่ยนจากการวิ่งตรงไปยังโค้ง คุณสามารถปรับเครื่องหมายรวมถึงจำนวนก้าวในแนวทางได้หากจำเป็น แต่เมื่อคุณมีเครื่องหมายบนแทร็กสิ่งสำคัญคือคุณต้องตีให้ถูกต้องเสมอ
วิธีการ - วิ่งตรง
วิธี 10 ขั้นตอนมาตรฐานเริ่มต้นด้วยการผลักออกด้วยเท้าวิ่งขึ้น เริ่มต้นอย่างช้าๆจากนั้นเร่งความเร็วตลอดแนวทาง อีกครั้งความเร็วในการเข้าใกล้ของคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ แต่ก็ควรคงไว้ให้สอดคล้องที่สุดเท่าที่จะทำได้จากการข้ามไปยังการกระโดด ค่อนข้างเหมือนนักวิ่งระยะไกลคุณสามารถเริ่มกระโดดสูงได้ในระยะที่หมอบ แต่คุณควรจะวิ่งอย่างเต็มที่ในขั้นตอนที่สาม ดำเนินการต่อเพื่อเร่งความเร็วในขณะที่ทำงานเป็นเส้นตรงจนถึงขั้นตอนที่ห้าซึ่งควรลงจอดบนเครื่องหมายถูกที่สองของคุณ ก่อนที่จะตีเครื่องหมายให้หมุนเท้าที่ไม่วิ่งขึ้นไปเล็กน้อยตรงกลางของแทร็กชี้เท้าไปในทิศทางของมาตรฐานที่ใกล้ที่สุดเพื่อเริ่มโค้งไปทางแถบ
วิธีการ - โค้ง
ในขั้นตอนที่หกเท้าของคุณบินขึ้นไปด้านหน้าเท้าที่ไม่ขึ้น - ลงเพื่อเดินต่อไป ในขณะเดียวกันก็เอนตัวออกจากบาร์โดยงอที่ข้อเท้า เร่งความเร็วต่อไปในขณะที่ยังคงรักษาส่วนโค้งไปทางบาร์โดยที่แต่ละขั้นตอนตกลงไปด้านหน้าของขั้นตอนก่อนหน้า โน้มตัวออกจากบาร์ต่อไป เงยหน้าขึ้นตั้งตรงและมุ่งไปที่การมองเห็นเหนือแถบไปสู่มาตรฐานที่ไกล ในสองขั้นตอนสุดท้ายเท้าของคุณควรร่อนลงบนพื้น
วิ่งขึ้น - แขนคู่
อย่าทำผิดพลาดในการออกด้านหน้าของบาร์ คุณต้องการถอดก่อนถึงจุดนั้นดังนั้นแรงผลักดันของคุณจะพาคุณไปที่จุดกึ่งกลางซึ่งเป็นจุดต่ำสุดของบาร์ วางเท้าบินขึ้น (ซึ่งจะอยู่ห่างจากบาร์มากที่สุด) ต่อหน้าคุณโดยที่นิ้วเท้าชี้ไปที่มาตรฐานไกลออกไปและขับขาอีกข้างและแขนทั้งสองข้างขึ้น ร่างกาย. ต้นขาที่ไม่ได้วิ่งขึ้น - ลงควรจะขนานกับพื้นในขณะที่แขนของคุณพุ่งขึ้นไปถึงระดับศีรษะ มองลงไปที่บาร์โดยให้คางชิดกับหน้าอก ปล่อยให้ขาว่างขึ้นเมื่อขาวิ่งขึ้นในตำแหน่งที่คล้ายกัน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการบินขึ้น - ลงเป็นแนวตั้ง รักษาเอนตัวของคุณออกไปจากบาร์และกระโดดขึ้นไปทำให้โมเมนตัมของคุณพาคุณไปที่บาร์
วิ่งขึ้น - แขนเดียว
หรือคุณสามารถถอดออกได้ในขณะที่สูบแขนข้างนอกเท่านั้น โดยทั่วไปจะช่วยให้มีความเร็วมากขึ้น แต่ระวังว่าแขนที่ไม่สูบน้ำจะไม่เคลื่อนที่เข้าไปข้างในขยับแรงผลักดันของคุณและทำให้คุณกระโดดลงไปในบาร์ การสูบแขนทั้งสองข้างขึ้นตรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว หากคุณเป็นจัมเปอร์ใหม่ลองใช้ทั้งแขนเดี่ยวและแขนสองข้างเพื่อดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด
เที่ยวบิน - โค้งร่างกายของคุณ
ขาบินขึ้นควรไปทางแถบอื่นเช่นขาไหล่และสะโพกหมุนไปเรื่อย ๆ จนกว่าหลังของคุณจะอยู่ที่บาร์ ส้นเท้าของคุณควรอยู่ด้านหลังโดยให้หัวเข่าแยกกัน จากจุดนี้ไปข้างหน้าตำแหน่งของหัวของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง เห็นได้ชัดว่าหัวหน้าจะล้างแถบก่อน ในขณะที่ไหล่ของคุณเคลียร์บาร์ให้เอนตัวไปด้านหลังขยับมือของคุณไปที่ต้นขาแล้วโค้งลำตัวเพื่อให้สะโพกเคลื่อนผ่านบาร์
เที่ยวบิน - ล้างขาของคุณ
เมื่อสะโพกของคุณหลุดออกจากบาร์ให้ขยับหัวไปข้างหน้าจับคางของคุณไปทางหน้าอกแล้วเตะขาของคุณขึ้นมา - แล้วเหยียดขาให้ตรง - ขณะที่พวกมันผ่านเหนือแท่ง
เที่ยวบิน - เสร็จสิ้น
เมื่อคุณเคลียร์บาร์แล้วกางแขนออกและขาของคุณ - เพื่อลดแรงผลักดันของคุณ - จากนั้นสนุกไปกับการนั่งรถจนกว่าคุณจะลงจอดบนหลัง
