ในยิมนาสติกการฉีกขาด - การแยกชั้นบนของผิวหนังในฝ่ามือหรือข้อมือจากชั้นล่างของเนื้อเยื่อที่อุดมด้วยเลือด - เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไปและเจ็บปวด นี่คือเคล็ดลับในการจัดการกับอาการบาดเจ็บอันไม่พึงประสงค์นี้
ล้างมือของคุณ
มันอาจจะต่อย แต่สิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้ชอล์กหลุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันฉีกเป็นเลือด ตีห้องน้ำและล้างการบาดเจ็บเช่นเดียวกับที่คุณสามารถทำได้ด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ ป้องกันการไหลของก๊อกน้ำโดยตรงและจะทำให้เจ็บน้อยลง
รับกรรไกรตัดเล็บ
คุณจะต้องการดึงผิวหนังที่ฉีกขาดออกไปซึ่งจะเป็นการป้องกันไม่ให้มือของคุณริปมากยิ่งขึ้น เอาส่วนที่ฉีกออกของฉีกออกด้วยปัตตาเลี่ยน (ฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์ถูก่อนโดยเฉพาะถ้านี่เป็นชุดกรรไกรตัดเล็บส่วนกลางจากโรงยิมของคุณ) พยายามเข้าใกล้มือให้มากที่สุดโดยไม่ทิ้งผิวหนังฉีกขาดและตัดให้เรียบเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทิ้งขอบขรุขระ นักยิมนาสติกส่วนใหญ่ชอบที่จะรักษาอาการฉีกขาดของตัวเอง แต่หากการฉีกขาดอยู่ในมือคุณเขียนด้วยคุณอาจถูกบังคับให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมทีมหรือโค้ช
ครอบคลุม
หากคุณโชคดีคุณกำลังแกว่งไปมาทั้งวันและคุณมีเวลาที่จะปล่อยให้แผลหายก่อนที่คุณจะต้องกลับไปที่บาร์ หากเป็นกรณีนี้ให้ใส่แบคซิทราซินลงบนแผลจากนั้นให้คลุมด้วยเทปและผ้าโปร่งบาง ถ้ามันเล็ก Band-Aid ที่ปกคลุมด้วยเทปจะทำงานได้ดี พันเทปในแนวนอนรอบมือเพื่อป้องกันบางส่วน การสระผมของคุณจะทำให้เจ็บคืนนี้ - แต่มันจะเจ็บน้อยลงถ้ามือของคุณถูกปกคลุม
ทำที่จับเทป
หากคุณต้องมุ่งหน้ากลับไปฝึกซ้อมหรือแย่กว่านั้นคุณกำลังพบกับวอร์มอัพ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้และวิธีที่ง่ายที่สุดต้องใช้เทปยาวสองชิ้นเท่านั้น พับครึ่งหนึ่งครึ่งแล้วสร้างวงที่ด้านบน จากนั้นติดเทปส่วนด้านล่างเป็นชิ้นที่สองเพื่อสร้างสิ่งที่ดูเหมือนมือจับ
วางนิ้วเหนือการฉีกขาดของคุณผ่านห่วงและยึดที่ยึดเทปไว้รอบข้อมือของคุณด้วยเทปอีกชิ้น ใส่สายรัดข้อมือของคุณและจับมากกว่าที่จับเทป ซึ่งแตกต่างจากที่จับเดือย, ที่จับเทปควรเลื่อนลงไปจนถึงฐานของนิ้วของคุณและพอดีแบนและแน่นบนฝ่ามือของคุณเพื่อที่จะไม่ได้มัดเมื่อคุณแกว่ง การฉีกขาดอาจยังคงเจ็บอยู่ แต่อย่างน้อยตอนนี้ก็ป้องกันไว้
รักษามันให้ถูกต้อง
นักยิมนาสติกทำงานผ่านการฉีกขาดอยู่ตลอดเวลา แต่พวกเขาเป็นแผลจริงๆ เมื่อคุณได้รับมันให้ทำเหมือนว่าคุณจะได้รับการตัดเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่โรงยิม ใส่วิตามินอีไว้ในตอนกลางคืนเพื่อช่วยรักษาและป้องกันไม่ให้แคร็กและ bacitracin เพื่อป้องกันการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเลือดออกมาก ยิ่งคุณรักษาอาการฉีกขาดได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกเจ็บปวดได้เร็วขึ้นเท่านั้น
คุณควรจะมีตุ่มเลือดหรือไม่?
คำตอบคือใช่เกือบทุกครั้งเว้นแต่ว่าแผลพุพองมีขนาดเล็กมาก โดยปกติถ้าคุณพองแผลพุพอง (หรือพุพอง "น้ำ" เนื่องจากนักยิมนาสติกบางคนเรียกว่าพุพองที่ไม่มีเลือด) คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการป้องกันไม่ให้แผลฉีกขาด หากคุณปล่อยให้ฉีกขาดด้วยตัวคุณเองคุณอาจจะฉีกขาดได้ใหญ่กว่าถ้าคุณมีแผลพุพองเร็วขึ้น หากต้องการแสดงให้ใช้เข็มที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วค่อย ๆ ดันส่วนที่เป็นเลือดออก จากนั้นบีบเลือดออกอย่างระมัดระวัง หากผิวหนังบริเวณตุ่มเลือดแข็งคุณสามารถหยุดที่นี่ได้ หากดูเหมือนว่ามันจะฉีกขาดด้วยตัวเองให้ใช้กรรไกรตัดเล็บและตัดหนังที่ตายแล้วออก
