การอุ่นเครื่องเป็นหนึ่งในการกระทำที่สำคัญที่สุดที่ทีมบาสเกตบอลสามารถทำได้ก่อนที่จะพร้อมสำหรับเกม มันกำหนดอารมณ์สำหรับคืนที่เหลือ หากคุณมีช่วงวอร์มอัพที่ดีคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อถึงเวลาที่ต้องออกเดินทาง

เมื่อฝึกทีมบาสเก็ตบอลรายการด้านล่างนี้ประกอบด้วยการวอร์มอัพที่ดีจำนวนหนึ่งที่ทีมของคุณควรปฏิบัติก่อนที่จะทำการจบเกมแรก แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้ทีมของคุณอบอุ่นกล้ามเนื้อและทักษะในเวลาเดียวกัน

1. ผ่านพันธมิตร

แบบฝึกหัดอุ่นเครื่องนี้จะทำให้ทีมของคุณผ่านพ้นและพร้อมสำหรับเกม ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนประเภทของบัตรผ่านที่คุณทำกับคู่ของคุณ ทำการผสมของการตีกลับผ่านทรวงอกผ่านค่าใช้จ่ายและผ่านรอบ ทั้งหมดนี้จะถูกใช้ระหว่างเกมดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเข้าจังหวะ

ในการฝึกซ้อมนี้ให้ยืนห่างจากคู่ของคุณประมาณสิบฟุต การเพิ่มและลดระยะทางจะไม่ฆ่าสว่าน สะท้อนคู่ของคุณในขณะที่คุณวิ่งไปด้านข้างหันหน้าเข้าหากันตลอดทางและส่งบอลกลับไปกลับมา อีกครั้งการผสมผสานของการส่งผ่านที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณตื่นตัวและช่วยเร่งกระบวนการตอบสนองของคุณในขณะเดียวกันก็ทำให้ขาของคุณอบอุ่นขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบรับการป้องกัน

2. โยนฟรี

ก่อนที่คุณจะเริ่มยิงหนัก ๆ มันเป็นการดีที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ การเดินไปที่เส้นโยนโทษและการทำกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้ร่างกายคุณอุ่นขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ทีมของคุณมีโอกาสฝึกซ้อมการเด้งและชกต่อยก่อนเริ่มเกม

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือมีเส้นที่เส้นโยนโทษและเส้นสองเส้นที่เส้นฐานใต้ตะกร้า หนึ่งคนจากแต่ละบรรทัดก้าวขึ้นไปและเตรียมที่จะเริ่มการฝึก คนที่อยู่ในสายการโยนโทษจะยิงสองครั้งในขณะที่คนสองคนที่อยู่ใต้ตะกร้าต่อสู้เพื่อตอบสนอง สำหรับหนึ่งนัดให้นำกล่องรีบาวด์หนึ่งกล่องออกมา สำหรับช็อตที่สองให้สลับบทบาทของรีบาวด์

เมื่อมือปืนยิงสองครั้งแล้วทุกคนก็หมุนทวนเข็มนาฬิกาและผู้ท้าทายสามคนก็จะก้าวขึ้น

3. สว่านอุ่นซิกแซก

สว่านอุ่นซิกแซกนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสอนการเคลื่อนไหวและการจัดการลูกบอลในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะทำให้ทีมของคุณอบอุ่นขึ้นสำหรับเกม

ในการฝึกซ้อมนี้ให้ผู้เล่นวางสองเส้นหนึ่งแถวที่ด้านข้างของศาล ผู้เล่นคนแรกในแต่ละบรรทัดจะเป็นผู้พิทักษ์และเริ่มต้นด้วยการหันหลังเพื่อเผชิญหน้ากับเส้น ผู้เล่นคนที่สองในสายจะเป็นผู้ดำเนินการลูก ในการเริ่มต้นการฝึกซ้อมผู้จัดการลูกแต่ละคนจะเริ่มเลี้ยงลูกฟุตบอลตามรูปแบบของการเจาะลูกซิกแซกจากการตีลูกจากข้างสนามไปยังข้อศอกไปยังเส้นข้างสนามจนถึงครึ่งสนามจากนั้นกลับมาอีกครั้ง

ผู้พิทักษ์จะต้องอยู่ในท่าทางการป้องกันที่ต่ำสลับเท้าของเขาหรือเธอเพื่อให้อยู่ในด้านหน้าของตัวจัดการลูก มีระยะทางไกลสำหรับผู้เล่นที่จะโพล่งออกมาเล็กน้อยในเส้นทางของพวกเขาเพื่อที่จะกันไม่ให้เคลื่อนที่ผ่านการเคลื่อนไหว แต่พวกเขาควรจะปรับเส้นทางการเจาะใหม่

4. Layups Lines

ตราบใดที่ใคร ๆ ก็จำได้ layup นั้นเป็นสิ่งที่ต้องมีเมื่อออกกำลังกายแบบวอร์มอัพของคุณ ตามธรรมเนียมการออกกำลังกายครั้งแรกในระหว่างการอุ่นเครื่องการฝึกซ้อมนี้สามารถทำได้ทุกจุดเพื่อให้ทีมของคุณฝึกซ้อมอย่างง่าย ๆ ก่อนเริ่มเกม

การฝึกซ้อมนี้จะทำให้ทีมของคุณต้องแยกออกเป็นสองบรรทัด หนึ่งจะยืนที่ด้านใดด้านหนึ่งของเส้นครึ่งศาลในขณะที่สายอื่น ๆ ยืนอยู่ที่เส้นฐานใต้ตะกร้า ผู้เล่นที่ครึ่งสนามจะมีลูกบอลและจะขับรถไปที่ตะกร้าและพยายามทำเลย์อัพ ผู้เล่นที่อยู่ใต้ตะกร้าจะออกกล่อง (ใช้จินตนาการ) และคว้าการตอบสนอง หลังจากคว้าการเด้งกลับมาผู้เล่นจะส่งลูกบอลไปยังผู้เล่นคนต่อไปในแถวครึ่งสนาม ผู้เล่นทั้งสองจะสลับสายเมื่อเสร็จสิ้น

5. จัมเปอร์ดึงระดับกลาง

หลังจากเสร็จสิ้นการวางเลย์อัพประมาณ 3 รอบสำหรับทั้งมือขวาและซ้ายให้สลับไปที่จัมเปอร์ดึงขึ้นระดับกลาง จัมเปอร์ระดับกลางกำลังกลายเป็นศิลปะที่หายไปในหมู่ผู้เล่นรุ่นเยาว์ มันเป็นวิธีการให้คะแนนที่ธรรมดาที่สุดและยังมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเวลาเดียวกัน

ให้ลูกของคุณฝึกจัมเปอร์ของพวกเขาในหลาย ๆ จุดบนสนามรับความรู้สึกทั้งช็อตแบงค์และช็อตตรงก่อนเริ่มเกม หากทีมของคุณสามารถตกกลางสนามมันจะเป็นเกมที่ยอดเยี่ยม

6. ฟรีสำหรับทุกคน

หากคุณมีเวลาพิเศษหลังจากเสร็จสิ้นการวอร์มอัพของคุณการให้ทีมของคุณมีช่วงเวลาการยิงที่ผ่อนคลายจะทำให้พวกเขามีโอกาสปรับตัวก่อนเกม ไม่จำเป็นต้องมีองค์กรจำนวนมาก เพียงแค่ให้ลูกทีมของคุณ 4-5 ลูกและปล่อยให้พวกเขาได้นัดก่อนที่จะเริ่มเกม

มักจะมีการไหลบ่าของ adrenaline ที่หนักในระหว่างบรรทัด layup เวลาในการถ่ายภาพไม่กี่นาทีช่วยให้ทีมของคุณสงบลงและทำงานในช็อตเฉพาะที่ต้องการถ่ายในเกม

ข้อสรุป

6 วอร์มอัพเหล่านี้เป็นแม่แบบที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรของทีม การฝึกซ้อมการอุ่นเครื่องบาสเก็ตบอลเหล่านี้มีประสิทธิภาพและสนุกสนานสำหรับผู้เล่นของคุณ โค้ชทุกคนชอบปรับแต่งเล็กน้อยและทุกทีมต้องการสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แตกต่างกันเพื่อให้พวกเขาเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับเกมของพวกเขา อย่าลังเลที่จะทดสอบและดูว่าทีมของคุณตอบสนองอย่างไร