การว่ายน้ำเกี่ยวข้องกับการใช้แรงผลักดันเป็นระยะ ๆ เพื่อเอาชนะการต้านทานน้ำขึ้นอยู่กับความเร็ว (Marinho 2009) ที่สระหลายแห่งคุณจะสังเกตเห็นนักว่ายน้ำผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยที่สุดคลานลงสระ ที่สระว่ายน้ำเดียวกันคุณอาจพบกับนักว่ายน้ำที่กล้ามเนื้อมัดตัวเอง การแบ่งแยกขั้วนี้ทำให้เกิดปริศนาหลายอย่างในขณะที่กล้ามเนื้อมัดตัวสามารถสร้างแรงในน้ำได้มากขึ้น

ประสิทธิภาพการว่ายน้ำของมนุษย์นั้นแย่เมื่อเทียบกับสปีชีส์ที่มีแหล่งอาศัยอยู่ในน้ำ ความเร็วในการว่ายน้ำสูงสุดประมาณ 2 m / s คิดเป็นเพียงประมาณ 16% ของความเร็วสูงสุดที่ทำได้บนบก เหตุผลหนึ่งที่เห็นได้ชัดสำหรับความแตกต่างของความเร็วนี้คือความต้านทานที่สูงกว่าเมื่อเผชิญหน้ากับน้ำ ในการวิ่งอากาศเป็นสาเหตุหลักของการลาก น้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศประมาณ 900 เท่า! ความแตกต่างที่น่าประหลาดใจนี้ชี้แจงว่าทำไมการลากมีความสำคัญในการว่ายน้ำ นอกจากนี้การว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเร็วการว่ายน้ำ ยิ่งนักว่ายน้ำเดินทางเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งสร้างแรงลากได้มากขึ้น แม่นยำยิ่งขึ้นเชื่อกันว่าการลากเป็นผลิตภัณฑ์ของ D = 16v ^ 2

ลากปัจจัยไปสู่การว่ายน้ำมากกว่ากีฬาทางอากาศ สิ่งนี้ทำให้การค้นหาตำแหน่งคล่องตัวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสิทธิภาพการว่ายน้ำและประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม

น่าเสียดายที่การทดสอบร่อนอย่างง่าย ๆ บนกำแพงช่วยให้เข้าใจถึงการลากว่ายน้ำอย่างคล่องแคล่วเล็กน้อย อย่างไรก็ตามมันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินการลากระหว่างตำแหน่งทำให้เป็นตำแหน่งเริ่มต้นที่เป็นพื้นฐาน

ตำแหน่งร่างกายที่ดีที่สุดสำหรับฟรีสไตล์เพื่อลดการลาก

ในการว่ายน้ำการรักษาตำแหน่งที่คล่องตัวตลอดจังหวะช่วยลดการลาก Dr. Rushall ได้อธิบายคุณสมบัติสำคัญสำหรับตำแหน่งร่างกายในช่วงฟรีสไตล์ดังนี้:

1. มุ่งหน้าลงและดูที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำโดยตรง 2. ความลึกของหัวควรอยู่ในระดับที่น้ำไหลผ่านหมวกของนักว่ายน้ำ

3. ด้านบนของบั้นท้ายของนักว่ายน้ำควรมีความสูงเท่ากับด้านบนของนักว่าย

มุ่งหน้าไปทางด้านล่าง

4. การเชื่อมโยงที่เป็นแนวระหว่างหัวนักว่ายและบั้นท้ายควรจะมั่นคงตลอดแนวนอน

แกน.

การรู้ปัจจัยเหล่านี้มีประโยชน์ แต่การรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำงานได้สำคัญหรือไม่ หากคุณเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายนี่คือผลลัพธ์ที่คาดหวัง:

1. ควรคาดหวังว่าระยะทางต่อจังหวะจะเพิ่มขึ้นซึ่งแปลว่าน้อยลง

จังหวะต่อรอบสำหรับความหนาแน่นของการว่ายน้ำเท่ากัน

2. เนื่องจากการชะลอตัวของแต่ละจังหวะจะลดลงจึงอาจมีการปรับปรุงเล็กน้อย

รอบเวลาสำหรับระดับความพยายามเดียวกัน

3. ความต้านทานที่เกิดขึ้นน้อยลงควรส่งผลให้ความสูงของคลื่นลดลง

4. การเคลื่อนที่ด้วยการลากกินพลังงานดังนั้นการว่ายน้ำโดยใช้แรงลากน้อยจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเหนื่อยน้อยลงเมื่อเล่นด้วยความเร็วเท่ากัน

การลากเป็นตัวยับยั้งความเร็วการว่ายน้ำที่ใหญ่ที่สุด แต่ในขณะที่คุณเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำการลากมีบทบาทมากขึ้นในทักษะการว่ายน้ำ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดการลากและระบุแต่ละจุดในแต่ละครั้ง นอกจากนี้การบันทึกตัวเองใต้น้ำหรือการปรับปรุงการติดตามโค้ชเป็นวิธีการอื่นในการประเมินการปรับปรุง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณประเมิน!

อ้างอิง:

Rushall, BS (2011) หลักสูตรการสอนว่ายน้ำและหลักสูตรสำหรับการพัฒนาโรคหลอดเลือดสมอง (รุ่นที่ 2) Spring Valley, CA: สมาคมวิทยาศาสตร์การกีฬา

Marinho DA, Reis VM, Alves FB, Vilas-Boas JP, Machado L, Silva AJ, Rouboa AI อุทกพลศาสตร์ลากขณะร่อนว่ายน้ำ J Appl Biomech 2009 ส.ค.; 25 (3): 253-7