หลายสิ่ง จำกัด ว่านักว่ายน้ำสามารถว่ายน้ำได้เร็วแค่ไหนตั้งแต่เทคนิคการว่ายน้ำไปจนถึงความฟิตจนถึงขนาดมือและเท้าไปจนถึงกระดูกธรรมชาติของนักว่ายน้ำ นักว่ายน้ำบางคนดูเหมือนว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วอย่างง่ายดายบางคนดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็ว นักว่ายน้ำบางคนจะมีข้อ จำกัด ในเทคนิคเพราะพวกเขาไม่ได้งอวิธีการบางอย่างและช่วงของการเคลื่อนไหวของพวกเขาจะถูก จำกัด ทางร่างกายโดยโครงสร้างร่วมกัน ไม่ได้หมายความว่านักว่ายน้ำจะไม่สามารถว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็ว แต่อาจไม่เร็วเท่ากับนักว่ายน้ำที่มีโครงสร้างข้อต่อต่างกัน
เทคนิคการว่ายน้ำเพื่อความเร็ว
มีทักษะเทคนิคการว่ายน้ำหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว ทักษะเหล่านี้ยังช่วยให้คุณเป็นนักว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - คุณอาจมีความเร็วเท่ากัน แต่ใช้พลังงานน้อยลง ในการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วคุณต้องเพิ่มความเร็วในการว่ายน้ำลดการว่ายน้ำหรือเพิ่มแรงว่ายน้ำ ว่ายน้ำรองเท้าแตะ (ใช่ว่าเป็นคำจริง) หรือว่ายน้ำที่แข็งแกร่ง - หรือทั้งสองอย่าง
โค้ชว่ายน้ำต้องการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการว่ายน้ำได้ยากขึ้นเมื่อนักว่ายน้ำไปได้เร็วขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการลากนักว่ายน้ำ นักว่ายน้ำจะต้องลดผลกระทบของการลากที่เพิ่มขึ้นหรือใช้พลังกล้ามเนื้อมากขึ้นในขณะที่ว่ายน้ำ นักว่ายน้ำพบว่ามันยากที่จะได้รับผลลัพธ์จากการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นกับน้ำหากพวกเขาไม่ได้ทำอย่างถูกวิธี ขั้นตอนแรกในการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วคือการวางตำแหน่งการจับการกดและการหมุนสิ่งที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ นี่คือบางสิ่งที่ต้องตรวจสอบก่อนที่จะพยายามเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อเข้าไปในการว่ายน้ำของคุณ
1. การวางตำแหน่ง
- คุณต้องมีร่างกายในท่าว่ายน้ำที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อลดแรงเสียดทานและเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายของคุณตรงและยาวขนานไปกับผิวน้ำในขณะที่คุณว่ายน้ำ
- ตรวจสอบสิ่งที่คุณเห็น คุณควรมองลงไปด้านล่างข้างหรือเกือบขึ้นไปด้านข้างขณะหายใจ แต่อย่าไปข้างหน้า หากมองไปข้างหน้าขาของคุณจะมีแนวโน้มที่จะลดลงไปด้านล่างและคุณจะสูญเสียการจัดตำแหน่งขนานกับน้ำ
- ด้านบนของหัวของคุณชี้ไปยังปลายทางของคุณเสมอ
- ลองนึกภาพว่าคุณกำลังว่ายน้ำในท่อยาว ๆ ให้ตัวเองอยู่ในหลอดนั้นในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า มันอาจต้องใช้การเตะที่นุ่มนวลมันอาจต้องมองไปข้างหน้าถอยหลังมากกว่าลงเล็กน้อย แต่ฝึกฝนการวางตำแหน่งของคุณ
2. โลภ
- คุณต้องคว้าหรือจับน้ำเพื่อให้คุณมีวิธีการถ่ายโอนพลังกล้ามเนื้อของคุณจากร่างกายของคุณไปยังน้ำ - การว่ายน้ำที่ดี
- คุณต้องวางมือและแขนไว้ในตำแหน่งที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ พยายามคว้าน้ำด้วยมือของคุณและคุณจะสูญเสียการยึดเกาะมาก
- ลองใช้มือและแขนของคุณ
- ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเอื้อมไปข้างหน้าและลงข้ามกำแพงในขณะที่คุณว่ายน้ำโดยมีขอบกำแพงที่ข้อศอกของคุณ ชี้นิ้วของคุณไปทางด้านล่างของสระชี้ข้อศอกของคุณขึ้นไปบนท้องฟ้าหรือออกไปทางด้านข้างและคิดว่าทุกอย่างจากศอกข้อศอกลงที่ปลายแขนของคุณและผ่านปลายนิ้วของคุณเป็นพายขนาดใหญ่
3. กด
- คุณต้องกดน้ำด้วยกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด สำหรับนักว่ายน้ำส่วนใหญ่นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและหลังไม่ใช่แขนหรือไหล่
- คุณควรรู้สึกถึงการพัฒนากระเป๋าในรักแร้เมื่อคุณใช้แรงกับน้ำ
- ในขณะที่คุณกดน้ำกล้ามเนื้อหลังและหน้าอกจะดึงแขนจากข้างหน้าไปข้างใต้และข้างหลังหน้าอก (แต่ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อรักษาปลายนิ้วลงและข้อศอกขึ้นตำแหน่ง "คว้า")
- ลองนึกภาพตัวเองคว้าน้ำก่อนจากนั้นกดน้ำ รู้สึกว่าร่างกายของคุณพุ่งไปข้างหน้าเหนือแขนในขณะที่คุณกด
4. การหมุน
- ในการใช้ตำแหน่งของคุณอย่างเต็มที่คว้าและกดคุณต้องเพิ่มการหมุนของร่างกาย
- ร่างกายของคุณควรหมุนรอบแกนที่กำหนดโดยเส้นจากส่วนบนของหัวถึงคอหลังและขา
- เมื่อแขนถูกโลภร่างกายจะหมุนเพื่อให้ด้านแขนโลภอยู่ใต้น้ำและอีกด้านหนึ่งอยู่เหนือน้ำ - หรืออย่างน้อยก็ใกล้กับพื้นผิวของน้ำมากกว่าด้านโลภ
- นักว่ายน้ำจะหมุนเป็นหน่วยเดียวจากไหล่ถึงสะโพกโดยมีสะโพกและไหล่ชิดกัน (หมายความว่าคุณต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อจับมันไว้ด้วยกัน)
- หลังจากที่คุณคว้าน้ำคุณจะต้องกดน้ำ ในขณะที่คุณกดคุณจะหมุนร่างกายของคุณขยับร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อยจากการกด การขยับร่างกายเพื่อให้ด้านที่อยู่ด้านล่างเคลื่อนไปทางพื้นผิวด้านข้างและด้านบนนั้นขยับลงมาด้านล่าง (และแขนด้านล่างที่กำลังเคลื่อนที่ลงไปในน้ำข้างหน้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าและยืดออก แต่ไม่ขยับเข้าไป คว้าหรือจับเลย)
- ลองนึกภาพสายจากสะโพกของคุณไปที่ฝ่ามือ ย้ายสะโพกเพื่อเริ่มกดโดยดึงที่สตริงนั้นเมื่อสะโพกเริ่มหมุนจากส่วนลึกไปยังตำแหน่งที่ตื้นกว่า
ฝึกทักษะการว่ายน้ำเหล่านี้และคุณอาจกำลังว่ายน้ำอย่างรวดเร็วในเวลาไม่นาน ว่ายน้ำใน!
