การถามว่านักกอล์ฟมีคุณสมบัติเป็นนักกีฬาหรือไม่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มการโต้แย้ง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่านักกอล์ฟในปัจจุบันมีรูปร่างที่ดีขึ้นกว่าเดิม: ช่างที่แข็งแกร่งกว่าและให้ความสนใจกับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นมากกว่านักกอล์ฟในสมัยก่อน

ในหลายทศวรรษที่ผ่านมานักกอล์ฟหลายคนกลัวการฝึกความต้านทานหรือการฝึกด้วยน้ำหนัก การทำงานกับน้ำหนักนักกอล์ฟหลายคนเชื่อว่าจะทำให้วงสวิงกอล์ฟกระชับความยืดหยุ่นลดลงทำให้พวกเขากลายเป็น

และมีตำนานมากมายเกี่ยวกับการยกน้ำหนักและการตีกอล์ฟ นอกจากนี้มันอาจเป็นความคิดที่น่ากลัวสำหรับนักกอล์ฟที่จะไตร่ตรองที่จะมุ่งหน้าไปยังโรงยิมที่เต็มไปด้วย "กล้ามเนื้อหัว"

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับตำนานเหล่านั้น: พวกเขาจริงหรือไม่ ดูตำนานเกี่ยวกับการฝึกยกน้ำหนักและการตีกอล์ฟ

ตำนานหมายเลข 1: การฝึกด้วยน้ำหนักจะทำให้คุณดูเทอะทะเกินไปและทำร้ายวงสวิงกอล์ฟของคุณ

ความจริง: สูตรการฝึกที่ออกแบบมาสำหรับนักกอล์ฟโดยเฉพาะลบความเสี่ยงของการพะรุงพะรังถึงจุดที่ทำร้ายวงสวิงกอล์ฟของคุณ

Pedersen พูดว่า:

"การฝึกความต้านทานเฉพาะสำหรับกอล์ฟจะไม่ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบซึ่งจะเปลี่ยนกลไกการสวิงของคุณการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยการทำซ้ำที่ต่ำกว่าเพิ่มแคลอรี่ของคุณอย่างรวดเร็ว

"แต่โปรแกรมปรับสภาพกอล์ฟเฉพาะนั้นมีน้ำหนักปานกลางด้วยการทำซ้ำปานกลาง (12-15) และในกรอบเวลา 30-45 นาทีโปรแกรมประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งและความทนทานเฉพาะของกอล์ฟของคุณ กล้ามเนื้อ."

ตำนานหมายเลข 2: การยกน้ำหนักจะทำให้คุณสูญเสียความยืดหยุ่น

ความจริง: ผิดอีกครั้งตราบใดที่ระบบการควบคุมน้ำหนักของคุณมุ่งสู่กอล์ฟ Pedersen พูดว่า:

"ในความเป็นจริงตรงกันข้ามเป็นจริง! กล้ามเนื้ออ่อนแรงก็เป็นกล้ามเนื้อตึงเมื่อคุณฝึกการดื้อยาคุณจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำงานผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวเฉพาะสำหรับกอล์ฟและเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นและเอ็นในทุกข้อต่อของคุณ ร่างกายร่วมกับโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อการฝึกอบรมความแข็งแรงจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

ตำนานหมายเลข 3: การฝึกด้วยน้ำหนักจะทำให้คุณสูญเสียความรู้สึกในเกมกอล์ฟของคุณ

"ความรู้สึก" เป็นองค์ประกอบที่เข้าใจยาก แต่มีความสำคัญทุกอย่างที่นักกอล์ฟต้องการ: มันหมายถึงการสัมผัสที่ดีในการถ่ายภาพและสามารถสังเกตเห็นและตีความข้อเสนอแนะจากความรู้สึกและเสียงกระทบ

การฝึกด้วยน้ำหนักทำให้นักกอล์ฟรู้สึกหรือไม่? Pedersen บอกว่าไม่:

"ความจริง: โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะกอล์ฟคุณจะสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้ดีขึ้นโปรแกรมกีฬาเฉพาะฝึกร่างกายของคุณโดยเฉพาะสำหรับเกมกอล์ฟของคุณเมื่อคุณปรับปรุงความแข็งแรงของการทำงานคุณจะมีการควบคุมและความสมดุลมากขึ้น ความรู้สึกของคุณการฝึกความแข็งแรงเกี่ยวข้องกับการรับรู้ของร่างกายการควบคุมกล้ามเนื้อและการประสานงานทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการพัฒนากอล์ฟ"

เริ่มต้นด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับกอล์ฟ

“ การฝึกความแข็งแกร่งสามารถทำได้เมื่อคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่นตอนต้น (ด้วยการควบคุม) หรือในช่วงปลายยุค 80” Pedersen กล่าว "ฉันได้ทำงานกับคนในยุค 70 และ 80 ของพวกเขาเองซึ่งเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างมากส่วนหนึ่งเป็นเพราะระดับเริ่มต้นของการออกกำลังกายที่ต่ำมาก แต่ประเด็นก็คือว่ามันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้น"

ปัจจุบันมีผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคนที่เสนอโปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับนักกอล์ฟหรือแม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญในโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักและความแข็งแรงเฉพาะสำหรับนักกอล์ฟ โทรไปรอบ ๆ หรือถามที่สโมสรหรือสนามกอล์ฟของคุณถ้าคุณมีความสนใจในการเริ่มต้น

วันนี้ยังมีผู้ฝึกสอนกอล์ฟหลายคนที่ทำดีวีดี