หลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลือกซื้อและลองชุดสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากได้คือป่องในคืนอันยิ่งใหญ่ของคุณ ฉันไม่แนะนำให้ไปทานอาหารที่มีข้อผิดพลาด แต่มีผักและแป้งบางชนิดที่สามารถทำให้คุณเป็นอัมพาตหรือกักเก็บน้ำได้ดังนั้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงพวกมันก่อนคืนงานพร็อม ฉันรู้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ห่างจากบางส่วนของสิ่งเหล่านี้ แต่คุณต้องทำมันทั้งวันทั้งคืนก่อนที่จะเห็นผล! และแน่นอนว่าอย่ากินอาหารเหล่านี้ในงานเลี้ยงอาหารค่ำอย่างแน่นอน ไม่มีใครอยากเป็นนักเลงบนฟลอร์เต้นรำ

หลีกเลี่ยงผักเหล่านี้

ตาม WebMD บรัสเซลส์ถั่วงอกกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำและแครอทเป็นแหล่งสำคัญของ bloating และก๊าซ บร็อคโคลี่, หัวหอม, jicama และเห็ดก็มีชื่อเสียงในการทำให้เกิดก๊าซและทำให้กระเพาะอาหารของคุณระเบิด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อนปรุงอาหารและแทนที่ด้วยหน่อไม้ฝรั่งและขึ้นฉ่ายแทน จากข้อมูลของ Beauty High อาหารเหล่านี้ป้องกันไม่ให้ท้องอืดเพราะเป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารที่ดี บิวตี้ไฮแนะนำการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเช่นอะโวคาโดและกล้วย โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายไม่ยึดเกาะกับน้ำส่วนเกิน

หลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้

จากผู้เชี่ยวชาญของ About.com แอมเบอร์เจ. เทรสกากล่าวว่าแอปเปิ้ลแอปริคอตเชอร์รี่พีชลูกแพร์ลูกพลัมและลูกพรุนสามารถทำให้เกิดก๊าซหลักเนื่องจากระดับฟรุกโตสสูง ให้แทนที่พวกเขาด้วยองุ่นสับปะรดและแตงโมเพราะตามข้อมูลของ Beauty High อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่สามารถป้องกันอาการท้องอืดและทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเพราะมีปริมาณเส้นใยสูง

อย่ากินถั่วและถั่ว

WebMD แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโอลิโกแซคคาไรด์ในตัวเพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืด โดยพื้นฐานแล้วพวกมันจะย่อยไม่ได้และทำให้ลำไส้ของคุณทำงานทุกอย่างซึ่งจะทำให้คุณอ้วน ถั่วและถั่วฝักยาวมีโอลิโกแซ็กคาไรด์ในปริมาณที่น่าสังเกตและพวกมันสามารถทำให้คุณอ้วนได้ ให้ลองใช้อาหารเหล่านี้เพื่อช่วยลดก๊าซแทน

หลีกเลี่ยงการดื่มนมและกินชีส … ถ้าคุณแพ้แลคโตส

ผู้คนจำนวนมากแพ้แลคโตส…ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถย่อยแลคโตสซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์นมอย่างนมและชีส หากเป็นคุณหลีกเลี่ยงนมก่อนที่จะพรหม แทนที่นมวัวในซีเรียลยามเช้าด้วยนมอัลมอนด์แทน

แป้งสามารถทำให้เกิดก๊าซ

บางคนไวต่อแป้งและอาจทำให้พวกเขาบวมและมีก๊าซ ตามตัวเองมันฝรั่งมันฝรั่งทอดข้าวขาวและข้าวโพดมีแป้งในปริมาณที่สูงมากดังนั้นหากคุณอ่อนไหวต่อมันให้เก็บมันไว้ในจานของคุณก่อนออกงาน

หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม

โซดาอาหารแปรรูป“ อาหาร” และอาหาร“ ปราศจากน้ำตาล” ที่ผ่านการแปรรูปมักจะมีสารให้ความหวานเทียมสูงเช่นไซลิทอลและซอร์บิทอล ดังนั้นแม้ว่าอาหารเหล่านี้อาจอ้างว่ามีสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้วมันสามารถทำให้เกิดแก๊สและทำให้คุณบวม หากคุณต้องการที่จะแทะเล็มกับชิปลองกล้วยทอดหรือบลูเบอร์รี่อบแห้งแทน ถ้าคุณชอบโซดาลองดื่มน้ำอัดลมพร้อมมะนาวแทน … แต่เพียงเล็กน้อยเพราะคุณจะต้องการ …

อยู่ห่างจากเครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มโซดาและ "ประกาย" มีก๊าซอยู่ในตัวนั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดฟอง การกลืนฟองเหล่านั้นจะทำให้ท้องของคุณเต็มไปด้วยฟอง คุณจะขยายตัวและจบลงด้วยการเรอหรือตดออก ดังนั้นน่าอายเมื่อคุณอยู่ที่พรหม

อยู่ห่างจากเหงือก

หมากฝรั่งเป็นสิ่งเล็กน้อยที่น่าสะพรึงกลัว … ในขณะที่คุณเคี้ยวมันสามารถทำให้คุณกลืนอากาศได้โดยไม่รู้ตัว การกลืนอากาศสามารถนำไปสู่การสะสมของอากาศในท้องของคุณซึ่งจะทำให้คุณป่องใหญ่

ลาก่อนบายฟาง

การดื่มทางฟางอาจทำให้คุณกลืนอากาศและนำไปสู่อาการท้องอืดเช่นเดียวกับเหงือก ติดกับการจิบออกจากแก้วปกติ