การหย่าร้างและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามมาทำให้เกิดความเครียดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ มันเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนานิสัยที่จะลดความเครียดการหย่าร้าง คุณสามารถหย่าร้างได้โดยไม่ทำให้เครียดจนเกินไปหากคุณพัฒนานิสัยการดูแลตนเองที่ดี

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับ 9 ข้อที่จะช่วยคุณพัฒนานิสัยการดูแลตนเองให้ดีขึ้นและลดความเครียดการหย่าร้าง:

1. พบแพทย์ของคุณเป็นประจำ อย่าละเลยตรวจสุขภาพตามปกติของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายให้ไปพบแพทย์ในช่วงแรกของการเจ็บป่วยเพื่อที่คุณจะได้สามารถลดระยะเวลาในการฟื้นตัว ความเครียดอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายอ่อนเพลียและเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณไม่ควรนำความเป็นอยู่ทางกายภาพมาไว้ในเตาเผาหลัง

การหย่าร้างในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ที่สัญญาณแรกของความวุ่นวายทางอารมณ์ใด ๆ แสวงหาการรักษา อารมณ์ความรู้สึกที่ยุ่งเหยิงนั้นขัดขวางความสามารถของคุณในการปกป้องตัวเองอย่างถูกกฎหมายในระหว่างกระบวนการหย่าร้าง

2. รับวิตามิน ขอให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำอาหารเสริมที่อาจช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียด ตัวอย่างเช่นวิตามินซีช่วยในการผลิตความเครียดลดฮอร์โมน กรดโฟลิกถือเป็นอาหารสมองและช่วยลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การรักษาร่างกายของคุณให้มาพร้อมกับวิตามินที่จำเป็นและอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาที่เครียด

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกการออกกำลังกายที่แพทย์ของคุณรู้สึกว่าเหมาะสมและทำอย่างสม่ำเสมอ การเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำนั้นดีเป็นพิเศษเพราะคุณสามารถเพลิดเพลินกับภายนอกขณะออกกำลังกาย กิจกรรมแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด

4. อย่าเริ่มนิสัยที่ไม่ดี บางคนพบว่าตัวเองถูกล่อลวงให้ดื่มสูบบุหรี่หรือทำยาเพื่อคลายเครียด อย่ายอมแพ้การล่อลวง คุณมีเพียงพอที่จะจัดการกับโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการนำสารเสพติดที่เป็นไปได้บนกระดาน

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและอุณหภูมิเย็น หากหมอนของคุณต้องการเปลี่ยนให้ซื้อหมอนใหม่ อาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อผ่อนคลาย อย่าออกกำลังกายสายในตอนเย็น อย่าดูรายการโทรทัศน์ที่รบกวน หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับ การพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

6. กินอาหารที่ดี อย่าลืมที่จะกิน ผู้คนอาจหัวเราะเยาะสิ่งนั้น (ใครจะลืมที่จะกิน?) แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเครียดและลืมว่าคุณพลาดอาหารกลางวันหรือยุ่งเกินไปสำหรับอาหารเช้า กินอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ เก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในมือ ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ให้มาก ๆ โภชนาการที่ดีหมายถึงร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเพื่อต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของความเครียด

7. ปล่อยไอน้ำออก หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือโกรธให้หาวิธีที่ปลอดภัยในการปล่อยไอน้ำออกมา ร้องไห้. กรีดร้องเป็นหมอนหากคุณกังวลเกี่ยวกับเพื่อนบ้าน ซื้อกระเป๋าเจาะ บางคนซื้อไม้ตีโฟมในแผนกของเล่นและใช้มันเพื่อเอาชนะโซฟา! อย่าถือความโกรธไว้ข้างในหรืออาจกลายเป็นความหดหู่ใจ

8. เปลี่ยนทิวทัศน์ของคุณ ย้ายเฟอร์นิเจอร์ไปรอบ ๆ ลองทาสีใหม่ทาสีซื้อผ้าม่านใหม่ ทำอะไรสักอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณ ชีวิตใหม่หลังการหย่าร้างหมายความว่าคุณมีอิสระที่จะเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณได้เช่นกัน หากคุณมีข้อ จำกัด ในการเปลี่ยนการตกแต่งภายในของคุณอย่างน้อยก็ออกไปและใช้เวลาในการดูธรรมชาติ ไปเยี่ยมชมสวนสาธารณะและดูการเล่นของเด็ก ๆ เยี่ยมชมหอศิลป์ การเปลี่ยนฉากสามารถทำได้ดีมากสำหรับความเครียด

9. ฝึกสุขอนามัยที่ดี พบทันตแพทย์ของคุณ ฝักบัวทุกวัน รับทรงผมปกติ เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนสามัญสำนึก แต่หลายคนละเลยตัวเองในช่วงที่เครียด การละเลยสุขอนามัยอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือภาวะซึมเศร้า