ทุกคนที่ประสบกับการหย่าร้างต้องเจ็บปวดและเศร้าโศก แต่บางคนก็อาจได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้ง บางคนไม่สามารถรับมือได้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ การหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและต้องใช้เวลาเยียวยา ด้านล่างเป็นวิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองให้ผ่านกระบวนการบำบัด

7 เคล็ดลับเหล่านี้คือทั้งหมดที่คุณต้องรักษาหลังจากการหย่าร้างของคุณ

1. พัฒนาระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง

ค้นหาเพื่อนและระบบสนับสนุนครอบครัวที่จะอยู่เคียงข้างเพื่อดูคุณตลอดเวลาเมื่อคุณต้องการไหล่ร้องไห้หรือใครสักคนฟัง นักบวชหรือผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากคุณสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยและเป็นความลับ หลังจากการหย่าร้างเพื่อนแท้ของคุณจะไม่รับรู้ได้ยากเพราะพวกเขายินดีที่จะช่วยคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่คุณประสบ หากลุ่มกู้คืนการหย่าร้างในชุมชนของคุณเพื่อให้คุณสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นที่ต้องผ่านอารมณ์เดียวกัน

2. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

บางคนติดอยู่กับความเจ็บปวดจากการหย่าร้างและอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงหรือรุนแรง ในกรณีดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญผ่านแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาต อย่าพยายามแบกภาระของคุณคนเดียว

3. พึ่งพาศรัทธาของคุณ

คนที่มีฐานศาสนาอาจพบว่านี่เป็นเวลาที่พวกเขาต้องพึ่งพาศรัทธาอย่างลึกซึ้ง แม้แต่คนที่ไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนเคร่งศาสนาก็สามารถพึ่งพาความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถในการรักษาให้เกิดขึ้นและพวกเขามีพลังที่จะผ่านมันไปได้

4. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ

ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะพยายามเก็บความรู้สึกของคุณไว้ ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ แสดงความกลัวของคุณ แสดงความโกรธของคุณ การถืออารมณ์ของคุณหรือพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสบายดีเมื่อคุณไม่ได้มีสุขภาพที่ดีสำหรับคุณทั้งทางอารมณ์และร่างกาย

Grieving เป็นกระบวนการที่คุณจะไม่สามารถนำทางได้อย่างราบรื่นหากคุณไม่สามารถเปราะบางและยอมรับแต่ละขั้นตอนในขณะที่คุณทำงาน

5. บันทึกความรู้สึกของคุณ

หลายคนพบว่าการบันทึกนั้นเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการประมวลผลความคิดและความรู้สึก เลือกวารสารและตั้งเวลาของวันที่คุณสามารถเขียนได้อย่างต่อเนื่อง นี่อาจเป็นช่วงเวลาของการค้นพบสำหรับคุณจากความรู้สึกลึก ๆ ที่คุณไม่เคยรู้เลยว่าคุณมีต่อการแต่งงานและการหย่าร้าง

กุญแจสู่ความสำเร็จในการจดบันทึกการหย่าคือการทำต่อไป ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อเก็บบันทึกประจำวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้ แต่รู้สึกว่าปลอดภัยจากสายตาของผู้อื่น หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณสามารถย้อนกลับไปดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนและทุกอย่างที่คุณทำได้

6. อย่าแยกตัวคุณเองออกจากคนอื่น

ยอมรับข้อเสนอเพื่อไปทานอาหารกลางวันกับเพื่อนของคุณ ใช้เวลาทั้งวันออกไปช้อปปิ้งนอกหน้าต่างหรือเที่ยวชมสถานที่ในชุมชนของคุณแล้วถามใครสักคน ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ และอย่าปล่อยให้ตัวเองโดดเดี่ยว บางเวลาคนเดียวดีสำหรับทุกคน แต่อย่าหักโหม

การอยู่กับคนอื่นและออกไปข้างนอกช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการทำงานผ่านความเจ็บปวดกว่าที่จะกวนใจตัวเองด้วยประสบการณ์ที่สนุกสนาน

7. อดทนกับตัวเอง

ชั่วขณะหนึ่งดูเหมือนว่าคุณก้าวไปข้างหน้าสองก้าวและถอยหลังหนึ่งก้าว ให้เวลาตัวเองในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ จัดการกับพวกเขาตอนนี้เพื่อไม่ให้ปรากฏในชีวิตของคุณในวิธีอื่นในภายหลัง อย่าคาดหวังว่าความเจ็บปวดจะหายไปเร็วเกินไป แต่ให้ตัวคุณเองตลอดเวลาที่คุณต้องการ นี่เป็นกระบวนการส่วนบุคคลมากดังนั้นอย่าเปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณกับผู้อื่น

เคล็ดลับ:

การหย่าร้างนั้นเจ็บปวดมาก แต่บาดแผลก็รักษาได้ถ้าคุณจัดการกับความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยื่นมือออกมาเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือและก้าวต่อไป