ไม่มีใครอยากอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แต่เรามีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับเครื่องมือในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ทำงาน สิ่งที่ตามมาคือวิธีการเชิงลึก แต่มีประสิทธิภาพอย่างมากในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทีละขั้นตอน ไม่ว่าคุณสองคนกำลังจะหมดสภาพหรือถ้าคุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งผิดปกติและจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติมคำที่ตามมานั้นจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเคยชินและทำให้คุณสนุกกับความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง

อย่างไรก็ตามการรักษาความสัมพันธ์ของคุณหมายความว่าคุณจะต้องตรวจสอบวิธีการที่คุณมีส่วนร่วมกับปัญหา - และสิ่งที่ คุณ ต้องทำเพื่อแก้ไข ไม่ใช่สิ่งที่คุณสองคนต้องทำหรือแม้แต่สิ่งที่คู่ของคุณควรทำ โดยพื้นฐานแล้วการแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหมายถึงการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

เกิดอะไรขึ้น?

เมื่อถูกถามมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอธิบายสิ่งที่ผิดกับความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาสามารถอธิบายในรายละเอียดได้ดีว่าเกิดอะไรขึ้นและใครเป็นคนทำอะไรให้ใคร! แต่การเจาะลึกรายละเอียดไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณก้าวไปข้างหน้า สร้างความโกรธและก่อให้เกิดความวิตกกังวลแทนซึ่งไม่มีส่วนใดที่เอื้อต่อเป้าหมายของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่นกันคุณต้องวิเคราะห์ปัญหาเพื่อแก้ไขปัญหายอมรับความรับผิดชอบและแก้ไข

ที่เกี่ยวข้อง: แบบทดสอบทักษะการสื่อสารคู่ทดสอบเคมีความสัมพันธ์ของคุณ

ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้าง อ่านต่อไปเรื่อย ๆ

ยอมรับความรับผิดชอบ

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีไม่เพียง "เกิดขึ้น" เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นได้รับอาหารและเลี้ยงดูเพื่อเป็นสิ่งที่พวกเขา ดังนั้นเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ "ไม่ดี" คุณต้องดูว่าคุณมีส่วนร่วมในปัญหานี้อย่างไรรวมถึงยอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณโดยเจตนาหรืออย่างอื่น

วิธีที่ง่ายที่สุดในการยอมรับความรับผิดชอบคืออะไร? ทบทวนบทบาทของคุณก่อน ฉันแนะนำให้ทำสมาธิเพื่อให้คุณจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจน เมื่อเราอยู่ในความยากลำบากของการเป็นหุ้นส่วนที่ยากลำบากก็แค่นั่งลงและ * poof * รับคำตอบ

ดังนั้นแทนที่จะคว้าแอปฟรีเช่น Insight Timer หรือเพียงแค่นั่งและทำใจให้สงบ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ บอกตัวเองว่าคุณจะมีเวลาเพียงสิบ (หรือยี่สิบ) นาทีในการไม่ทำอะไรเลยและคุณสามารถกลับมาที่สิ่งที่คุณต้องเข้าร่วมเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

จากนั้นเมื่อคุณสงบแล้วให้ตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณราวกับว่าคุณเป็นบรรณาธิการของภาพยนตร์ทบทวนเทปประสบการณ์ทั้งหมด ทำอย่างรวดเร็วเพราะคุณแค่สแกน "เทป" เพื่อค้นหาความรู้สึกที่ครอบคลุม โดยรวมแล้วเป็นความสัมพันธ์ที่ดีหรือไม่? คุณเติบโตมากกว่าที่คุณซบเซาหรือไม่? คุณรู้สึกมีความสุขเศร้าท้อใจหรือโกรธเมื่อคุณตรวจสอบ "เทป" ของคุณหรือไม่? หากคุณมีคำอธิบายเทปของความสัมพันธ์นี้มันจะเป็นอะไร?

ต่อไปถามตัวเองว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างไรกับสถานการณ์นี้ หากคุณเรียกว่า "ยุ่ง" คุณพูดทำอะไรหรือรู้สึกอย่างไร แค่คุณไม่มีใครอื่น ปล่อยให้มันตกอยู่เหนือคุณเหมือน "เทป"; จุดที่นี่ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่เพื่อให้ได้ความชัดเจน

หากคุณไม่สามารถรับความชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณลองอีกครั้ง ใช้การทำสมาธิแบบมีไกด์เกี่ยวกับความรักตนเองหรือเพื่อนและดูว่าคุณได้รับประโยชน์เพิ่มเติมและคำแนะนำเกี่ยวกับความรับผิดชอบของคุณในความสำเร็จของความสัมพันธ์

ทบทวนความเชื่อของคุณ

คนส่วนใหญ่เชื่อว่ามีกฎการนัดหมายที่จะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่มี ในกรณีที่ปัญหาไม่ได้อยู่ในการติดตามกฎการนัดหมายเหล่านี้ แต่ทำตาม กฎที่ไม่ถูกต้อง: ความเชื่อความเชื่อความคิดล่วงหน้าหรือความเข้าใจผิดอย่างทันที

ฉันพบวิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบความเชื่อของคุณคือถามตัวเองชีแจง "สิ่งที่ทำให้ฉันไม่สามารถมีความสัมพันธ์ในฝันของฉันได้" ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเขียนมันลงไป ทำรายการใหญ่ถ้าคุณต้องการ - อะไรก็ตามที่คุณจดไว้ไม่เป็นไรและใช้ได้จริง

ตัวอย่างเช่นผู้คนจำนวนมากจะพูดว่า "ฉันแก่เกินไป" หรือ "ฉันไม่เชื่อว่าคู่ของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้" หรือ "ฉันไม่ใช่ปัญหา"

เพื่อนของฉันเหล่านี้เป็นความเชื่อและพวกเขาอาจจะรั้งคุณไว้ได้อย่างง่ายดาย พวกเขาให้บริการคุณอย่างแท้จริง?

ลบพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

ทุกคนมีพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ความสัมพันธ์ของคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถระบุได้ดีแค่ไหนให้ตรวจสอบเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาและเอาชนะพวกเขา และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณสรุปพฤติกรรมการทำลายล้างเหล่านี้ด้วยความตั้งใจที่จะทำลายพวกเขา

ดังนั้นหากเรากลับไปที่ส่วนความเชื่อฉันจะเดิมพันว่าคุณมีบางอย่างที่คุณสามารถเห็นได้ง่ายคือการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ใช้ตัวเองเป็นตัวอย่างฉันพบว่าฉันมักจะติดอยู่ในอดีต ดังนั้นหากคู่ค้าของฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นฉันเป็นคนที่ปฏิเสธที่จะเห็นมัน ฉันเชื่อว่า "พวกเขาจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง" แน่นอนว่าเมื่อคุณมาจากที่นี่พวกเขาไม่สามารถทำได้ - เพราะคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองมองเห็น

คุณจะลบพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเหล่านี้ได้อย่างไร ง่าย

• ดูพฤติกรรมและหาว่าความเชื่อที่แนบมานั้นมาจาก ไหน EX: ฉันไม่สามารถละทิ้งอดีตไปได้เพราะฉันเชื่อว่าคู่ของฉันจะไม่เปลี่ยนแปลง
• คุณรู้สึกแบบนี้ครั้งแรกเมื่อไหร่ ? (คำแนะนำ: มันอาจดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องเลยไปด้วย) EX: แม่ตะโกนใส่พ่อของฉัน "คุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง!" แล้วโยนอะไรลงใส่เขา พ่อของฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนบนโซฟาหลังจากนั้นร้องไห้และความสัมพันธ์ของพ่อแม่ฉันก็ไม่เหมือนเดิม
• มีเหตุผลอื่นใดอีกหรือไม่ที่ให้ความรู้สึกดีกว่าว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้? คุณจะต้องระดมสมองที่นี่และอาจใช้เวลาสักครู่ ฉันพบว่าเมื่อฉันตอบคำถาม "ถูกต้อง" สำหรับฉันหรือลูกค้าของฉันเราทุกคนเริ่มหัวเราะและพลังงานเปลี่ยนไป มันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ EX: พ่อของฉันทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และแม่ของฉันก็เครียดเรื่องเงิน เธอรู้สึกควบคุมทุกอย่างในชีวิตไม่ได้และมันก็ออกมาในทางที่ไม่เหมาะสม พ่อของฉันก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ทั้งหมดเปลี่ยนไป
• มองหาความรู้สึกที่ดีขึ้นเป็นพิเศษสำหรับ 48 ชั่วโมง ข้างหน้า EX: ฉันต้องมองหา "หลักฐาน" ที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้คู่ของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ (และต้องการจริง ๆ) ว่าเราทุกคนเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและดีขึ้น

โอเคฉันไม่ได้บอกว่ามันง่าย

นำกฎความสัมพันธ์ใหม่มาใช้

เมื่อคุณก้าวผ่านตำนานความสัมพันธ์ของคุณและพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองแล้วขั้นตอนต่อไปของคุณคือแทนที่การกระทำและความคิดที่พ่ายแพ้เหล่านี้ด้วยกฎการสนับสนุนตนเองและสุขภาพที่ดีเพื่อสนับสนุนความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ

ในทางปฏิบัติหมายความว่าคุณยอมรับความเชื่อใหม่ของคุณเป็นจริงและทำให้เป็นกฎในความสัมพันธ์ของคุณ ในกรณีของฉันนี่หมายความว่า "เราไม่ได้พูดถึงอดีต" อ๋อหากินสุด ๆ และใช่อย่างสมบูรณ์ภายในการควบคุมของฉันเอง คู่ของฉันไม่ต้องทำอะไรและยังฉันสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ทั้งหมด

สร้างการเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ

การย้ายมาที่ขั้นตอนของกระบวนการเยียวยาความสัมพันธ์หมายความว่าคุณได้นำวิธีการคิดการทำและการทำมาใหม่และตอนนี้พร้อมที่จะเริ่มนำงานของคุณไปปฏิบัติ นอกจากนี้ยังหมายถึงการรับหุ้นของคุณ และ คู่ของคุณและสิ่งที่คุณต้องการและต้องการในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

ที่เกี่ยวข้อง: 20 คำถามเกี่ยวกับการสื่อสารเพื่อถามคู่ของคุณ

ในความเป็นจริงนี่หมายถึงการทบทวนความเชื่อใหม่ของคุณอย่างต่อเนื่องและทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ก่อวินาศกรรมในรูปแบบที่แปลกใหม่และสร้างสรรค์มากขึ้น แน่นอนมันเกิดขึ้น พวกเราเป็นมนุษย์ มันเป็นเพียงเรื่องของการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและอนุญาตให้มีการเชื่อมต่อระหว่างคุณสองคนที่จะเติบโตพัฒนาและสร้างความสูงมากขึ้น

เชื่อมต่อใหม่ด้วยความรัก

ในที่สุดก็ถึงเวลาติดต่อกับคู่ของคุณอีกครั้งและอาจตกหลุมรักอีกครั้ง ไม่ต้องเขียนเรื่องอะไรลงในสมุดบันทึกหรือทำงานในหัว ข้อมูลเชิงลึกที่คุณได้รับจะถูกนำไปใช้เพื่อช่วยให้คุณทั้งคู่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการในความสัมพันธ์ของคุณ ขั้นตอนสุดท้ายนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและใช้เวลานานพอสมควร

ยังไม่คุ้มหรือไม่

ที่เกี่ยวข้อง: ความรักที่แท้จริงคืออะไร, ความรักกับการมีความรัก, เทคนิคการหายใจที่จะตกหลุมรักอีกครั้ง