สวัสดีคนขี้อาย! คุณอาจจะอ่านข้อความนี้เพราะคุณสบายใจกับโลกออนไลน์มากกว่าการพบปะผู้คนด้วยตนเอง และถ้าคุณขี้อายคุณอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นคนเก็บตัว แต่ความเขินอายนั้นไม่ใช่สิ่งเดียวกัน Susan Cain ผู้แต่ง Quiet: พลังแห่งการเก็บตัวในโลกที่ไม่สามารถหยุดพูด ได้พูดในบล็อกของเธอว่า "ความประหม่าคือความกลัวต่อการตัดสินในแง่ลบและการเก็บตัวเป็นความเงียบ
คุณสามารถเป็นคนพาหิรวัฒน์ที่ขี้อาย หรือคุณอาจเป็นคนเก็บตัวขี้อาย แต่ความเขินอายและการเก็บตัวไม่ได้ใช้แทนกันได้ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถรับรู้ถึงความเขินอายของตัวเองและวิธีรับมือกับมันเมื่อมันได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ
มุ่งเน้นไปที่การพบปะผู้คนผ่านกิจกรรม
หากความประหม่านั้นกลัวการตัดสินใจในแง่ลบวิธีหนึ่งในการต่อสู้คือการหากิจกรรมที่ไม่ได้มุ่งเน้นการสนทนาทันที แต่เป็นการทำกิจกรรมเอง ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถแชทในปริมาณเล็กน้อยช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป แทนที่จะรู้สึกกดดันที่จะเชื่อมต่อคุณจะได้รับการกระตุ้นให้ทำเช่นนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมที่คุณแบ่งปันให้คนอื่น ๆ ที่นั่น ความกลัวการตัดสินในกรณีนี้มี จำกัด
- กลุ่มหนังสือ: มุ่งเน้นไปที่หนังสือที่คุณกำลังอ่านไม่ใช่สำหรับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นชมรมหนังสือยังมีคนเก็บตัวอยู่มากมายซึ่งจะช่วยให้คุณเงียบสงบโดยไม่รู้สึกแปลก คุณสามารถเพิ่มความคิดเห็นของคุณหรือเพียงแค่ฟังสิ่งที่คนอื่นอาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมและจะพบปะผู้คนอย่างช้า ๆ ทุกเดือน
- การเป็นอาสาสมัคร: จะมีวิธีใดที่ดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับคุณมากกว่าการให้เวลาสำหรับสาเหตุ? การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
- กีฬา: การเล่นกีฬาทำให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของทีม ที่อยู่ในและของตัวเองให้คุณ "ใน" กับผู้คนใหม่ ๆ
- กลุ่มคริสตจักร: มีส่วนร่วมในชั้นเรียนหรือการศึกษาพระคัมภีร์จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อของคุณเมื่อคุณพบคนใหม่
- ชั้นเรียน: ชั้นเรียนเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เพราะคุณจะขยายความคิดเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และโต้ตอบกับผู้คนในโครงการ
กลายเป็นปกติที่ไหนสักแห่ง
วิธีหนึ่งที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นก็คือบ่อยครั้งในสถานที่เดียวกันบ่อยครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมของคุณและเมื่อมีคนใหม่เข้ามาคุณจะเป็นคนที่รู้จักสิ่งแวดล้อมดีกว่าที่พวกเขาทำ
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปร้านกาแฟทุกเช้าในที่สุดคุณก็จะรู้จักผู้คนที่ทำงานที่นั่นและลูกค้าทั่วไปด้วยสายตา คุณสามารถพูดอรุณสวัสดิ์กับพวกเขาอย่างมั่นใจหรือโทรหาพวกเขาด้วยชื่อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้จักพวกเขาและยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจในการสนทนากับผู้คนใหม่ ๆ
กิจกรรมบางอย่างที่ควรลอง:
- ออกไปเที่ยวที่ Laundromat ตามเวลาปกติพูดทุก ๆ เช้าวันเสาร์
- เข้าคลาสเดียวกันที่โรงยิมทุกสัปดาห์
- ไปที่ร้านกาแฟเดิมทุกวันก่อนไปทำงาน ให้เวลาพอที่จะนั่งเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มของคุณและใช้เวลากับสภาพแวดล้อม
- บ่อยครั้งที่ร้านอาหารท้องถิ่นและขอให้นั่งที่มีคนมากขึ้น คุณอาจพบประจำไม่กี่วิธีนี้
คุณเป็นคนขี้อายแค่ไหน?
คนส่วนใหญ่ประสบความประหม่าในบางระดับขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นนักธุรกิจขาออกตามปกติอาจลังเลก่อนเข้าร่วมกิจกรรมเครือข่ายรู้สึกอายเกี่ยวกับการเข้าหาผู้คนและแนะนำตัวเอง หรือผู้หญิงโสดใหม่ที่ปกติไม่มีปัญหาในการพูดคุยกับคนแปลกหน้าจะรู้สึกประหม่าก่อนที่จะเข้าร่วมมิกเซอร์หรือออกเดท
แต่ความเขินอายอย่างต่อเนื่องมักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองอื่น หากคุณสามารถทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเองโดยรวมของคุณคุณอาจสามารถช่วยทำให้ความประหม่าที่ทำให้คุณไม่เป็นเพื่อนได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณอาจรู้สึกอายเล็กน้อยในบางสถานการณ์และก็ไม่เป็นไร
ทำข้อตกลงกับตัวเองว่าคุณจะออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณในขั้นตอนเล็ก ๆ (เช่นยิ้มที่สามคนถามคำถามของใครบางคนในเหตุการณ์หรือการสนทนากับคนอย่างน้อยหนึ่งคน) และหลังจากที่คุณทำคุณ สามารถประเมินความรู้สึกของคุณ บ่อยครั้งที่การพูดคุยกับบุคคลหนึ่งคนในเหตุการณ์สามารถเพิ่มระดับความมั่นใจของคุณได้
