การสูญเสียมิตรภาพในทางที่ดีต่อสุขภาพ

การเลิกกับเพื่อนอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและน่าประหลาดใจเหมือนการเลิกราที่แสนโรแมนติก นอกเหนือจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียมิตรภาพคุณอาจต้องเห็นเพื่อนร่วมทางที่ยังคงคุยกับแฟนเก่าของคุณซึ่งอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าอึดอัดใจยิ่งขึ้น นี่คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความอยู่รอดของการเลิกรา

ประมวลผลอารมณ์ของคุณ

เมื่อมิตรภาพของคุณสิ้นสุดลง (โดยเฉพาะถ้าคุณไม่แน่ใจว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ถึงลงใต้) คุณจะต้องรับมือกับอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมายเช่นความโกรธความสับสนและความเศร้า ใช้เวลาในการประมวลผลทุกอย่างก่อนที่จะพยายามทำความเข้าใจกับสถานการณ์ แยกอารมณ์ของคุณออกโดยการจดจำสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อที่คุณจะได้เริ่มรักษา

ผู้คนมักจะปฏิเสธอารมณ์ของพวกเขาหลังจากการเลิกรากับเพื่อนอาจเป็นเพราะในวัฒนธรรมของเรามันดูแปลกสำหรับบางคนที่ต้องเสียใจกับการสูญเสียมิตรภาพ แต่ไปข้างหน้าแล้วร้องไห้ออกมาเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้ เท่านั้นคุณจะสามารถไปต่อ

รับพื้นที่ทางอารมณ์และออนไลน์ (ไม่มีการสะกดรอยตามไซเบอร์)

มันอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อเพื่อนคนหนึ่งตัดคุณออกเพราะคุณอาจยังมีเพื่อนร่วมกัน นี่อาจหมายความว่าคุณจะถูกละทิ้งจากเหตุการณ์ในบางครั้ง คุณจะรู้สึกอยากรู้ว่าใครยังคงอยู่กับเพื่อนของคุณโดยเช็คอินกับเพื่อนคนอื่น ๆ หรือติดตามทุกการเคลื่อนไหวออนไลน์บน Facebook หรือ Instagram แต่อย่า!

ให้พื้นที่ตัวเองในการรักษาโดยการเลิกเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าหรือบล็อกพวกเขา อาจดูรุนแรง แต่ทำไมต้องทรมานตัวเองด้วยการเห็นว่าพวกเขาใช้เวลาทั้งวันกับเพื่อน ๆ ของคุณและไม่ได้เชิญคุณ การเตือนความจำด้วยภาพอย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณเข้าสู่ระบบจะทำให้กระบวนการในการย้ายล่าช้า

อย่า Badmouth

คุณอาจรู้สึกถึงความต้องการที่จะแบดแธมอดีตเพื่อนของคุณให้กับเพื่อนคนอื่นไม่ว่าจะเป็นการแก้แค้นหรือเพราะคุณต้องการให้คนอื่นระวังตัว แต่ทำไม่ได้ แม้ว่าความตั้งใจของคุณจะดี (และคุณต้องการปกป้องเพื่อนร่วมกันจากการบาดเจ็บ) คุณจะยังคงถูกมองว่าเป็นแง่ลบและขี้ประติ๋ว ให้คนอื่นมาหาข้อสรุปเกี่ยวกับเพื่อนเก่าของคุณ

บางคนจะค้นหาความจริงเกี่ยวกับเพื่อนพิษที่ทิ้งคุณและคนอื่น ๆ จะไม่รังเกียจพฤติกรรมที่คุณพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับ ทุกคนแตกต่างกันเมื่อพูดถึงมิตรภาพ

ยอมรับจุดจบของการปิดเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการ

บ่อยครั้งที่เพื่อน ๆ ลองโทรศัพท์หรืออีเมล์ครั้งสุดท้ายเพื่อที่จะหยุดยั้งมิตรภาพที่ล้มเหลว แต่การที่คุณพูดเป็นครั้งสุดท้ายจะช่วยให้เกิดปัญหาใหม่ ๆ แต่จงตระหนักว่าการสิ้นสุดมิตรภาพ (ด้วยเหตุผลใดก็ตาม) นั้นปิดตัวเองด้วยตนเอง คุณควรยอมรับสิ่งนี้เป็นคำแถลงสุดท้ายเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณและนำพลังงานของคุณไปสู่การสร้างมิตรภาพใหม่แทน

ออกไปและหาเพื่อนใหม่

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดเพื่อนคือการออกไปหาเพื่อนใหม่ คุณสามารถใช้บทเรียนที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากมิตรภาพเก่าของคุณและนำไปใช้กับบทเรียนใหม่ของคุณ

จงดีต่อตัวคุณเอง

ออกกำลังกายไกล่เกลี่ยรับความคิดสร้างสรรค์ ค้นหาวิธีเพลิดเพลินไปกับเวลาอยู่คนเดียวเพราะมันให้โอกาสคุณจัดกลุ่มใหม่และหาว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตและความสัมพันธ์ การรักษาตัวเองด้วยการนวดก็ไม่เคยเจ็บปวดเช่นกัน

อย่าครอบงำทุกสิ่งที่คุณพูดและทำ

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการคิดทุกอย่างที่คุณพูดหรือทำเพื่อที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น แต่มีความสมดุลระหว่างการไตร่ตรองมิตรภาพและการหมกมุ่นกับการกระทำของคุณ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ (ถ้าคุณทำจริง ๆ) แต่ก็ปล่อยมันไป มิตรภาพส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่เพราะสถานการณ์ในชีวิตปกติ

ไปข้างหน้าตามใจ

กินไอศครีมไพน์นั้นถ้ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่อย่าทำมันตลอดไป คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองว่างในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อรักษาวิญญาณของคุณ

อาสาสมัคร

ไม่มีอะไรสามารถช่วยให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ ได้เช่นช่วยคนที่ต้องการความช่วยเหลือ ดังนั้นให้สวมหมวกอาสาสมัครของคุณและนำพลังงานของคุณไปปรับปรุงชีวิตของผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการแสดงออกถึงความเมตตาหรืออาสาสมัครในทันทีคุณจะพบว่าการแตกแยกมิตรภาพของคุณจะเป็นข่าวเก่าเมื่อคุณมีสมาธิกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือ

ทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขโดยไม่ต้องย้อนกลับมาที่เลนหน่วยความจำ

การดึงดูดทุกกิจกรรมเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยทำกับเพื่อนของคุณอีกครั้งดังนั้นแทนที่จะทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขด้วยเหตุผลของคุณเอง อย่าลงเลนความทรงจำ แต่ทำสิ่งที่นำความสุขให้กับชีวิตของคุณ

การดื่มสุราชมการแสดงที่ชื่นชอบ

รู้สึกเหมือนกำลังออกไปข้างหน้าทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่คุณติดตามรายการโปรดหรือไม่ ไปเลย การดื่มด่ำกับการดูทีวีซีรีส์สามารถช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับเพื่อนของคุณอีก

เขียนความรู้สึกของคุณออกมา

วิธีหนึ่งในการค้นหาอารมณ์ของคุณคือเขียนออกมา สิ่งนี้จะช่วยได้ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีสิ่งที่คุณต้องการพูดกับเพื่อนของคุณ รับความคิดทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ แต่ อย่า ส่งไปให้เพื่อนของคุณ การเขียนอารมณ์ของคุณออกมาในลักษณะนี้เป็นรูปแบบการปิดสำหรับคุณโดยเฉพาะ

ให้สุนัขของคุณแสดงให้คุณเห็นว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน

หลังจากการเลิกราคุณอาจรู้สึกราวกับว่ามีเพื่อนแท้ไม่ได้อยู่ในการ์ดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณทรยศคุณ นั่นคือที่ใช้เวลากับสุนัขของคุณสามารถช่วย สุนัขช่วยสอนเราเกี่ยวกับความเมตตาและการยอมรับและพวกเขายังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ

มันยากที่จะเศร้าเกี่ยวกับการสิ้นสุดของมิตรภาพเมื่อคุณมีสุนัขที่มองคุณเหมือนคุณเป็นศูนย์กลางของจักรวาล

หาที่ปรึกษามืออาชีพหรือนักบำบัดถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ

หากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ไม่สามารถย้ายจากมิตรภาพหรือหาเพื่อนใหม่ได้อาจเป็นเวลาที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เมื่อคุณพยายามดิ้นรนเพื่อจบมิตรภาพและดูเหมือนจะไม่สามารถก้าวกระโดดทางจิตใจที่คุณต้องการได้ให้หานักบำบัดมืออาชีพหรือที่ปรึกษาที่สามารถช่วยคุณแยกแยะอารมณ์ของคุณได้

ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ดีของคุณ

เมื่อเพื่อนคนหนึ่งทิ้งคุณลงมาทันใดนั้นมันจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าเพื่อนทุกคนเกลียดคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้เวลากับวงในของคุณหรือเพื่อนที่ดีที่สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณ