มันไม่มีความลับที่การปรับใช้และสิ่งที่พวกเขามอบให้ยกระดับความเครียดของคู่สมรสทางทหาร ทีนี้สำหรับข่าวดี: มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดนั้น แน่นอนเคล็ดลับและคำแนะนำต่อไปนี้จะไม่ขจัดความเครียดและความท้าทายที่คุณต้องเผชิญอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามพวกเขาตั้งใจที่จะทำให้การเดินทางของคุณผ่านการปรับใช้ง่ายขึ้นและหวังว่าจะเป็นที่พอใจมากขึ้น (หรืออย่างน้อยก็ไม่พอใจน้อยกว่า)
หนึ่งวันในเวลา
แทนที่จะจดจ่อกับระยะเวลาที่คู่ครองของคุณจะหายไปลองพยายามจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันและเมื่อจำเป็นหนึ่งครั้งต่อครั้ง โดยการทำเช่นนั้นคุณอาจค้นพบว่าวันเวลาผ่านไปค่อนข้างเร็วเพราะคุณมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้แทนที่จะเป็นวันที่ห่างไกลในปฏิทิน
ลดภาระงานของคุณ
แนะนำให้คุณลดภาระงานของคุณในขณะที่คู่สมรสของคุณมีการใช้งานอาจฟังดูน่าหัวเราะถ้าไม่โง่อย่างจริงจัง ท้ายที่สุดถ้าคุณชอบคู่สมรสส่วนใหญ่ภาระงานของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากการปรับใช้
อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณจะตัดทอน ตัวอย่างเช่นหากคุณเกลียดการทำงานในสนามและมีเงินพอให้จ้างวัยรุ่นในฤดูร้อนเพื่อตัดหญ้าของคุณ วัยรุ่นคนเดียวกันนั้นอาจต้องการได้รับเหรียญพิเศษสักสองสามตัวในช่วงฤดูหนาวและยินดีที่จะขุดหิมะของคุณ
การซื้อสินค้าจำนวนมากเป็นอีกวิธีหนึ่งในการแบ่งเบาภาระงานของคุณ ตุนเมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำหรือร้านขายของชำและคุณจะสามารถเดินทางไปช้อปปิ้งของคุณน้อยลงและต่อไปซึ่งหมายความว่าวิ่งน้อยลงในส่วนของคุณ
ขอความช่วยเหลือ
โดยทั่วไปแล้วคู่สมรสของทหารมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือหากเป็นไปได้ซึ่งมักทำให้พวกเขาต้องประสบกับความเงียบ ได้โปรดอย่าทำสิ่งนี้ ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
หากคุณรู้สึกท่วมท้นซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อทุกคนในบ้านป่วยหรือคุณวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่ แต่ไม่ทันตามทันให้ชี้ไปที่การช่วยเหลือผู้อื่น โอกาสที่คุณจะได้พบกับคนมากมายในชุมชนทหารและพลเรือนที่เต็มใจให้ความช่วยเหลือ โปรดทราบว่าหลายคนต้องการแสดงการสนับสนุนกองทัพและครอบครัวทหารและกำลังมองหาวิธีที่จะทำเช่นนั้น ความสามารถในการให้ความช่วยเหลือแก่คู่สมรสของทหารที่มีการใช้งานสามี / ภรรยาอาจเป็นสิ่งที่มีความหมายต่อพวกเขา
นอกจากนี้หากความภาคภูมิใจกำลังยืนอยู่ในทางที่คุณขอความช่วยเหลือเสนอที่จะตอบแทนความโปรดปรานเมื่อคู่สมรสของคุณอยู่บ้าน คุณไม่เคยรู้เลยว่าสักวันหนึ่งในอนาคตคุณอาจจะกลายเป็นนางฟ้าของใครบางคนเพียงเพราะคุณยอมให้พวกเขาเป็นของคุณในช่วงเวลาที่คุณต้องการ
ทำเวลาให้คุณ
คุณอาจกำลังคิดว่า "ใช่ถูกต้องฉันแทบหาเวลาใช้ห้องน้ำไม่ได้!" นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบเมื่อเรายุ่งสุด ๆ และมีคนแนะนำว่าเราเพิ่มอีกหนึ่งอย่างในจานที่ล้นแล้วของเรา อย่างไรก็ตามการทำเวลาให้กับตัวเองไม่ใช่แค่งานที่น่ากลัวอีกอย่างที่ต้องทำในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณนั่นคือการดูแลรักษาตัวเอง
ลองดูกำหนดการของคุณอย่างใกล้ชิด คุณสามารถหาเวลาตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์ที่สามารถจองให้คุณได้ไหม? แม้การตั้งสำรองสักสองสามนาทีไม่กี่ครั้งตลอดทั้งวันก็ยังดีกว่าไม่มีเลย
หากคุณมีเด็กเล็กมีโปรแกรมช่วยหายใจและการดูแลเด็กที่ได้รับการสนับสนุนจากกองทัพหลายโครงการโดยเฉพาะเพื่อให้คู่สมรสของทหารรับจ้างได้รับการพักผ่อนเมื่อพวกเขาต้องการ
เป็นคนเลือกเกี่ยวกับคนที่คุณใช้เวลากับ
เวลาของคุณมีค่าไม่ว่าคู่สมรสของคุณจะถูกปรับใช้หรือไม่ก็ตาม แต่เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มเข้ามาในระหว่างการติดตั้งทำให้เวลาของคุณมีค่ามากกว่าที่เคยเป็นมา
คุณต้องการที่จะใช้จ่ายกับคนที่เป็นลบ - คนที่มักจะมีบางอย่างที่จะบ่นหรือคนที่นินทา คนที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีหรือทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงในตอนท้ายของการสนทนา
ไม่มีอะไรผิดปกติในการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การโต้ตอบของคุณกับผู้คนและสถานการณ์เชิงลบ พยายามล้อมรอบตัวคุณเองกับบุคคลที่เป็นบวก - คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ โอกาสที่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่ในอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ จริงๆ..
ไม่เป็นไรที่จะบอกว่าไม่มี
คุณเป็นคนแรกที่โทรมาเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? คุณมีนิสัยชอบพูดใช่ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
คู่สมรสของทหารหลายคนออกไปเพื่อให้ความช่วยเหลือเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานและองค์กรต่าง ๆ ที่พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องอยู่บ่อยครั้งจนถึงจุดเสียสละเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ให้สิทธิ์ตัวเองเป็นระยะ ๆ เพื่อพูดว่า "ฉันขอโทษฉันทำไม่ได้" การไม่ได้เป็นพระคุณการออมของทุกคน 24/7 อาจกลายเป็นพระคุณการออมของคุณได้
ทรัพยากรวิกฤต
ทุกคนมี "จุดแตกหัก" และหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังติดต่อกับคุณโปรดติดต่อขอความช่วยเหลือโดยโทรหา MilitaryOneSource ที่หมายเลข 1-800-342-9647 พวกเขาพร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อช่วยเหลือคุณในทุกปัญหา
