นักว่ายน้ำจำเป็นต้องว่ายน้ำกี่ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งแรกที่นักว่ายน้ำต้องทำเพื่อตอบคำถามนั้นคือถามคำถามอื่นซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณว่ายน้ำ

อะไรคือเหตุผลหลักหรือเป้าหมายหลักของเวลาของคุณในน้ำ? คุณว่ายน้ำเพื่อพักผ่อนหรือว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกาย? บางทีคุณอาจจะทำมันมากกว่าออกกำลังกาย บางทีคุณอาจว่ายน้ำเพื่อทำการแข่งขัน นี่คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรว่ายน้ำตามเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

ว่ายน้ำเพื่อการผ่อนคลาย

หากคุณกำลังว่ายน้ำเพราะมันช่วยลดความเครียดของชีวิตที่คุณต้องเผชิญในแต่ละวันจากนั้นการว่ายน้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการคือหนทางที่จะไป ระวังว่าคุณไม่ว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว (ในระดับความเข้มสูง) หรือนานเกินไปทุกวันและคุณต้องระวังสัญญาณการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้มากเกินไปเช่นไหล่นักว่ายน้ำ เนื่องจากการว่ายน้ำเป็นวิธีการหนึ่งในการรับมือกับสิ่งต่าง ๆ การออกกำลังกายว่ายน้ำระยะสั้นเป็นประจำนั้นเป็นความคิดที่ดี

ว่ายน้ำสำหรับออกกำลังกายทั่วไป

หากเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายทั่วไปและการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่คุณทำสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของฉันฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มสิ่งที่แห้งลงไปในส่วนผสมเช่นการยกน้ำหนักปั่นจักรยานหรือวิ่งออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ใช่สิ่งจำเป็นอย่างแน่นอน สำหรับนักว่ายน้ำแบบออกกำลังกายการว่ายน้ำสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเป้าหมายที่ดี ออกกำลังกายว่ายน้ำควรมีระยะเวลาในการว่ายน้ำและความเข้มข้นของการผสม: บางวันสั้นกว่าบางวันอีกต่อไปบางวันง่ายขึ้นและบางวันควรมีความท้าทายมากขึ้นว่ายน้ำความเข้มสูงขึ้น โปรดระมัดระวังอีกครั้งสำหรับการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป

ว่ายน้ำสำหรับว่ายน้ำฟิตเนสเฉพาะ

หากคุณกำลังว่ายน้ำเพราะคุณต้องการที่จะเป็นนักว่ายน้ำที่ดีขึ้นเช่นนักออกกำลังกายทั่วไปคุณจะต้องผสมผสานความยาวและความเข้มของการออกกำลังกาย การว่ายน้ำสามถึงหกครั้งต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่จะไป คุณควรทำแบบแห้งเพื่อช่วยในเรื่องความแข็งแรงของแกนกลางและในขณะที่การยกน้ำหนักอาจไม่เจาะจง 100% มันสามารถช่วยได้และคุณสามารถออกกำลังกายบางอย่างเพื่อลดโอกาสในการพัฒนาปัญหานักว่ายน้ำ

ว่ายน้ำสำหรับการฝึกอบรมสำหรับไตรกีฬา, Aquathlon หรือกีฬาที่มีระเบียบวินัยอื่น ๆ

หากคุณกำลังเล่นไตรกีฬาหรือกีฬาประเภทอื่นที่มีการว่ายน้ำและคุณไม่มีพื้นว่ายน้ำคุณควรว่ายน้ำสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาและระยะเวลาในการว่ายน้ำของการแข่งขันที่คุณฝึกจะขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ไกลแค่ไหนในการฝึกซ้อมและความสามารถของคุณ หากคุณเป็นนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์คุณอาจหนีไปกับการว่ายน้ำสองถึงสี่ครั้งในแต่ละสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการแข่งขันที่คุณฝึกซ้อม อีกครั้งให้ระวังสำหรับอาการปวดไหล่หรือปัญหาการใช้งานมากเกินไป

ไม่ว่าคำตอบคือคำถามว่าทำไมคุณถึงว่ายน้ำการลงไปในสระว่ายน้ำทะเลสาบแม่น้ำหรือมหาสมุทรสำหรับการว่ายน้ำนั้นจะทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อทำเสร็จ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ เพลิดเพลินกับน้ำ!