การพายเรือแคนู J-Stroke น่าจะเป็นจังหวะการพายเรือที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้ แต่นักพายเรือเพื่อการสันทนาการส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามีอยู่จริง ทุกคนที่เคยนั่งในเรือแคนูรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะทำให้มันตรง เหตุผลสำหรับเรื่องนี้คือเนื่องจากการพายเรือพายทุกครั้งเรือแคนูต้องการกลับไปที่ฝั่งตรงข้าม การพายเรือแคนูพร้อมด้วยการลากเส้นเป็นวิธีแก้ปัญหานี้และช่วยให้นักพายเรือสามารถแก้ไขทิศทางของเรือแคนูได้ในขณะที่พายไปข้างหน้า
ความยาก: โดยเฉลี่ย
เวลาที่ต้องใช้: สองสามครั้งในน้ำ
นี่คือวิธี
- Canoe J-Stroke: การรักษารูปแบบที่เหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังพายเรือแคนูอย่างถูกต้องและคุณกำลังนั่งตัวตรงตลอดจังหวะชัก
- Canoe J-Stroke: The Beginning
เช่นเดียวกับการลากไปข้างหน้าการกระตุกของ j เริ่มต้นด้วยวิธีเดียวกัน ยกไม้พายขึ้นโดยยกมือขึ้นไปจนถึงระดับหัวขณะที่รักษาเพลาของไม้พายในแนวตั้งและออกไปด้านข้างและไม่ทำมุมไปทั่วร่างกาย
- Canoe J-Stroke: เอื้อมไปข้างหน้า
ดันมือล่างไปข้างหน้าเอื้อมมือไปทางใบพายไปทางด้านหน้าของเรือแคนูเท่าที่คุณจะทำได้ในขณะที่ยังคงท่าทางที่ดี
- Canoe J-Stroke: The Catch Phase
วางใบพายลงในน้ำก่อนหน้าร่างกายของคุณ ให้ใบหน้าของใบมีดตั้งฉากกับทิศทางของจังหวะ
- Canoe J-Stroke: Power Phase
ดึงพายไปตามด้านข้างของเรือแคนูเป็นเส้นตรง ปล่อยให้มือขวาดันไปข้างหน้าและลงในขณะที่มือล่างดึงกลับ
- Canoe J-Stroke: การมีส่วนร่วมของร่างกายส่วนบน
ใช้ลำตัวและการหมุนของร่างกายส่วนบนเพื่อช่วยในการลากเส้นเพื่อให้พลังงานสูงสุด คุณไม่ควรใช้แขนเท่าที่คุณใช้การหมุนลำตัว
- Canoe J-Stroke: บิดเกลียวเรือแคนู
ในตอนท้ายของจังหวะเริ่มหมุนใบพายเรือแคนูจากการดึงเรือแคนูเข้าสู่ตำแหน่งหางเสือโดยบิดมือด้านบนลง นิ้วโป้งบนมือบนควรคว่ำลงในจุดนี้
- Canoe J-Stroke:“ J”
ด้วยการพายในขณะนี้อยู่ในตำแหน่งหางเสือมือด้านล่างดันพายออกจากเรือแคนู สโตรกทั้งหมดน่าจะดูเหมือน“ เจ” จากด้านบน ส่วนนี้ของ j- จังหวะทำหน้าที่ในการแก้ไขตำแหน่งของเรือแคนูถ้ามันหมุนในช่วงระยะพลังงานของจังหวะ
- Canoe J-Stroke: การฟื้นฟู
นำพายเรือแคนูออกจากน้ำแล้วย้อนกลับไปยังขั้นตอนที่ 2
เคล็ดลับ
- คุณอาจเจ็บขณะฝึกสโตรกนี้ ไม่ต้องกังวลมันจะหายไปและคุณจะดีขึ้นสำหรับมัน
- ยิ่งคุณคุ้นเคยกับโรคหลอดเลือดสมองนี้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้ว่าจะต้องออกจากจังหวะนี้มากแค่ไหน
- เฉพาะหางเสือหรือดันออกระหว่างส่วน "j" ของจังหวะเท่าที่จำเป็นเพื่อให้เรือแคนูเคลื่อนที่ตรง
- การพายเรือแคนูนั้นใช้เพื่อนักพายเรือในท้ายเรือ (ด้านหลัง) ของเรือแคนูเพื่อให้เรือแคนูเคลื่อนที่เป็นเส้นตรง
- นักพายเรือแคนูในธนู (ด้านหน้าของเรือแคนู) ควรพายเรือไปทางด้านตรงข้ามจากบุคคลที่อยู่ในท้ายเรือและเขาหรือเธอควรใช้จังหวะข้างหน้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- เรือแจว
- พายเรือ
- PFD
