การควบคุมจิตใจของคุณมีความสำคัญต่อการพัฒนากีฬาวอลเลย์บอลของคุณเช่นเดียวกับการควบคุมร่างกายของคุณ ใช่คุณต้องรู้วิธีการผ่านการตีการตีการสกัดกั้นการเสิร์ฟและการขุด แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการปฏิบัติทักษะเหล่านั้นให้ดีเมื่อเผชิญกับความท้าทายความยากลำบากและความกดดันที่รุนแรง
มันเรียกว่าการมีจิตใจที่แข็งแกร่งและในวอลเลย์บอลคุณจะถูกเรียกให้เข้าถึงลักษณะนี้หลายต่อหลายครั้งทั้งในรูปแบบเล็กและใหญ่ ผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมทุกคนตลอดประวัติศาสตร์ของกีฬาได้มีมัน เพื่อที่จะไปจากดีไปใหญ่คุณต้องเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญศิลปะแห่งความทนทานทางจิตใจ
ลักษณะที่จำเป็น
การมีจิตใจที่แข็งแรงหมายถึงอะไร หมายความว่าเมื่อความกดดันเปิดขึ้นคุณจะเกิดขึ้น นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจไม่เคยหดหายจากความท้าทายเมื่อเกมอยู่ในสาย นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจสามารถพลิกสถานการณ์ได้แม้หลังจากที่พวกเขาทำผิดพลาดไปเล็กน้อย นักกีฬาที่มีความรู้ทางจิตใจรู้วิธีที่จะผลักดันตัวเองให้เกินขีด จำกัด หากมีความจำเป็นเกิดขึ้น ส่วนใหญ่นักกีฬาที่มีสภาพจิตใจดีจะไม่ยอมให้ตัวเองออกจากการแข่งขันโดยอาศัยอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่ดีในอนาคต นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจเกี่ยวข้องกับการดูแลธุรกิจในปัจจุบันเท่านั้น
จิตใจที่แข็งแกร่งไม่ได้หมายความว่าความพยายามจะประสบความสำเร็จเสมอ แม้ว่าคุณจะมีจิตใจที่แกร่ง แต่คุณก็จะทำผิดพลาดและบางคนก็อาจเข้ามาในเวลาที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามความผิดพลาดของคุณไม่ควรเกิดจากความลังเลหรือความกลัวในการทำผิดพลาด ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรผู้เล่นที่มีความอดทนทางจิตใจจะเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดและตัวเลือกที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้ ชนะหรือแพ้สำเร็จหรือล้มเหลวหากพวกเขาทำเช่นนั้นพวกเขาสามารถเดินลงจากพื้นได้โดยไม่เสียใจ
เมื่อพูดถึงความทรหดทางใจคือการฝึกฝนเรื่องจิตใจ ในวอลเลย์บอลเราสามารถแบ่งมันออกเป็นสามประเภทดังต่อไปนี้
รู้ว่าร่างกายของคุณ
วิธีหนึ่งที่นักกีฬาสามารถแสดงความทนทานทางจิตใจได้คือการแสดงความสามารถในการทำงานได้ดีแม้จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเขาหรือเธอ การบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยอาจทำให้คุณเกร็งหรือทำให้คุณเปลี่ยนเกมได้เล็กน้อย แต่นักกีฬาที่มีความอดทนทางจิตใจจะทำสิ่งใดก็ตามที่จำเป็นเพื่อยกระดับความสูงของคุณและเล่นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าใช้ความเจ็บปวดหรือความเจ็บป่วยเล็กน้อยเป็นข้ออ้างในการยอมแพ้ - ถ้าคุณเลือกที่จะออกไปที่นั่นทิ้งมันไว้บนพื้น
การฝึกจิตใจร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเกมและการฝึก ในความเป็นจริงการฝึกฝนเป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาความทนทานทางจิตใจที่คุณต้องใช้ในการเล่นเกม ด้วยการผลักดันตัวเองผ่านสว่านที่ต้องการการโฟกัสที่หนักหน่วงหรือการปรับสภาพที่ยากลำบากโดยเฉพาะซึ่งทำให้คุณอ้าปากค้างหายใจคุณจะรู้ได้ว่าที่ไหนที่จะพบความแข็งแกร่งของออนซ์สุดท้ายที่จำเป็นในการทำให้ล้มลงครั้งถัดไป.
การฝึกฝนเพิ่มเติมยังช่วยให้คุณทราบถึงขีด จำกัด ของคุณเนื่องจากไม่มีเกมใดที่สำคัญกว่าสุขภาพของคุณ คุณควรตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างอาการปวดเล็กน้อยและการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บที่ร้ายแรง ส่วนหนึ่งของการใช้สมองของคุณเช่นเดียวกับร่างกายของคุณคือการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องออกไปนั่งข้างนอก
เพิ่มขึ้นเหนือสถานการณ์
อีกวิธีหนึ่งที่นักกีฬาสามารถแสดงให้เห็นถึงความทนทานทางจิตใจคือการรักษาความสงบและความมั่นใจผ่านสถานการณ์ที่ท้าทายที่สุด สิ่งที่แยกผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมออกจากผู้เล่นที่ดีคือความสามารถในการมองผ่านเชิงลบทั้งหมดและสร้างผลบวก นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจต้องตอบสนองได้ดีแม้เมื่อพวกเขาเพิ่งจะโยนบอลสองลูกสุดท้ายเมื่อคุณต้องเสิร์ฟที่จุดเล่นเกมของคู่ต่อสู้หรือเมื่อโพสต์ซีซันหรือแชมป์แขวนอยู่ในสมดุล
ใจในทุกสถานการณ์หมายความว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรการเล่นของคุณยังคงเสถียรและมั่นคง ทุกครั้งที่ความทุกข์ยากมาถึงคุณคุณจะกลับไปที่นั่นและเล่นให้ดีที่สุด กลยุทธ์หนึ่งคือการจำไว้ว่าการเสิร์ฟที่คุณกำลังจะผ่านหรือการโจมตีที่คุณกำลังจะทำนั้นเหมือนกับในการฝึกซ้อมและทุกฤดูกาล อนุญาตให้เฉพาะมุมมองของคุณในการเล่นให้สำเร็จในใจของคุณในขณะนั้น - สิ่งอื่น ๆ จะต้องปิดตัวลงทันที
พิชิตความกลัว
สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำให้จิตใจรับรู้และเอาชนะคือความกลัว เราสามารถพบหลายสิ่งหลายอย่างในศาลที่จะต้องกลัวถ้าเราปล่อยให้ตัวเอง เคล็ดลับคือการหลีกเลี่ยงการคิดเชิงลบเนื่องจากอาจทำให้คุณจดจ่อกับความไม่สมบูรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ นำไปสู่การกระทำที่ไม่แน่นอนในขณะที่คุณกลัวการทำผิดพลาดมากขึ้น อาหารที่นี่คือ: อย่าให้ความกลัวทำให้คุณดีขึ้น
ความกลัวและความหวาดกลัวไปจับมือกันและคุณสามารถขจัดความรู้สึกหวาดผวาเหล่านี้ได้โดยการหายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับการเล่นที่มือ ชนะการต่อสู้ของจิตใจเหนือความกลัวโดยการเรียนรู้ที่จะใช้ภาพถ่ายเชิงบวกและการทำสมาธิ การฝึกสมาธินอกเกมสามารถช่วยให้คุณเล่นครั้งสุดท้ายที่อยู่ข้างหลังคุณและหลีกเลี่ยงความกังวลในเรื่องต่อไป - แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลานั้น
