สำหรับนักปั่นจักรยานมีบางสิ่งที่สามารถทำลายการขับขี่ได้เร็วกว่าการพัฒนาผื่นหรือแผลในบริเวณที่บอบบาง ไม่เพียง แต่จะเจ็บปวดในระหว่างการเดินทางเท่านั้น แต่เวลาที่ใช้ในการรักษาสามารถทำให้คุณไม่ต้องขี่จักรยานเป็นเวลาหลายวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการ chafing ที่เจ็บปวดและผื่นที่สามารถพัฒนาในหมู่นักปั่นจักรยาน

สวมใส่กระชับเหมาะสมกางเกงขาสั้นที่มีคุณภาพ

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการหลีกเลี่ยงการ chafing คือกางเกงขาสั้นของคุณ พวกมันสัมผัสกับผิวหนังของคุณอย่างต่อเนื่องและหากคุณกำลังมีปัญหานั่นเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะเริ่ม สมมติว่าคุณใส่กางเกงขาสั้นจักรยาน "ของจริง" พร้อมแผ่นรองซับและชามัวร์คุณไม่ควรสวมใส่ชุดชั้นใน และถ้าคุณไม่ได้สวมกางเกงขาสั้นสำหรับจักรยาน "ของจริง" นั่นอาจเป็นปัญหาของคุณหากคุณขี่นาน ๆ

ซื้อกางเกงจักรยานที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ แผ่นจะดีขึ้นวัสดุจะดีขึ้นและตะเข็บจะเย็บ (และตั้งอยู่) ในลักษณะที่จะลดแรงเสียดทานและการถู คุณจะสามารถขี่ได้นานขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากางเกงขาสั้นของจักรยานเหมาะสมกับคุณอย่างถูกต้อง - วัสดุพิเศษหมายถึงความชื้นและการถูที่เพิ่มขึ้น

ทำให้แน่ใจว่าที่นั่งของคุณเหมาะกับคุณถูกต้อง

ฉันประหลาดใจเสมอกับที่นั่งสบาย ๆ ขนาดใหญ่ที่คุณสามารถรับได้ซึ่งคาดว่าจะให้การขับขี่ที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น พวกมันกว้างกว่าและนุ่มกว่าบางครั้งก็มีการเติมเต็มด้วยเจลและอาจทำงานได้ดีสำหรับนักปั่นบางคน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันพบคือมันเป็นที่นั่งที่แคบกว่าและแน่นกว่าซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะทำงานได้ดีกว่ามาก

มันอาจดูขัดกับความเป็นธรรมชาติได้อย่างสมบูรณ์ แต่นักปั่นหลายคนพบว่าที่นั่งที่กว้างกว่าจะถูด้านในของต้นขาและขัดขวางการเคลื่อนไหวถีบตามธรรมชาติ ที่สำคัญกว่านั้นเพราะความชื้นและความดันเป็นสาเหตุหลักของปัญหาการมีที่นั่งที่แคบและแน่นแทนที่จะเป็นข้าวอ่อนนุ่มที่กว้างให้พื้นที่ที่นุ่มนวลขึ้นเพื่อรองรับด้านหลังของคุณด้วยจุดความดันที่น้อยลงและมีโอกาสน้อยลง

เปลี่ยนกางเกงขาสั้นของคุณบ่อยๆ

หากคุณจะขี่หลายวันติดต่อกันดูแลกางเกงขาสั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการระคายเคือง หลังจากขับรถออกจากกางเกงขาสั้นของคุณโดยเร็วที่สุดและล้างออก สิ่งนี้จะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังผื่นแดงและ chafing

หลังจากทำความสะอาดร่างกายของคุณแล้วให้ทำความสะอาดกางเกงขาสั้นของจักรยานด้วย ใช้น้ำยาทำความสะอาดเฉพาะจุด / คราบเช่นตะโกนบนบริเวณเลียงผาและเป้าและผงซักฟอกที่มีค่าความเป็นกรด - ด่างที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผ้าที่มีเทคโนโลยีสูงเช่น Penguin Sport Wash

นอกจากนี้การใช้กางเกงขาสั้นยี่ห้อต่าง ๆ ในการขี่แบบต่อเนื่องจะแตกต่างกันไปตามรอยที่ถูกับร่างกายของคุณ และแผ่นเลียงผาจะแตกต่างจากคู่หนึ่งไปอีกคู่เปลี่ยนจุดกดที่ด้านล่างของคุณตรงกับอาน

กลยุทธ์เฉพาะผู้หญิง: สิ่งที่ผู้ชายไม่สามารถทำได้

สำหรับผู้หญิงเพื่อช่วยป้องกันการ chafing และระคายเคืองเมื่อโกนหนวดให้ใช้สิ่งต่าง ๆ เช่น Noxzema Bikini Shaver เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองบริเวณที่บอบบางนี้ ให้แน่ใจว่าได้โกนหนวดในทิศทางเดียวกันของการเจริญเติบโตของเส้นผมเพื่อหลีกเลี่ยงการเผามีดโกนและขนคุด

ถัดไปเพื่อลดความชื้น - อีกครั้งระคายเคืองหลักเมื่อมันมาถึง chafing และความรู้สึกไม่สบายในบริเวณนี้ - ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร acidophilus หรือกินโยเกิร์ตเป็นประจำเพื่อช่วยกำจัดเชื้อยีสต์ ผ้าอนามัยแบบสอดจะช่วยลดความชื้นหากคุณมีเพศสัมพันธ์เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมีการตกไข่ หลังจากนั่งลองสวมกระโปรงเทนนิสที่มีเสื้อกล้ามนุ่มอยู่ข้างในคุณจึงไม่จำเป็นต้องใส่กางเกงในเพื่อช่วยให้ช่วงล่างของคุณหยุดพักจากการระคายเคืองที่เกิดจากตะเข็บ

ใช้โลชั่นป้องกัน

นักปั่นจักรยานหลายคนพบว่าครีมและโลชั่นสามารถช่วยป้องกันปัญหาได้ คุณอาจต้องทดลองเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเนื่องจากมีโซลูชั่นที่แนะนำจำนวนมาก ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการใส่ปิโตรเลียมเจลลี่เบา ๆ และเชียบัตเตอร์ลงบนชิ้นส่วนที่บอบบางที่สุดของคุณก่อนขับขี่เพื่อช่วยลดแรงเสียดทานในบริเวณนั้นจากกางเกงขาสั้นหรือที่นั่งจักรยานของคุณ ผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์เช่น Chamois Butt'r หรือ Brave Soldier มีผลเช่นเดียวกันเนื่องจากเป็นทั้งโลชั่นและน้ำมันหล่อลื่น

คุณอาจลองใช้ครีมทาผื่นผ้าอ้อมกับสังกะสีเช่น Desitin เพื่อช่วยให้ผิวของคุณแห้งและสะอาดและรักษาบริเวณที่ระคายเคืองได้อย่างรวดเร็วที่อาจทำให้คุณมีปัญหามากขึ้น

เปลี่ยนตำแหน่งการขี่

รายการสุดท้ายของเราคือคูท้ายอันสุดท้าย หากคุณออกไปขี่และคุณรู้สึกว่าด้านหลังของคุณกำลังเคี้ยวจากที่นั่งจักรยานและ / หรือกางเกงขาสั้นของคุณสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนตำแหน่งการขี่

คุณสามารถยืนขึ้นและเหยียบได้หรือไม่ก็ขยับตัวเองให้ขยับไปด้านหลังหรือเข้าใกล้ที่นั่งของคุณ หรือคุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักของคุณจากด้านหนึ่งของอานไปอีกด้านหนึ่ง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้หากคุณอยู่ในระหว่างการเดินทาง หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องพยายามให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นเมื่อเสร็จแล้วใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก