แทนที่บาร์
ขั้นตอนแรกในการพัฒนาจัมเปอร์สูงคือทำให้พวกเขาลงจอดที่หลังได้อย่างสะดวกสบาย สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนหนุ่มสาวที่มาหาคุณด้วยความปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะกระโดดสูงคือการทำให้เขา / เธอออกไปเล่นกีฬาด้วยการเริ่มต้นที่หยาบ ดังนั้นคุณไม่ต้องใช้บาร์เพื่อฝึกจุดเริ่มต้นของจัมเปอร์ คุณไม่ต้องการที่จะเป็นจัมเปอร์สูง ๆ ที่จะเคาะบาร์ลงไปสองสามครั้งแล้วบอกตัวเองว่าพวกเขาควรหากีฬาอื่นที่คุณไม่ได้ลงเอยด้วยแท่งโลหะที่โผล่เข้ามาด้านหลัง
เมื่อคุณลองการฝึกซ้อมเหล่านี้หรือการฝึกซ้อมอื่น ๆ ด้วยจัมเปอร์สูงใหม่ให้ใส่เชือก (สายหรือเชือกจะใช้งานได้) ระหว่างเสา ใส่น้ำหนักบางประเภทลงบนเชือกเช่นกระเป๋าหรือถุงเท้าที่เต็มไปด้วยทรายเพื่อเก็บไว้ในที่ ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมากนักในการเริ่มต้นฝึกซ้อม และเมื่อจัมเปอร์เคาะเชือกออกจากสถานที่มันจะไม่เจ็บถ้าพวกเขาลงจอด
การเจาะ - ย้อนกลับ
ในการเริ่มจัมเปอร์ของคุณให้สบายเมื่อจอดในหลุมให้ยืนด้วยส้นเท้ากับด้านหน้าของหลุมด้วย“ บาร์” (เชือกเชือก ฯลฯ) ต่ำและให้กระโดดข้ามเชือกและลงบน หลังของพวกเขา เมื่อมาถึงจุดนี้ไม่ต้องกังวลกับการลุกขึ้นยืนในอากาศ
เมื่อจัมเปอร์ลงจอดในหลุมที่ด้านหลังให้บอกพวกเขาให้ทำการเจาะซ้ำ แต่คราวนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถเห็นมือและเท้าของพวกเขาเมื่อพวกเขาอยู่ในอากาศ สิ่งนี้จะเริ่มสอนให้พวกเขาล้างแท่งในตำแหน่งที่ถูกต้อง
สว่าน - กรรไกรเตะ
เพื่อให้นักกีฬาหนุ่ม ๆ ของคุณสบายขึ้นด้วยการกระโดดสูงให้พวกเขาทำขั้นตอนที่หนึ่งหรือสองและเตะขากรรไกรเหนือแถบลงบนหลังของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาผลักออกด้วยขาข้างนอกและยกขาด้านในใกล้กับบาร์ เริ่มต้นการเจาะโดยไม่มีแถบใด ๆ แล้วเพิ่มเชือกหรือสายไฟของคุณ จัมเปอร์สามารถลองใช้การฝึกซ้อมนี้จากทั้งสองด้านเพื่อเริ่มรับความรู้สึกว่าพวกเขาคุ้นเคยกับด้านใด
เมื่อพวกเขารู้สึกสบายใจกับการฝึกซ้อมนี้ให้ทำซ้ำ แต่ให้ผู้ฝึกยืนยืนอยู่หน้าบันไดตรงในมุม 45 องศาตรงกลางของ "บาร์" เมื่อนักจัมเปอร์ใส ฟุตชี้ไปที่โค้ช ถัดไปโค้ชจะย้ายไปที่ด้านหน้าของบาร์ - แต่ออกจากเส้นทางของจัมเปอร์แน่นอน จัมเปอร์จะหันเท้าของพวกเขาไปยังโค้ชอีกครั้งในขณะที่อยู่ในเครื่องบิน สิ่งนี้จะสอนจัมเปอร์ของคุณว่าจะพลิกไปในอากาศ
การกำหนดขาวิ่งขึ้น
จัมเปอร์เริ่มต้นจะต้องกำหนดว่าพวกเขาจะถอดขาไหน มีหลายวิธีที่จะคิดออก ในการกระโดดสูงเด็ก ๆ สามารถลองทั้งสองข้างและตัดสินใจว่าจะให้ความสะดวกสบายมากขึ้นหรือไม่ หรือคุณสามารถวางลูกบอลลงบนพื้นเพื่อให้พวกเขาเตะได้ ไม่ว่าพวกเขาจะเตะบอลด้วยเท้าข้างใด อีกวิธีคือให้ยืนตรงและบอกให้ก้าวไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด เท้าข้างหนึ่งจะยิงไปข้างหน้าตามธรรมชาติเพื่อหยุดการตก นั่นคือขาข้างใน อีกอย่างคือเท้าวิ่งขึ้น
หากเท้าขวาของจัมเปอร์เป็นเท้าด้านในเขาจะเริ่มเข้าใกล้จากด้านขวาและในทางกลับกัน
การตั้งค่าวิธีการเรียกใช้
ในการตั้งค่าการวิ่งเข้า - สำหรับจัมเปอร์ที่เริ่มต้นจากด้านขวา - ให้จัมเปอร์ยืนที่ด้านข้างของหลุมด้วยมาตรฐานที่ด้านหลังของเขา / เธอ จัมเปอร์เดินห้าก้าวไปข้างหน้าจากนั้นก็หันหลังกลับเพื่อให้แน่ใจว่าเขา / เธอขนานกับมาตรฐานทั้งสอง (พวกเขาควรเรียงกันจากมุมมองของจัมเปอร์) จัมเปอร์จะหมุน 90 องศาดังนั้นไหล่ของเขา / เธอจึงสอดคล้องกับมาตรฐานและวิ่งไปข้างหน้า 10 ก้าวโดยโค้ชทำเครื่องหมายตำแหน่งของขั้นตอนที่ห้าและสิบ ลองทำอย่างน้อยสามครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องหมายสอดคล้องกันจากนั้นวัดคะแนนสุดท้ายสำหรับขั้นตอนที่ห้าและสิบ
ขั้นตอนที่สิบคือจุดเริ่มต้นของจัมเปอร์ ขั้นตอนที่ห้าคือที่ที่เขา / เธอจะเริ่มหันไปทางบาร์
ตอนนี้คุณมีจุดเริ่มต้นที่ต่ำลงแล้วคุณสามารถก้าวต่อไปได้ด้วยเทคนิคการกระโดดสูง
