การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่สนุกในการรับอากาศบริสุทธิ์ในฤดูหนาว พวกเขายังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณเล่นสกีและภูมิประเทศที่ยากแค่ไหนและแน่นอนว่าน้ำหนักและประเภทร่างกายของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วการเล่นสกีลงเขาและสโนว์บอร์ดสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300 ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่นี่ไม่ได้นับว่าเป็นการรอเวลาในการรอขึ้นลิฟต์หรือขึ้นกระเช้า

ในทางกลับกันนักเล่นสกีข้ามประเทศจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นระหว่าง 400 ถึง 875 ต่อชั่วโมงและไม่มีการขึ้นลิฟต์หรือนั่งเก้าอี้

แคลอรี่ที่ถูกเผาเล่นสกีลงเขา

การเล่นสกีลงเขาอาจไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเช่นการขี่จักรยานและวิ่ง แต่ก็ยังคงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาทั้งวันและเผาผลาญแคลอรี่ในขณะล่องเรือบนเนินเขา ผู้ใหญ่ขนาดเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีต่อไปนี้ขณะเล่นสกี:

• ความพยายามเบา: 250 - 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
• ความพยายามระดับปานกลาง: 340 - 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
• ความพยายามแรงหรือการแข่งรถ: 475 - 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ผู้ใหญ่ที่ใหญ่กว่าที่มีน้ำหนักเกิน 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าหนึ่งในสามต่อชั่วโมง แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือตัวเลขเหล่านี้ไม่รวมเวลาที่ใช้ในการนั่งรอให้ถึงจุดสูงสุด

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเล่นสกีที่ใส่ใจสุขภาพในการบริโภคอาหารในระดับปานกลางที่มีความสัมพันธ์กับเวลาที่คาดหวังของพวกเขาใช้เวลาจริงในการนำทางวิ่งลงเขา ในทางกลับกันการเล่นสกีแบบนอร์ดิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการปีนเขาขึ้นเขาจะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากันกับการวิ่ง

สโนว์บอร์ดที่ถูกเผาแคลอรี่

ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักระหว่าง 110 ถึง 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 250 และ 630 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดต้องใช้ความพยายามเช่นเดียวกัน การเรียนรู้ที่สโนว์บอร์ดอาจทำให้คุณอยู่ในระดับที่สูงขึ้นของช่วงแคลอรี่ที่เผาผลาญเพราะคุณได้รับการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายยกตัวเองออกมาจากหิมะบ่อยครั้ง - ทุกคนตกหลุมมากเมื่อเรียนรู้ที่สโนว์บอร์ด

ยังดีกว่าที่ได้รับสโนว์บอร์ดพลังงานที่น้อยกว่าพวกเขาต้องออกแรงจากด้านบนของเนินเขาไปด้านล่างดังนั้นแคลอรี่น้อยพวกเขาจะเผาไหม้ในขณะที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา นักสโนว์บอร์ดมืออาชีพโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้น

สิ่งสำคัญสำหรับนักสโนว์บอร์ดที่ใส่ใจสุขภาพคือการออกกำลังกายทางเลือกอย่างสม่ำเสมอเช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำเพื่อรักษาความแข็งแกร่งของร่างกายระหว่างการเดินทางไปยังที่ลาดชัน