Zumba เป็นโปรแกรมออกกำลังกายยอดนิยมที่ได้แรงบันดาลใจจากการเต้นละติน Zumba เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของคลาสเรียนเต้นที่พัฒนาโดย Alberto "Beto" Perez นักเต้นและนักออกแบบท่าเต้นชาวโคลอมเบียเพื่อเปลี่ยนคลาสออกกำลังกายให้กลายเป็นปาร์ตี้เต้นรำ
นักเต้น Zumba เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและสนุกสนานในขณะออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี ด้วยการใช้เพลงละตินที่มีจังหวะเต้นร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Zumba เป็นการเต้นแอโรบิกที่สนุกและเรียนรู้ได้ง่าย
คลาส Zumba มีให้บริการที่เฮลท์คลับและอาจารย์ Zumba Fitness ในสถานที่ต่างๆ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอดีวีดีและวิดีโอเกม คลาส Zumba มีหลายระดับที่แตกต่างกันรวมถึงคลาสสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ
Zumba ดีต่อการลดน้ำหนัก
Zumba ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดผสมผสานช่วงเวลาของหัวใจกับการฝึกความต้านทาน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการผสมผสานช่วงเวลา / ความต้านทานช่วยเพิ่มแคลอรี่เอาท์พุทเผาผลาญไขมันและการปรับสีร่างกายทั้งหมด Zumba ผสมผสานการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยขั้นตอนการเต้นรำที่ง่ายต่อการติดตาม ดูเหมือนว่าผู้คนจะลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงเซมบ้าทำให้พวกเขาออกกำลังกายได้นานขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
คลาส Zumba เป็นอย่างไร
เซสชั่น Zumba ทั่วไปใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและรวมเอารูปแบบการเต้นรำหลายประเภทรวมถึงคัมเบีย, merengue, ซัลซ่า, เร็กแก, แมมโบ้, rumba, ฟลาเมงโกและคาลิปโซ่และซัลตัน เพลงละตินประกอบด้วยจังหวะที่เร็วและช้าทำให้สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีรวมถึงแบบฝึกหัดการปั้นร่างกาย คุณอาจได้รับรสชาติของการเต้นรำหน้าท้องหรือการเต้นฮิปฮอปก็ได้เช่นกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้สอน
Zumba อาจเป็นตั๋วของคุณเพื่อออกกำลังกาย
หากคุณสนุกไปกับพลังงานที่สูงเร้าใจดนตรีและชอบที่จะลองการเคลื่อนไหวและการผสมผสานที่ไม่เหมือนใคร Zumba อาจเป็นตั๋วของคุณสู่การออกกำลังกาย ด้วยอาจารย์ Zumba หลายพันคนทั่วโลกการหาชั้นเรียน Zumba ควรเป็นเรื่องง่าย เซสชัน Zumba เดียวมีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 10 ถึง $ 15 หากคุณอยากอยู่บ้านและออกกำลังกายดีวีดีและวิดีโอก็มีให้ซื้อเช่นกัน
รูปแบบ Zumba
Zumba ยังคงพัฒนาชั้นเรียนที่แตกต่างกันซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อกลุ่มอายุและความสามารถที่แตกต่างกัน นี่คือรูปแบบบางส่วน:
- Zumba Gold: มุ่งเน้นไปที่ผู้สูงอายุที่มีการเคลื่อนไหวมันมีท่าเต้นที่ติดตามได้ง่ายซึ่งผู้เริ่มต้นไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม มันมุ่งเน้นไปที่ความสมดุลช่วงของการเคลื่อนไหวและการประสานงานที่ความเข้มต่ำ ระดับ Gold-Toning ยังรวมถึงแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่ง
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. และ Zumbini: คลาส Jr. สำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 6 ปีและคลาส Kids สำหรับเด็กอายุ 7 ถึง 11 ปีพวกเขาใช้ขั้นตอนและการปฏิบัติที่เป็นมิตรกับเด็ก Zumbini เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย 0 ถึงสามและผู้ดูแลของพวกเขา
- Strong by Zumba: ใช้การออกกำลังกายน้ำหนักตัวสำหรับการออกกำลังกายรวมทั้งหมดในซิงค์กับเพลง
- Zumba Step: รวมแอโรบิกแบบสเต็ปเช่นเดียวกับท่าเต้น Zumba
- Zumba Toning: Lightweights หรือ Zumba toning sticks ซึ่งมีรูปร่างคล้าย maracas ใช้สำหรับการปรับสีของกล้ามเนื้อในระหว่างการเต้น
- Aqua Zumba: ใช้การต้านทานน้ำในสระว่ายน้ำสำหรับปาร์ตี้เต้นสระ Zumba ที่มีผลกระทบต่ำ
- Zumba Sentao: การเปลี่ยนแปลงที่มีความเข้มสูงโดยใช้เก้าอี้เป็นคู่เต้นรำของคุณโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก
