เดี๋ยวก่อนการปั่นจักรยานเสือภูเขาเหมาะสำหรับคุณ? ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? แน่นอนมันเป็น! ต้องการพิสูจน์ไหม มีเหตุผลที่ทุกคนตั้งแต่เด็กก่อนวัยเรียนถึงอดีตประธานาธิบดีและเด็กวัยเรียนถึงตำนานการปั่นจักรยานหลงรักการขี่จักรยานนอกถนน นอกจากความสนุกแล้วการปั่นจักรยานเสือภูเขายังให้ประโยชน์ทางร่างกายอารมณ์และสังคมแก่ผู้ที่เข้าร่วม

มันลดโรค

แม้ว่าคุณจะพบกับการกระแทกและรอยช้ำเล็กน้อย แต่การปั่นจักรยานเสือภูเขาช่วยได้มากกว่าอันตราย จากรายงานของ Peopleforbikes.org การขี่จักรยานสามชั่วโมงต่อสัปดาห์จะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองลง 50 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาใน วารสารระบาดวิทยายุโรป พบว่าผู้หญิงที่ขี่จักรยานมากกว่า 30 นาทีในแต่ละวันมีความเสี่ยงลดลงของมะเร็งเต้านม นอกจากนี้วัยรุ่นที่ปั่นจักรยานมีโอกาสน้อยลง 48% ที่จะมีน้ำหนักตัวเกินในวัยผู้ใหญ่

มันทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งทุกสัปดาห์ การออกกำลังกายประเภทนี้จะต้องเข้มงวดมากพอที่จะทำให้เหงื่อออกและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะบอกว่าการขี่จักรยานเสือภูเขานับเป็นแนวทางประจำสัปดาห์ของ CDC!

มันง่ายกว่าที่ข้อต่อของคุณ

การขี่จักรยานเสือภูเขาพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุชาวอเมริกันที่มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นซึ่งอาจมีอาการบาดเจ็บที่เข่าหลังจากการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงเช่นวิ่ง กีฬามีประโยชน์ต่อการวิ่งเช่นเดียวกับหัวใจและหลอดเลือด แต่ไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อของคุณ อดีตประธานาธิบดีจอร์จดับเบิลยู. บุชหยิบจักรยานเสือภูเขาหลังจากอาการบาดเจ็บที่เข่า

มันลดความเครียด

นอกจากผลประโยชน์ทางกายภาพมากมายของการปั่นจักรยานเสือภูเขาแล้วกีฬายังมีบทบาทสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของผู้เข้าร่วม จากการศึกษาปี 2550 โดยดร. Andrew Lepp ที่ Kent State University กิจกรรมกลางแจ้งลดความเครียดยกระดับความนับถือตนเองและมอบความรู้สึกท้าทายและการผจญภัยให้กับผู้คน

มันทำให้คุณมีความสุข

Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าด้วยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน (สารเคมีในสมองที่กระตุ้นความรู้สึกร่าเริง) กิจกรรมการออกกำลังกายยังช่วยลดสารเคมีในระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง และนั่นก็คือนักปั่นจักรยานเสือภูเขาเพื่อนของฉันคือสาเหตุที่คุณมักจะจบการขี่ด้วยความสุขมากกว่าที่คุณเริ่ม นอกจากคุณจะพบว่าตัวเองไม่ได้เตรียมตัวไว้บนเส้นทาง

มันเสนอการหลบหนีจากความเป็นจริงชั่วคราว

โดยทั่วไปการออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวลและพัฒนาอารมณ์ การปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและช่วยให้ผู้ขับขี่สามารถแยกความกังวลออกได้ชั่วคราว การหลบหนีจากความเป็นจริงนี้ทำให้วงจรของความคิดด้านลบที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

มันช่วยให้คุณพบเพื่อนใหม่

มีโอกาสมากมายสำหรับการโต้ตอบในกีฬานี้ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมชมรมปั่นจักรยานในท้องถิ่นของคุณลงทะเบียนการแข่งขันจักรยานเสือภูเขาหรือชนนักขี่ม้าคนอื่น ๆ ที่ทางเดิน การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่น่ารื่นรมย์สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและให้โอกาสคุณในการหาเพื่อนใหม่หรืออย่างน้อยก็เพื่อนขี่ม้าใหม่ และการขี่กับคนอื่นไม่เพียงแค่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยกว่าด้วย

มันช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ไม่ว่าคุณจะขี่ไม้ท่อนแรกของคุณเรียนรู้การสืบเชื้อสายทางเทคนิคหรือล้างสวนหินที่มีเสน่ห์เป็นพิเศษการพบกับความท้าทายในการปั่นจักรยานเสือภูเขาที่คุณได้ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง การปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณและการฟิตร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณเช่นกัน

กระโดดขึ้นไปบนม้าของคุณแล้วค้นหา singletrack ที่ใกล้ที่สุดเพราะคุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำ!