เมื่อเรายุ่งกับการดูแลผู้อื่นสิ่งแรกที่เราละเลยคือการดูแลตัวเอง สำหรับคุณแม่และพ่อหลาย ๆ คนสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ใช้เวลา ในวันนี้ เพื่อทำบางสิ่งให้คุณ ไม่จำเป็นต้องมีคนเลี้ยงและไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก การกระทำง่ายๆของการฝึกการดูแลตนเองอย่างตั้งใจสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งฟื้นฟูความสงบและเติมความหวังให้กับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า
กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อช่วยผู้ปกครองเดี่ยวหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย
- ใช้เวลาเดินนาน
- ลองดูวิดีโอโยคะหรือดีวีดีจากห้องสมุดท้องถิ่นของคุณและหาเวลาทำสัปดาห์ละสองครั้ง
- อ่านหนังสือนิยายหรือเรื่องสั้นที่คุณอาจหลงทาง
- เขียนเรื่องราวชีวิตของคุณ
- ฝันกลางวัน
- ลองสูตรใหม่
- หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของผู้ปกครองคนเดียวด้วยการเลี้ยงและไปดูหนังเพียงอย่างเดียว
- เขียนจดหมายถึงเพื่อน
- รอยยิ้ม.
- ตั้งเวลาปิดตาของคุณและหายใจลึก ๆ เป็นเวลาห้านาที
- อ่านนิตยสาร.
- ทำความสะอาดบ้านของคุณ - มันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยม!
- นั่งข้างนอกแล้วสูดอากาศบริสุทธิ์
- ตื่นเช้าสิบห้านาทีเพื่อให้คุณสามารถนั่งจิบกาแฟ
- สลับวันที่เล่นกับเพื่อนบ้านเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับความสันโดษไม่กี่นาที
- อบขนมแสนอร่อยสำหรับคุณโดยเฉพาะ
- อ่านสิ่งที่ให้กำลังใจคุณเป็นพิเศษ
- เขียนในวารสาร
- ไปที่สวนสาธารณะและนั่งชิงช้ากับลูก ๆ ของคุณ
- เข้านอนเร็ว ๆ หนึ่งชั่วโมง
- ชมพระอาทิตย์ตก
- ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
- ปลูกอะไรบางอย่างเช่นพืชบ้านหรือสมุนไพรสด
- นั่งกับช็อคโกแลตร้อนหรือชาร้อน
- ล้อมรอบตัวเองด้วยรูปภาพของคนที่คุณรักและสิ่งที่คุณสนใจ
- ให้สิทธิ์คุณในการพูดว่า "ไม่" สำหรับสิ่งที่คุณไม่มีเวลาหรือไม่สนใจ
- พูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่คุณอยากทำ!
- แสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
- มอบมือให้คนอื่น
- กอดลูกของคุณ!
อะไรช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของผู้ปกครองคนเดียว ฟังร่างกายหัวใจและจิตใจของคุณ เมื่อคุณต้องการหยุดพัก จัดการกับลูก ๆ ของคุณเพื่อใช้เวลากับอดีตเพื่อนฝูงหรือสมาชิกในครอบครัวขยายแล้วใช้เวลาสักเล็กน้อย 'me me' คุณจะดีใจที่คุณทำ!
