มี 'หนึ่งวันเหล่านั้น' เมื่อมันรู้สึกเหมือนมากเกินไป? เมื่อลูก ๆ ของคุณน้ำตาไหลผ่านเส้นประสาทเส้นสุดท้ายของคุณและคุณหวังว่าคุณจะเปลี่ยนครอบครัวของคุณให้เป็นคนอื่นได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง? ช่วงเวลาเหล่านี้ไม่ได้ จำกัด อยู่กับผู้ปกครองคนเดียวไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม และถึงกระนั้นการเกิดขึ้นของพวกเขาอาจรู้สึกยากขึ้นในการจัดการเมื่อคุณเป็นผู้ปกครองอย่างสมบูรณ์ด้วยตัวคุณเองโดยไม่มีระบบสำรองข้อมูลที่จะ 'เข้าแทนที่' ให้คุณชั่วคราว สำหรับหลาย ๆ คนการสะสมของความเครียดจากผู้ปกครองคนเดียวอาจทำให้รู้สึกหนักใจอย่างล้นเหลือ ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะกรีดร้องลองทำหนึ่งในคำแนะนำด่วนเหล่านี้
12 วิธีในการต่อสู้กับความเครียดของผู้ปกครองเดี่ยว
- โทรศัพท์ถึงเพื่อน บางครั้งคุณต้องได้รับการเตือนว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้ปกครองคนอื่นต้องผ่านการต่อสู้เหล่านี้เช่นกัน - เนื่องจากการเป็นผู้ปกครองนั้นเป็นงานหนัก ดังนั้นเข้าถึงและแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบกับคนที่คุณไว้วางใจ
- แบ่งปันกอด คว้าตัวหมีของคุณด้วยหมีที่อบอุ่นและน่ารัก ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการคลี่คลายความเครียดของผู้ปกครองคนเดียว
- เล่น ขึ้นไปบนพื้นแล้วเล่นเกมกระดานด้วยกัน การตั้งค่าทุกอย่างไว้ด้วยกันแม้เป็นเวลาสิบนาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
- แดนซ์ ใช่เปิดเพลงและเคลื่อนไหว (อย่าคิดว่าเพียงทำมัน!)
- พาครอบครัวไปเดินเล่น การออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง คุณมีสุนัขหรือแมวหรือไม่? การหลงทางในโลกของพวกเขาสักสองสามนาทีจะช่วยคลายความตึงเครียดในแต่ละวันและทำให้คุณได้เห็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ
- หมดเวลากับตัวเอง เมื่อคุณต้องการหยุดพัก ประกาศ 'หมดเวลา' ของคุณเองแม้ว่ามันจะหมายถึงการปิดตัวเองในห้องน้ำเพื่อให้มีชีวิตที่รวดเร็ว
- เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ทำอะไรสักอย่างย้อนหลัง มีทะเลทรายก่อนอาหารเย็นหรือเสิร์ฟแพนเค้กและไข่เป็นอาหารเย็น การทำอะไรที่งี่เง่าเช่นนี้อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นความสนุกสนานและการอยู่ร่วมกันในครอบครัว
- สร้างสปาที่บ้าน ผลัดกันให้ตัวเองและลูก ๆ ของคุณทำเล็บเท้าหรือใบหน้า (ลูก ๆ ของคุณจะคิดว่ามันเป็นเรื่องลึกลับที่จะเห็นคุณสวมหน้ากากใบหน้า!)
- อ่าน ต่อสู้กับความเครียดของผู้ปกครองคนเดียวอย่างต่อเนื่องโดยใช้เวลาในแต่ละเย็นอ่านหนังสือที่คุณมีตาของคุณ หรือลองอ่านหนังสือบทกับเด็ก ๆ พวกเขาจะสนุกไปกับช่วงเวลาสั้น ๆ และกิจกรรมจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
- จัดการกับสภาพแวดล้อมของคุณ ให้สมาชิกครอบครัวแต่ละคนมีงานทำและทำงานร่วมกัน เมื่อบ้านสะอาดขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงนับจากนี้คุณอาจรู้สึกดีขึ้นมาก
- ไป กัน เถอะ ในที่สุดรับมือกับความเครียดของผู้ปกครองคนเดียวด้วยการอนุญาตให้ตัวเองน้อยกว่าที่สมบูรณ์แบบ การให้ลูก ๆ ของคุณเห็นตัวจริงของคุณ - หูดและทั้งหมด - จะทำให้ พวกเขาเป็น อิสระจากความคาดหวังที่ไม่สมจริงและน้ำหนักของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
