การออกกำลังกายและเตรียมโทนเนอร์ให้พร้อมเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวล่วงหน้า! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซีเพื่อออกกำลังกายให้สมส่วน กิจวัตรการออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านในห้องของคุณในชุดแกว่งสนามหลังบ้านของคุณหรือแม้กระทั่งในสวนสาธารณะกับเพื่อนของคุณ ดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะเผาผลาญแคลอรี่แผ่แบน abs และรับแขนและขาที่เพรียวบางด้วยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มีมากมายคุณสามารถเลือกหนึ่งที่คุณชื่นชอบหรือผสมและจับคู่การออกกำลังกายหากคุณเบื่อได้ง่าย
การออกกำลังกายที่ใช้เวลา 12 นาทีนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Cassie ผู้ก่อตั้ง Blogilates และให้บริการฟรีผ่านเว็บไซต์ของเธอ มันทำงานได้ทุกส่วนของร่างกายที่สำคัญที่แสดงในชุดพรหมอินเทรนด์ มีส่วนหลังและก้นสำหรับชุดเปลือยชุดออกกำลังกายขาโทนสำหรับชุดมินิและการออกกำลังกายแขนและไหล่สำหรับชุดเชือกแขวนคอ นอกจากนี้ยังมีส่วน ab พิเศษเพราะหน้าเราทุกคนต้องการ abs แบนสำหรับพรหม! ฉันรักการออกกำลังกายนี้เพราะคุณสามารถติดตามได้พร้อมกับแคสซี่ขณะที่เธอเคลื่อนไหวทุกครั้งและคุณสามารถทำได้ในห้องของคุณ
ผู้ฝึกสอนส่วนตัว Karena Dawn และ Katrina Hodgson ได้สร้างแผนการออกกำลังกาย DIY ด้วยสุดยอดวิดีโอฟรีและไฟล์ PDF ที่พิมพ์ได้ที่คุณสามารถทำเองที่บ้านหรือไปออกกำลังกายได้ พวกเขาออกแผนออกกำลังกายใหม่ทุกสัปดาห์ทุกวันอาทิตย์ด้วยกิจวัตรที่แตกต่างกันที่ต้องทำทุกวันดังนั้นคุณจะไม่เบื่อเลย!
Blogger สำหรับออกกำลังกาย Carly Rowena สร้างแผนการออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับสาว ๆ ที่ไม่สามารถเข้ายิม คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ออกไปข้างนอกบนสนามเด็กเล่นเหมือนกับที่เธอทำในวิดีโอของเธอ!
หากคุณกำลังมองหางานที่เหมาะกับงานและต้องการกล้ามเนื้อที่เพรียวบางอย่างแบบจำลองชุดว่ายน้ำคุณจะต้องออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายที่บ้านนี้ต้องใช้น้ำหนักมือหรือกระดิ่งเป็นใบ้และหากคุณยังไม่มีมันก็เป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยม มีส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแต่ละส่วนและถ้าทำสามครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ก่อนออกงานแน่นอน
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักสำหรับงานพร็อมคุณจะต้องรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้ากับการออกกำลังกายก่อนงาน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีพื้นที่มากและต้องการออกกำลังกายที่บ้าน
เว็บไซต์นี้เต็มไปด้วยการออกกำลังกายฟรีที่คุณสามารถเริ่มต้นไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่จะพรหม ฉันชอบที่พวกเขามีการออกกำลังกายระดับเริ่มต้นระดับกลางและระดับสูงดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใดคุณสามารถหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณได้ เว็บไซต์มีวิดีโอที่แสดงให้คุณเห็นทุกการเคลื่อนไหวแล้วมันก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะรวมมันเข้าด้วยกัน
เซเว่นทีนสร้างแผนออกกำลังกายนี้โดยคำนึงถึงร่างกายของบิกินี่ แต่ฉันคิดว่ามันใช้งานได้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน วิดีโอแสดงวิธีการเคลื่อนไหวทั้งหมดไม่ต้องใช้ตุ้มน้ำหนักหรืออุปกรณ์! การออกกำลังกายนั้นสั้นและแสนหวานและคุณควรทำวันเว้นวัน มีการออกกำลังกายส่วนบนที่กระชับ, การออกกำลังกายขา, การออกกำลังกาย ab และการออกกำลังกายที่ก้น
การออกกำลังกายเป็นเวลา 5 สัปดาห์นี้ถูกสร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง Harley Pasternak และนำเสนอให้คุณผ่านทาง Seventeen Magazine การออกกำลังกายบางอย่างต้องใช้น้ำหนักซึ่งถ้าคุณไม่มีมันก็เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับทุกวันและมันจะให้ร่างกายที่ดีเยี่ยมอย่างแน่นอน
WorkoutLabs.com สร้างไฟล์ PDF สำหรับออกกำลังกายเพื่อให้คุณนำติดตัวไปได้ทุกที่! ทำที่บ้านเพื่อนในสวนหลังบ้านหรือห้องนอนของคุณ การออกกำลังกายดัมเบลนี้สร้างขึ้นสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะและจะทำให้คุณกระชับขึ้นอย่างแน่นอน
เพื่อยืดและกระชับร่างกายของคุณโยคะทำสิ่งมหัศจรรย์ และ Adriene มีวิดีโอโยคะฟรีมากมายในบล็อกของเธอที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน! เธอยังสร้างชุดโยคะ 30 วันซึ่งคุณสามารถใช้ในเดือนนี้ได้
หากเอวของคุณต้องการการทำตัวให้ผอมและเหมาะกับการออกกำลังกายการออกกำลังกาย ab เหล่านี้จะทำให้คุณมีรูปร่างในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์!
